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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 03/02 18h51

Good job Darksim ;)
Toujours aussi motivant de voir ton log se remplir de belles évolutions comme ça !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 03/02 18h59

Bien joué, à la quette des 60 maintenant!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 04/02 21h00

Tyson Mike a écrit:C'est bon ça si t'es en forme, profite de cette période pour tout faire péter!


Tu m'étonnes là sa va monter de partout sans arrêt :evil: !

Zeke a écrit:Good job Darksim ;)
Toujours aussi motivant de voir ton log se remplir de belles évolutions comme ça !


C'est cool que j'arrive à en motiver! (c'est réciproque) :cool:

jojo74 a écrit:Bien joué, à la quette des 60 maintenant!!


Et comment, d'ici 2 semaines :idiot:


Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*6 @130/ 11* 110
SDT tradi: 5*130/ 2*6 @125

Traction prise large devant: 9/8/8 +10 de lest
Traction prise large devant: 3*8 +10 de lest

Test du rowing barre à un bras (Jojo): 3*10 @ 40 j'ai forcé
Rowing avec haltère: 3*11 @39

Shrug barre: 15/15/14 @104
Shrug barre: 16/16/15 @102


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*


Plutôt sympa la séance! La barre au SDT était un peu plus légère que la dernière fois, ce n'était pas les mêmes 130 kg!
Le rowing barre un bras est plutôt facile à prendre en main, on verra plus tard si je l'adopte!
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... R8Tt5r49DU

p.s: j'ai la dalle.
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 04/02 21h03

darksim58 a écrit:Le rowing barre un bras est plutôt facile à prendre en main, on verra plus tard si je l'adopte!
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... R8Tt5r49DU

p.s: j'ai la dalle.

bonjour,
tu t'autorises combien de seance avant d'adopter un exo?
tu crois que je peux le faire avec une barre de 1.80m?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Maxime Lrl le 04/02 21h06

Ce monstre qui tape le rowing à un bras !!
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Messagepar darksim58 le 04/02 21h12

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Le rowing barre un bras est plutôt facile à prendre en main, on verra plus tard si je l'adopte!
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... R8Tt5r49DU

p.s: j'ai la dalle.

bonjour,
tu t'autorises combien de seance avant d'adopter un exo?
tu crois que je peux le faire avec une barre de 1.80m?
cdlt



Sa dépend Takumi mais en principe mes courbatures me parlent!
Oui je penses que tu peux le faire avec une barre d'1m80, sa ne changeras pas grand chose ;) .
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Messagepar Bibou7634 le 04/02 21h13

Je me rappelle quand je fesait du rowing a 40kg c'était putin de dur donc je pense que c'est pareille pour toi dark ?! :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
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Traction pro +20KG : 13
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Messagepar momolinho99 le 04/02 21h15

Niveau sensation ça donne quoi par rapport au row halteres ?
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar darksim58 le 04/02 21h31

Bibou7634 a écrit:Je me rappelle quand je fesait du rowing a 40kg c'était putin de dur donc je pense que c'est pareille pour toi dark ?! :)


Oui bien dur mais je te rassure le rowing barre un bras aussi :ill:

momolinho99 a écrit:Niveau sensation ça donne quoi par rapport au row halteres ?


Pour ma part sa travail bien le grand dorsal, trapèze, je ne sent quasiment pas le grand rond et c'est plus facile à prendre en main!
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Messagepar Hersovyac le 04/02 21h39

C'est cool ça, tout le monde s'y met ! :cool: Bien joué la séance.
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Messagepar Kent le 05/02 20h13

Bien le SDT, continue à remonter, comme ça tu me motives :cool: !
Kent
 
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Messagepar skydark le 06/02 11h32

Hersovyac a écrit:C'est cool ça, tout le monde s'y met ! :cool: Bien joué la séance.


C'est normal il est génial cet exo :cool:
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Messagepar darksim58 le 06/02 18h05

Kent a écrit:Bien le SDT, continue à remonter, comme ça tu me motives :cool: !


Je sent que tu ne vas pas tarder à me bouffer...et sa me bouffe. :rolleyes:

skydark a écrit:
Hersovyac a écrit:C'est cool ça, tout le monde s'y met ! :cool: Bien joué la séance.


C'est normal il est génial cet exo :cool:


:p Alors en tout cas j'ai d'énormes courbatures dans tout les trapèzes et les dorsaux aussi on bien morflés! J'ai rarement eu aussi mal dans le milieu du dos alors j'adopte l'exo!
Dernière édition par darksim58 le 06/02 18h27, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 06/02 18h17

darksim58 a écrit:
:p Alors en tout cas j'ai d'énorme courbature dans tout les trapèzes et les dorsaux aussi on bien morflé! j'ai rarement eu aussi mal dans le milieu du dos alors j'adopte l'exo!

bonjour,
je vais peut 'etre essayer vendredi alors si c'est si bien que ca.
cdlt
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Messagepar Legend44 le 06/02 18h43

objectif 2013: repet -2, poids -30! tout ça en 10 bon mois, c'est large! ça fait 3kg à glaner par mois sur ton 8RM quasiment, c'est faisable :p
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar darksim58 le 06/02 18h52

Oui mais un peut optimiste! J'étais même parti sur un 10* mais bon faut pas pousser mémé dans les orties!
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Messagepar darksim58 le 06/02 20h04

Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*

DC: 8/8/7 @90 et 14*72
DC: 10/9/9 @87 et 14*72

Dips: 13/11/8 +20 de lest
Dips: 12/10/8 + lest de 20kg


Curl inliné: 12/11/11 @18
Curl inliné: 16/15/15 @17

Curl pupitre: 14/14/12 @16
Curl pupitre: 13/13/11 @16

J'en avait 9@90 sur la première série mais je me suis abstenu pour éviter de me cramer pour la suite.
La barre m'a paru légère mais lourde à la fois :idiot:
Dernière édition par darksim58 le 13/02 17h21, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 06/02 20h18

belle seance dark, mais tu aurais du la faire a 9 :idiot:
cdlt
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Messagepar Patoche le 06/02 20h21

Belle perf au Curl incliné! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar chest83 le 06/02 20h23

Séance au top !!! DC qui monte ;)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar momolinho99 le 06/02 20h54

petit 90 kilos de toute beauté :D
Bien pour les dips aussi.
Pour le CI tu fais le mouvement clean ou un peu triché
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Kent le 06/02 22h19

Bien, bientôt revenu à ton niveau :cool: !
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Messagepar kaiv le 07/02 11h12

Le DC a 90 :cool: , sinon j'ai un peu de retard mais ton shrug est énorme :eek:
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Messagepar darksim58 le 07/02 18h15

takumi a écrit:belle seance dark, mais tu aurais du la faire a 9
cdlt


La prochaine fois!!!

Patoche a écrit:Belle perf au Curl incliné!


Merci patoche, j'ai pas encore retrouvé mon niveau mais sa ne va pas tarder!!

momolinho99 a écrit:petit 90 kilos de toute beauté
Bien pour les dips aussi.
Pour le CI tu fais le mouvement clean ou un peu triché


Oui momo je triche un peu mais sans exagérer :p

kaiv a écrit:Le DC a 90 :cool: , sinon j'ai un peu de retard mais ton shrug est énorme :eek:


Merci, c'est grâce aux sangles!

Si j'arrive à si bien progresser c'est en partie grâce à vos encouragements :cool:


Sinon aujourd'hui je voulais faire les cuisses mais je suis malade, mal au crane, nez gorge... j'ai fais nuit blanche je suis HS :cry:. Séance reportée à demain.
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Messagepar Steinhoff le 07/02 19h12

Propre la séance mec :cool:
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Messagepar Bibou7634 le 07/02 19h32

Bien Dark le DC a 90 tu reviens bien a ton niveau :)
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Messagepar kaiv le 07/02 19h43

Reposes toi mec comme ca demain tu met le paquet :) .

Ouep avec mon collegue de la salle on va essayé de se faire des sangles "artisanales" aussi pour faire les exos comme le shrug mieux =)
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Messagepar jojo74 le 07/02 19h59

c'est bien ton couché, et content que le rowing à un bras te plaise, et niveau courbatures j'ai eu la même, une vrai tuerie ce truc, juste la position qui n'est pas toujours évidente à adopter je trouve, tu as trouvé la tienne?
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Messagepar momolinho99 le 07/02 20h42

qui ne triches pas au CI aussi :D
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Messagepar Zac le 07/02 23h00

Retour en force!! :cool:
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Messagepar takumi le 08/02 18h46

bonjour,
comment va la santé?
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Messagepar darksim58 le 08/02 19h47

:cry: Sa ne va pas j'ai essayer quand même de faire ma séance mais je n'ai pas de force. Sa décale encore la séance sa fais chié :(
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Messagepar Morgan63 le 08/02 20h48

Mieux vaut tard que jamais ! Repose toi mec :).
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Messagepar kaiv le 08/02 21h10

Ca fait pas de mal un peu de repos quand y a besoin =) tu reviendra plus fort :)
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Messagepar Kent le 08/02 21h42

C'est pas grave pour ta séance, t'as raison de la décaler, sinon elle risque d'être contre-productive plutôt qu'autre chose. Alors qu'une fois bien reposé, tu vas tout péter !

De toute façon avec les années d'entraînement on apprend à relativiser :) !
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Messagepar Hersovyac le 08/02 22h13

Vieux motard que jamais Dark, c'est pas une séance loupé qui te tuera. Tu peux même stop un mois entier pour des raisons personnelles, graves, urgentes, c'est pas ça qui te tuera. L'important c'est de toujours continuer, même tout fripé et vieillit. ;) T'en verras beaucoup d'autres, keep going bro'. :)
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Messagepar kaiv le 09/02 09h13



+ 100 :cool:
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Messagepar Bubulle le 09/02 17h52

Malgré les obstacles tu progresses toujours aussi bien :cool:

Et sinon, tu comptes faire des barres d'homme au DC avant fin 2013 ? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 09/02 18h29

Hersovyac a écrit:Vieux motard que jamais Dark, c'est pas une séance loupé qui te tuera. Tu peux même stop un mois entier pour des raisons personnelles, graves, urgentes, c'est pas ça qui te tuera. L'important c'est de toujours continuer, même tout fripé et vieillit. T'en verras beaucoup d'autres, keep going bro'. :)


Un mois d'arrêt entié et je redescend à des charges de nourisson :idiot:

Bubulle a écrit:Malgré les obstacles tu progresses toujours aussi bien :cool:

Et sinon, tu comptes faire des barres d'homme au DC avant fin 2013 ? :idiot:


:lol: Je ferais de mon mieux bubulle!
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/02 20h13

Jambes/Epaules/Triceps:

Squat //: 3*8 @80/ 2*10 @70

Mollet à la barre sur cale: 29/27/24 @90

DM assis sur banc @80°: 3*10 @47

EL: 3*13 @12

DCS: 3*8 @70

Extensions nuque: 3*12 @10




Séance mitigé je suis toujours malade j'ai rien de le sac. J'ai voulu faire du squat arrière et le mouvement était assez clean.
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