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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05 17h11

Ouai en faite c'était sympa quand je suis rentré il y a 6 ans on faisais tout à la main et la plupart des maisons étaient bardées.
Depuis qu'un groupe nous à racheté on à changé de produit et ils on investi dans du matos pour industrialiser la fabrication, du coup le boulot n'est plus intéressant.
C'est clair que le montage de c'est maisons est impressionnant, c'est très rapide!
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Messagepar biscoto le 02/05 17h19

et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu... :lol:
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Messagepar darksim58 le 02/05 17h22

:lol: Mais arrête tu es trop stock mec!
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Messagepar Hersovyac le 02/05 17h27

biscoto a écrit:et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu... :lol:


La même, y'en a qui tourne de l’œil quand ils voient mes lifts d'haltérophilie et mon soulevé de terre à côté de ma carrure de mannequin anorexique. Et dès que je mets quelque chose en L, finis je suis "an another Jack". :(
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Messagepar darksim58 le 02/05 17h30

Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi :idiot: :arrow:
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Messagepar Hersovyac le 02/05 17h40



Toi avec tes pectoraux de Schwarzy et tes bras de bûcheron ? C'est que tes pulls sont mal taillés. ;)
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Messagepar biscoto le 02/05 17h42

Hersovyac a écrit:
biscoto a écrit:et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu... :lol:


La même, y'en a qui tourne de l’œil quand ils voient mes lifts d'haltérophilie et mon soulevé de terre à côté de ma carrure de mannequin anorexique. Et dès que je mets quelque chose en L, finis je suis "an another Jack". :(


oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va... :lol:
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...
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Messagepar Hersovyac le 02/05 17h46

biscoto a écrit:oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va... :lol:
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...


Ca me rappelle un lundi portes ouvertes où une bande de jeunots de mon âge m'avaient invités à un concours de tractions. Je venais de finir ma séance de soulevé de terre. J'en vois un qui en passe une dégueulasse, l'autre quatre partielles, un qui frôle les six et un qui se soulève même pas. Je leur ai fait : "Bon, je suis fatigué de ma séance, et pour pas vous mettre le mort je vais en faire que dix..." BABOOOOUUUUUMM !!! :idiot: :lol:
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Messagepar Cracotte le 02/05 18h09

darksim58 a écrit:
Cracotte a écrit:PTDR !


Cracotte :arrow:

:idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar seblime le 02/05 18h51

darksim58 a écrit:Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi :idiot: :arrow:

faut mettre du XL aussi pas du S ... :lol:
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Messagepar Cracotte le 02/05 19h16

Hersovyac a écrit:
darksim58 a écrit:Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi :idiot: :arrow:


Toi avec tes pectoraux de Schwarzy et tes bras de bûcheron ? C'est que tes pulls sont mal taillés. ;)

:lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 02/05 19h27

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi :idiot: :arrow:

faut mettre du XL aussi pas du S ... :lol:



ha oui c'est peut-être pour ça :idiot:

Non mais j'ai un peu de pecs mais une petite cage alors je me trouve tout maigre :(


Bon aujourd’hui cuissots:

Jambes/abdos, séance dernière

Squat//: 3*8 @93
Squat //: 2*8 @92/ 6*100/ 22*70

Fentes avec barre: 3*10 @40
Fentes avec barre: 3*10 @36

Mollet debout sur cale: 31/31/30 @102

Mollet debout sur cale: 35/33/31 @100

Leg curl allongé: 12/12/11 @25

Leg curl allongé: 3*11 @25

Abdos comme d'hab


J'ai dormi jusqu'à 17 h alors j'ai eu du mal à me sortir la tête du cul, j'avais pas de jus surtout sur le squat par rapport à la dernière fois, du coup la j'ai eu du mal à valider.
Pratiquement plus de marge sur les fentes, toujours un bon pump!
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Messagepar darksim58 le 02/05 19h30

biscoto a écrit:
Hersovyac a écrit:
biscoto a écrit:et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu... :lol:


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oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va... :lol:
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...



Lol biscoto, et ils ont essayés de faire pareils non! :p



Hersovyac a écrit:
biscoto a écrit:oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va...
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...


Ca me rappelle un lundi portes ouvertes où une bande de jeunots de mon âge m'avaient invités à un concours de tractions. Je venais de finir ma séance de soulevé de terre. J'en vois un qui en passe une dégueulasse, l'autre quatre partielles, un qui frôle les six et un qui se soulève même pas. Je leur ai fait : "Bon, je suis fatigué de ma séance, et pour pas vous mettre le mort je vais en faire que dix..." BABOOOOUUUUUMM !!!



Extra :lol:
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Messagepar seblime le 02/05 19h57

darksim58 a écrit:Non mais j'ai un peu de pecs mais une petite cage alors je me trouve tout maigre

on se voit jamais comme les autres nous vois on cherche les défauts plutôt que les qualités !
t'es un beau bébé mec tout le monde sera d'accord avec moi

P.S j'adore ton log, il y a tous les soirs deux pages à lire avant de tomber sur la séance :lol: c'est limite que je le lise pour m'endormir :idiot:
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Messagepar takumi le 02/05 20h06

c'est vrai qu'il y du passage sur son log, mais qu'es tu veux, il est drole, motivé, serieux et y fait de la muscu :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar remy le 02/05 21h09

Bien la séance cuisses, le squat commence à être pas mal :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Cracotte le 02/05 21h12

takumi a écrit:c'est vrai qu'il y du passage sur son log, mais qu'es tu veux, il est drole, motivé, serieux et y fait de la muscu :idiot: :idiot: :lol:
cdlt

Pluzun !

Mais quand est-ce qu'on lance des fleurs à ceux qui animent aussi ? Naméoh :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar Garian le 02/05 21h34

Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes :eek:
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Messagepar RiMa le 03/05 06h41

Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes
Effectivement :D !

T'inquiète Dark, dans pas longtemps je t'aurais converti au power :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar enzohulk le 03/05 07h46

serieux et y fait de la muscu


Non vous éte aveugle il fait du fitnesse :idiot:

T'inquiète Dark, dans pas longtemps je t'aurais converti au power


tu touche une cotisation pour nous convertir au power? :lol: Rima recruteur de jeune power


Sinon bien la séance tes fente tu les avec une haltére?ou deux?ou une barre?
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Messagepar Zeke le 03/05 08h08

enzohulk a écrit:Non vous éte aveugle il fait du fitnesse


takumi a écrit:y fait de la muscu


Du moins il essaie :idiot:
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Messagepar Steinhoff le 03/05 11h11

Putain, c'est le bistrot ton log Dark, faut scroller avant de trouver une séance bordel ! D'ailleurs tu comptes rattaquer la muscu un de ces quatres ? :idiot:

J'plaisante ma poule, le squat est bien là :)
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Messagepar RiMa le 03/05 11h56

J'ai une commission à chaque fois que je recrute un nouveau power.
J'ai déjà converti Zac, il dépasse plus les 3 reps, et ne fait plus de biceps !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar biscoto le 03/05 12h05

:lol:
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Messagepar Hersovyac le 03/05 12h22

RiMa a écrit:J'ai une commission à chaque fois que je recrute un nouveau power.
J'ai déjà converti Zac, il dépasse plus les 3 reps, et ne fait plus de biceps !


Moi je viens tes conseils pour le soulevé de terre. :) Par contre, je suis pas d'accord: s'il a arrêté les biceps, c'est parce qu'il te dégomme aux curls ! :lol:
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Messagepar darksim58 le 03/05 13h02

Une brochettes de clowns mon dépouillé mon log pendant que je trimais!

Garian a écrit:Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes


Et encore j'était plus fort au DC, mais cette gastro :mad:
J'ai perdu du temps à essayer d'avoir un squat potable, maintenant je vais pouvoir bombarder les cuissots et espérer avoir une perf convenable.

RiMa a écrit:
Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes
Effectivement!

T'inquiète Dark, dans pas longtemps je t'aurais converti au power !


En plus j'ai mes chaussures de squat qui arrive bientôt je vais pouvoir pousser du lourd :idiot:



ENZO c'est marqué quoi? :
Fentes avec barre: 3*10 @40

Et je la met sur mes trapz tant qu'à faire :p


Steinhoff a écrit:Putain, c'est le bistrot ton log Dark, faut scroller avant de trouver une séance bordel ! D'ailleurs tu comptes rattaquer la muscu un de ces quatres ? :idiot:

J'plaisante ma poule, le squat est bien là


Je rentre du taf et c'est pareil je suis perdu sur ce log, sinon j'ai arrêté le Body à cause d'un DC dégueulasse :idiot:
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Messagepar RiMa le 03/05 13h49

Par contre, je suis pas d'accord: s'il a arrêté les biceps, c'est parce qu'il te dégomme aux curls !
Y'a de ça, mais pas que :D !
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Messagepar jojo74 le 03/05 17h09

Si tu t'y mets sérieux au squat, ça va monter très vite, hésite pas à en faire peu en série et volume, mais plus souvent si tu veux prendre vite en perfs, perso ça à bien fonctionné pour moi au début.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 03/05 18h32

Refaire des séries plus légères après mon 3*8 Jojo?

Je m'y met sérieusement j'ai vraiment envie de l'exploser mais le soucis c'est que quand je bosse du matin ça ralenti vachement la progression sur cet exo, j'ai senti vraiment un grand manque de force par rapport à ma dernière séance ou j'étais vraiment à l'aise même avec 100kg. Mais bon ça je n'y changerais rien, je manque de sommeil et c'est dur d'être à fond, c'est bien pour ça que la semaine j' essaie d'en faire le moins possible.
Ca va monté de toute façon, je ne sens plus mon dos mais par contre quadri/fessiers/adducteurs je me paie 4 jours de courbatures alors si ce n'est pas bon signe.
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Messagepar biscoto le 03/05 19h36

pareil pour moi, en etant du matin, parfois c'est dur d'avoir la niak, heureusement qu'il y a les copains de la salle pour te motiver!!!
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Messagepar darksim58 le 04/05 15h15



Moi j'ai envie de tout péter mais je dors à moitié :super_lol:


Epaules/Triceps
(séance dernière):

El: 3*35 @7
EL: 3*30 @7

DM assis sur banc @80°: 2*8 @50/ 10*46

DM assis sur banc @80°: 10/9/8 @50

oiseau buste penché à 90°: 3*29 @8
oiseau buste penché à 90°: 27/27/26 @ 8

DCS: 3*8 @ faible
DCS: 3*8 @ faible

Extension nuque: 14/13/13 @11
Extension nuque: 3*13 @11


Bonne séance, j'ai failli crever pour valider 3*35 @ 7 au EL, du coup plus rien dans le boule pour le DM mais ce n'est pas grave! Je commences à ne plus avoir de marge pour allonger les reps surtout sur l'extension nuque!
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Messagepar Hersovyac le 04/05 15h16

Mets le développé avant dans ce cas, c'est perdre son temps que de mettre les EL avant un gros exo basique.
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Messagepar darksim58 le 04/05 15h25

Pour l'instant je veux du delt ext en priorité c'est pour ça que les EL sont en premier depuis quelques séances.
Prendre de la largeur d' épaule en priorité!
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Messagepar momolinho99 le 04/05 15h32

Je retiens que le faible du Dcs :D
Super les El mon pote
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 04/05 15h36

Dcs @ faible mais +1 kg :lol:
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Messagepar Mike le 04/05 15h37

Comme l'a dit Hersovyac bombarde le dm en priorité, il faut au moins avoir un embryon d'épaule avant de penser à en isoler un faisceau ! :lol: :p
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Messagepar darksim58 le 04/05 15h53

J'ai quand même mieux qu'un embryon d' épaule sale enflure :lol:
Non non ce n'est pas ce qui est dit dans l'article super épaules les amis :p
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Messagepar Mike le 04/05 19h03

Lol j'avoue si t'as un embryon moi j'ai une absence d'épaule (en même temps je les bosse pas). :idiot:
J'ai relu rapidement l'article "super épaules", si tu n'as pas de problème particulier pour prendre au niveau du faisceau moyen, il est préférable de rester sur du poly-articulaire tel que le dm tant que tu progresses dessus.
Les el en séries longues comme tu le fais servent quasi-uniquement à s'habituer à ressentir la contraction du faisceau moyen (ce qui est loin d'être difficile pour la majorité des personnes je pense) et à stimuler la circulation sanguine à son niveau (dixit l'article). Je connais un peu ce principe pour l'avoir pratiqué pendant une longue période pour mon dos avec des tirages poulie haute en séries de 100, c'était mon point faible et depuis il grossit comme tous les autres muscles. :D
D'un autre côté je crois me souvenir que Koston (Eric E.) entraînait ses épaules un peu à ta manière en séries relativement longues à coups d'el (faudrait que je jette un oeil dans ses anciens logs pour en être sûr) et on peut dire que le résultat est là, mais je pense malgré tout que le dm sera plus productif dans la plupart des cas. :)
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Messagepar biscoto le 04/05 20h00

bonne seance quand meme!!
malgré le "faible" au dcs ;)
il va falloir que j'essai le DM, car j'ai toujours fait que du rowing debout (tirage menton) :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 04/05 22h14

J'suis OK avec Darksim, si ce qu'il veut c'est du delto externe bah faut commencer par les EL (il sera plus frais et plus concentré), même si le DM bosse également le delto externe...
Faut pas se tromper de priorité les gars, il veut prendre des épaules dans la globalité mais avant tout de la portion latérale, là on parle d'un groupe musculaire où la distinction des 3 faisceaux est assez flagrante, on ne parle pas d'un mec qui voudrait chopper du chef externe alors qu'il manque clairement de triceps...
Après si c'était dans une autre optique, c'est vrai que taper de l'isolation avant un éxo de base ne favorise pas la perf comme dit Herso mais là on n'est pas dans ce contexte.
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