biscoto a écrit:en serie longue c'est oblige que tu congestionne et puis au niveau de tes courbatures, c'est normal vu que tu recrute pas les meme fibre musculaire... fibre rapide pour la force et fibre lente pour l'endurance...
c'est pour ça que de temps en temps, il faut travailler en serie courte et lourd et parfois en serie longue et legere... histoire de faire travailler les différentes types de fibres musculaire...
darksim58 a écrit:Le rowing menton plutôt en série longues les gars?
Bubulle a écrit:Tu continues les belles perfs
Bon ben je t'annonce que t'es plus fort que moi maintenant
Zac a écrit:Bah putain chaud le cardio au terre (13x120)
Zeke a écrit:darksim58 a écrit:Le rowing menton plutôt en série longues les gars?
C'est un super exo, mais échauffe toi vraiment bien les épaules et les bras.
La position pour les épaules (prise large) n'est pas super agréable si tu manques de souplesse.
Perso, je le faisais plus en prise semi-serrées pour bosser un peu plus les trapèzes et allégés la souplesse du mouvement.
C'est sur ca tire moins les épaules, mais elles bossent quand même.
Je faisais des séries entre 8 et 15 en augmentant à chaque séance (ce que je fais pour tous les exos d'ailleurs) et arrivé à 15 j'augmente les poids. Mais les épaules faut toujours être vigilent
Beaucoup font du DM, mais là aussi, pour le mouvement de l'épaule, c'est moins traumatisant et plus naturel de faire du DH.
Morgan63 a écrit:darksim58 a écrit:Une petit mensu ce matin à froid, tour de bras droit: 40.9 mais bon il y a de la couenne
T'es sur que ce n'était pas la cuisse ?
Morgan63 a écrit:T'es sur que ce n'était pas la cuisse ?
Morgan63 a écrit:darksim58 a écrit:Une petit mensu ce matin à froid, tour de bras droit: 40.9 mais bon il y a de la couenne
T'es sur que ce n'était pas la cuisse ?
Sim a écrit:Encore de belles perfs
Tu utilises quoi comme cale pour les mollets?
taji a écrit:13reps sur le 5+
Un poil trop sous-estimé sur le calcul ?
Cerapachyides a écrit:J'ai cru lire que le SDT était dangereux pour le dos (risque d'erni) passé les 5 reps. Je ne doute pas de ta robustesse mais au cas où je t'invite à te renseigner la dessus avant de rallonger les séries.
Cela dit : bravo
darksim58 a écrit:Tant que la technique ne se dégrade pas au point de tirer dos rond je pense qu'il n'y pas de soucis, maintenant c'est rare que j'aille au delà de 6 reps, c'est à cause du cycle il faut en faire 5 minimum et plus si on est capable
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