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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 11/01 22h14

Je propose de rédiger une charte superphysique comme quoi les mollets ne sont pas un muscle comme ca les prochains adhérant au forum en seront informés et nous révolutionnerons le monde de la muscu, il faut soumettre ca a rudy (en espérant que les mollets ne soient pas son point fort mais ca n'en a pas l'air donc prions) :idiot:
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Messagepar Bubulle le 11/01 23h20

Entièrement d'accord, les mollets ce sont les avants-bras des jambes :idiot:
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Messagepar Brad M. le 11/01 23h28

Zac a écrit:Je propose de rédiger une charte superphysique comme quoi les mollets ne sont pas un muscle comme ca les prochains adhérant au forum en seront informés et nous révolutionnerons le monde de la muscu, il faut soumettre ca a rudy (en espérant que les mollets ne soient pas son point fort mais ca n'en a pas l'air donc prions) :idiot:


Ouvre un topic sous forme de pétition et on signe tous :) Et vive la révolution !


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Messagepar kaiv le 12/01 08h15

Les gars :idiot: imaginé vous genre en short/débardeur l'été et la une fille vous voit " waho quels pectoraux quels bras quels abdos ( en imaginé qu'ils se voient a travers) " et arriver au jambes elles voient les mini mollet sortir du short imaginé sa tete :idiot:
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Messagepar Rolvate'ska le 12/01 09h33

Tant que c'est les mollet qui sont mini ça va ^^
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Hersovyac le 12/01 10h51



Y a un sous entendu ou c'est moi ? :idiot:
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Messagepar jojo74 le 12/01 11h50

Faut les voirs comme un muscle à part, si on se contente de quelques séries une fois par semaine, ça marche pas, à moins d'en avoir des bon déjà, je pense que c'est un muscle qu'il faut matraquer.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Kent le 12/01 13h29



+1, perso c'est pas pour autant que j'ai envie de lâcher leur travail, j'aurais plus de temps je les matraquerais encore plus.
Kent
 
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Messagepar darksim58 le 12/01 20h04

REPRISE Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 13*40/ 10/10/9 @45

EL: 3*13 et 11 @11
EL: 3*11 @12

Oiseau/rowing: 3*16 @16
Oiseau/rowing: 3*17 @16

DCS: 7*70/ 8/8/7 @68 la vache le faible :confused:
Magic triceps: 3*11 @37

Extensions nuque:3*10 @10

Extensions nuque: 3*11 @11



Pour cette reprise je change d'exo car le DH ma trop stressé l'épaule gauche la dernière fois, en faite si je limite le mouvement au menton sa passe beaucoup mieux.
Du coup je déracke d'en haut et je ne descend pas plus bas que mon menton, je n'ai pas eu mal de la semaine et la sur le DM c'est passé niquel et bonne congestions retrouvé!
Je reprend aussi le DCS et j' en ai bien chié :super_lol: !

Sinon ma fille à fait sa première nuit et une grosse de 10h15 alors niveau sommeil sa a été pour moi :cool: !
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar kaiv le 12/01 20h06

Ta pas régressé nice :) .

Super si tu commence a pouvoir dormir un peu tu vas pouvoir exploqé encore plus ^^
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Messagepar Bubulle le 12/01 22h36

darksim58 a écrit:DCS: 7*70/ 8/8/7 @68 la vache le faible

Cool la reprise du DCS :cool: Ça va vite remonter t'inquiète !

Au fait, tu le fais comment ? Coudes écartés ou collés ?
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Messagepar momolinho99 le 12/01 23h06

le DARK va pouvoir enfin tout déchirer
Très bon la reprise du DCS, cet exo est magique
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Morgan63 le 12/01 23h25

Kent a écrit:
jojo74 a écrit:Faut les voirs comme un muscle à part, si on se contente de quelques séries une fois par semaine, ça marche pas, à moins d'en avoir des bon déjà, je pense que c'est un muscle qu'il faut matraquer.


+1, perso c'est pas pour autant que j'ai envie de lâcher leur travail, j'aurais plus de temps je les matraquerais encore plus.


Je vais les faire tous les soirs pour voir :)
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Messagepar darksim58 le 13/01 08h58

Bubulle a écrit:
darksim58 a écrit:DCS: 7*70/ 8/8/7 @68 la vache le faible

Cool la reprise du DCS :cool: Ça va vite remonter t'inquiète !

Au fait, tu le fais comment ? Coudes écartés ou collés ?


Coudes écartés.

kaiv a écrit:Ta pas régressé nice :) .
Super si tu commence a pouvoir dormir un peu tu vas pouvoir exploxé encore plus ^^


Ho que oui! Aujourd'hui j'ai pu encore dormir comme un cochon :cool:
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Messagepar chest83 le 13/01 10h10

darksim58 a écrit:
Sinon ma fille à fait sa première nuit et une grosse de 10h15 alors niveau sommeil sa a été pour moi :cool: !



C'est bon ca !!!! Moi mon fils à 10 mois et toujours pas ses nuits :confused: ........mais on s'y fait :)
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DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Zac le 13/01 11h32

Pendant 3 mois j'ai fais les mollets 3 fois par semaine, un entrainement en série de 100, un entrainement pour le soléaire et un entrainement pour les gastrocnémiens et ils ont rien pris ces putains de mollets
Et je les fais pas pendant 2 mois je prend 2 cm, je suis blasé la, plus jamais je fais une extension de mollet de ma vie
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Messagepar Legend44 le 13/01 12h31

Pas mal l'oiseau à 16kg :cool:
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Messagepar Morgan63 le 13/01 13h06

chest83 a écrit:
darksim58 a écrit:
Sinon ma fille à fait sa première nuit et une grosse de 10h15 alors niveau sommeil sa a été pour moi :cool: !



C'est bon ca !!!! Moi mon fils à 10 mois et toujours pas ses nuits :confused: ........mais on s'y fait :)


En même temps c'est chiant, mais c'est aussi chouette d'être papa :)
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Messagepar darksim58 le 13/01 13h27

chest83 a écrit:
darksim58 a écrit:
Sinon ma fille à fait sa première nuit et une grosse de 10h15 alors niveau sommeil sa a été pour moi :cool: !



C'est bon ca !!!! Moi mon fils à 10 mois et toujours pas ses nuits :confused: ........mais on s'y fait :)



Les boules mais c'est sur pas le choix alors on s'y fais!! J'ai bien de la chance j'espère que sa va continuer :cool:

Zac a écrit:Pendant 3 mois j'ai fais les mollets 3 fois par semaine, un entrainement en série de 100, un entrainement pour le soléaire et un entrainement pour les gastrocnémiens et ils ont rien pris ces putains de mollets
Et je les fais pas pendant 2 mois je prend 2 cm, je suis blasé la, plus jamais je fais une extension de mollet de ma vie


Ho oui faut pas se focaliser sur les mollets je me contente d'une série histoire de dire :super_lol:
C'est un muscle récalcitrant!
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Messagepar Bubulle le 13/01 15h11

chest83 a écrit:C'est bon ca !!!! Moi mon fils à 10 mois et toujours pas ses nuits ........ mais on s'y fait

Pourquoi vous emmerder avec des gosses ? Mon Jack Russel au bout d'une semaine il faisait ses nuits :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 13/01 17h52

Bubulle a écrit:
chest83 a écrit:C'est bon ca !!!! Moi mon fils à 10 mois et toujours pas ses nuits ........ mais on s'y fait

Pourquoi vous emmerder avec des gosses ? Mon Jack Russel au bout d'une semaine il faisait ses nuits :super_lol:


:lol:
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Messagepar darksim58 le 13/01 18h59

Reprise: Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 8*120/ 2*5 @130
SDT tradi: 7*134/ 9*140

Traction prise large devant: 3*10 +5kg de lest
Traction prise large devant: 12/11/9 + 10kg de lest

Rowing avec haltère: 3*11 @38

Rowing avec haltère: 3*13 @40

Shrug barre: 3*15 @100
Shrug barre: 3*20 @110
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Messagepar darksim58 le 13/01 19h11

Je suis content d'avoir repris cette semaine, j'ai bien mal partout, un peu plus que d'habitude, et même aux épaules!
Je suis content que bébé fasse ses nuits, pourvu que sa dure! Je me sent toujours fatigué mais c'est normal on ne récupère pas en deux jours. :cool:
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Messagepar Legend44 le 13/01 19h34

ça va remonter tkt, une semaine pour remettre le corps en température et tu reviendra plus fort
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Messagepar kaiv le 13/01 20h12

Ta un de ces bras sur la photo :eek:
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Messagepar Zeke le 14/01 13h56

Vu le niveau que tu as, ca va revenir vite t'inquiète :)

Bon courage !
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Messagepar skydark le 14/01 13h56

kaiv a écrit:Ta un de ces bras sur la photo :eek:


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Messagepar Morgan63 le 14/01 21h09

Biggus :D
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Messagepar Zac le 14/01 21h23

C'est le triceps qui m'impressionne :eek:
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Messagepar Hersovyac le 14/01 21h48

Moi je trouve tout impressionnant. Et pour seulement 75kg en plus :D :cool:
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Messagepar kaiv le 14/01 21h54




+10 pour son poids c est impressionant ^^
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Messagepar darksim58 le 14/01 22h37

C'est une des photos page 7 de mon log photos, sa rend plus big en tout petit!
42.5 de bras à chaud sur un nain sa rend big :lol:
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Messagepar bastoun80 le 14/01 22h46

A froid t'es à combien ?
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Messagepar darksim58 le 14/01 22h49

40 bras droit. Bras gauche plus petit :cry:
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Messagepar bastoun80 le 14/01 22h53

tu gagne pas mal moi je prend qu'1cm et encore :)
40 de bras c'est bien surtout que t'es pas gras ;)
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Messagepar darksim58 le 14/01 22h58

Trop gras à mon gout :super_lol: mais merci bastoun ;)
Oui c'est comme les pecs à chaud je les trouves big mais à froid je ressemble à rien :p
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Messagepar Zac le 14/01 23h04

On est deux alors :idiot:
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Messagepar darksim58 le 15/01 11h25

Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*

DC: 9/9/8 @85 et 14* 70
DC: 9/8/8 @85 et 13 *70

Dips: 12/10/8 @ +lest 20kg
Dips: 11/11/9 @ +lest 20kg

Curl inliné: 15/14/12 @17

Curl incliné: 17/16/14 @16

Curl au pupitre: 3*11 @16 (j'ai gardé un peu de réserve)

Curl au pupitre: 15/15/13 @15


Bof j'avais rien dans le lard, j'aime vraiment pas le matin.
C'est vraiment hard de s'entraîner avec la tête dans le cul :super_lol:

Bon allé au taf :cry:
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Messagepar kaiv le 15/01 11h29

Toi même quand t es pas en forme tu progresse :cool: .
Moi je m'entraine que le matin :lol:
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Messagepar darksim58 le 15/01 11h35

J'essaye de grappiller une rep par ci par là, mais les dips pas fameux!
Tu t'entraînes que le matin parceque tu n'as pas le choix ou tu préfères? (qu'elle horreur me matin :p )
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