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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar enzohulk le 01/03 20h58

une vrai bete ce Dark :D
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Messagepar darksim58 le 01/03 20h58

:lol: Dips large ou serré Bibou?
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Messagepar Patoche le 01/03 20h58

Bien joué tout ça! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Bibou7634 le 01/03 20h59

Dips normal mdr
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

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Messagepar darksim58 le 01/03 21h04

Dips axé pecs ou triceps :idiot:

Je vais les exploser tes 8 @ +40 :lol:
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Messagepar Bibou7634 le 01/03 21h06

Dips axé pec , donc je vais devoir chargé 50kg ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

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Messagepar darksim58 le 01/03 21h08




Tu vas te briser une épaule :p
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Messagepar Bibou7634 le 01/03 21h10

Mdr , bon aller ont voit sa demain :)
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Messagepar darksim58 le 01/03 21h12

Ok bibou, au faite il claque l'avatar ;)
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Messagepar Legend44 le 01/03 21h16

J'adore les petits soufflements sur les trois première repets des tractions on dirait que tu cherches à éteindre des bougie ( :arrow: c'est par là la sortie?)

Je pense passer 15 grand maxi en supi mais les dernières peut être pas aussi propre que toi
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Cerapachyides le 01/03 21h24

impressionnant les dips a une main :lol:
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Messagepar Morgan63 le 01/03 22h05

SuperPhaible :idiot:
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Messagepar Arno D le 02/03 11h31

tu gères en front sqt ?

j'ai essayé pour la première fois cette semaine, je galère à la tenue de barre, ça m'écrase les delt
ouais suis douillé :idiot:
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Messagepar darksim58 le 02/03 12h40

J'ai pratiqué quelque semaines le FS dans le but de m'assouplir pour améliorer mon squat, j'ai arrêté car la prise de barre me défonçais les épaules!

J'enroulais une serviette autour de la barre et encore sa ne suffisais pas, j'arrive à pendre la barre qu'en prise croisé n'étant pas assez souple des poignets.

Je penses que je peux avoir au moins 10*70 mais sa va être dur :p
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Messagepar Cracotte le 02/03 13h07

Y'a des p'tits rouleau en mousse à mettre autour de la barre, ça t'aiderait pas ça ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar darksim58 le 02/03 13h12

J'en ai Cracotte mais c'est nul car la barre ne se cale pas sur les deltoïdes du coup sa roule constamment. :super_lol:
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Messagepar Cracotte le 02/03 13h23

Hum.. Tu peux p-ê les resserrer avec un bon bout de scotch bien serré ? :/

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 02/03 13h35

Non sa ne changerais rien, j'ai essayé pas mal de choses mais la prise reste inconfortable!

Ce n'est pas grave comme le but était d'arriver à mieux descendre au squat arrière, maintenant que c'est fais faut que je bombarde!
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Messagepar Cracotte le 02/03 13h54

:D

Sinon il existe une sorte de plastron à mettre devant, qui s'appuie sur les épaules :o
Mais aucune idée du prix, ni de comment ça s'appelle ! ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 02/03 14h13

Oui j'avais cherché ça sur internet mais sa abouti à rien! J'imagine que c'est assez cher mais bien pratique. ;)
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Messagepar Cracotte le 02/03 14h16

viewtopic.php?f=6&t=12716 :super_lol:
=>


376 $ néozélandais :eek:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 02/03 14h22

Tu es très efficace :lol:

Sa fais quoi en Euros?
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Messagepar Cracotte le 02/03 14h41

J'sais pas, la flemme :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar Steinhoff le 02/03 14h52

Bien toutes ces perfs Dark, motiv' au taquet :cool:
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Messagepar darksim58 le 02/03 15h12

:lol:
Dans les 220 euros! :ill:
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Messagepar darksim58 le 02/03 15h45

Morgan63 a écrit:SuperPhaible :idiot:


:lol: :idiot:

Steinhoff a écrit:Bien toutes ces perfs Dark, motiv' au taquet :cool:


A fond !! :p
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Messagepar darksim58 le 02/03 17h12

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 3*9 @49
DM assis sur banc @80°: 3*10 @48

EL: 3*16 @12
EL: 3*15 @12 et 23@6

oiseau buste penché à 90°: 3*19 @7 j'ai forcé
Essaie oiseau buste penché à 90°: 3*18 @6

DCS: 10*80 PR/ 8*80/ 8*80

DCS: 10*75 / 9*80/ 8*80/7*80

Extensions nuque: 14/14/13 @10.500
Extensions nuque: 3*13 @10.500


Je commence à ne plus avoir de marge sur le DM et les EL!
Je me suis arraché sur le DCS :cool: et je vais me limiter aussi à 3 séries sur cet exos.
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Messagepar Maxime Lrl le 02/03 17h28

Tu arraches sur le DCS ! good job !
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Messagepar Tyson Mike le 02/03 21h33

C'est bien,tu laches rien là! Même si t'as plus de marge y'a toujours moyen d'améliorer la technique et ensuite ça repart de plus belle.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Agrobule le 02/03 21h35

Oula mais tu me rattrappe au DCS.

+1 pour les 3 séries je trouve que c'est le must :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Patoche le 02/03 22h49

Super le DCS et les EL Darkounet :idiot: :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Cracotte le 03/03 00h46

:lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar chest83 le 03/03 08h33

Good le DCS !!!! Ca donne envie ! :)
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Bubulle le 03/03 12h20

:mad: Tu m'énerve ...

:idiot:
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Messagepar Zeke le 03/03 12h48

bah mon cochon ! Ca envoie bien !
Clair que le DCS est costaud :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar enzohulk le 03/03 13h38

Le DCS envoi du lourd !!
tu prend quel largeur de prise?
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Messagepar darksim58 le 03/03 14h12

11 Dips @BW +35kg:




18 tractions supi:




Joli avatar cracotte :cool:
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Messagepar darksim58 le 03/03 14h21

Merki les potes!

Enzo je prend exactement 38 cm (j'ai fais des repères :p ) prise parfaite pour moi qui ne traumatise pas mes poignets et je suis coude ouvert!
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Messagepar Zac le 03/03 14h28

Lourd le dcs :cool:
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Messagepar Arno D le 03/03 14h46

Superbe les dips :-)
Plus facile que moi en plus, bravo :cool:

Par contre t'es loin de tendre en bas des supi, escroc :idiot:
Pourquoi tu la tentes pas lestée, ça doit être jouable pour toi non ?
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