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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 23/06 13h11

Pas très dur de rattraper une fiotte :idiot:
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar darksim58 le 23/06 13h13



Ha bon alors qu'est ce que t'attends Mhomo :rolleyes:
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Messagepar momolinho99 le 23/06 13h15

Méfie toi ma belle, j ai fait 4x6@130 pour ma toute première fois au SDT, dans 2 semaines je suis devant toi :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/06 13h20




Ça te ferais au moins un exo devant moi :lol:
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Messagepar Kent le 23/06 13h40

Ca m'arrangerait pas mal si vous évitez de le rattraper trop vite :idiot: !

D'ailleurs, c'est aujourd'hui le dead Dark non ? 5+ à combien ?
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Messagepar darksim58 le 23/06 13h43

Séance 1: 5+ @140
Séance 2: 3+ @150
Séance 3: 1+ @160


:evil:



Objectif: valider 10 reps à chaque séance :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/06 15h39

:arrow: Mode PR on :evil:
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Messagepar Kent le 23/06 16h06

Arrache tout :cool: !
Kent
 
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Messagepar darksim58 le 23/06 16h31

J'ai trouvé la barre assez lourde aujourd'hui :ill:
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Messagepar jojo74 le 23/06 16h38

Ah, shit appens :D
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 23/06 16h38

J'en ai fait que 9 @ 140 :idiot: :lol: :cool:
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Messagepar biscoto le 23/06 17h35

darksim58 a écrit:Séance 1: 5+ @140
Séance 2: 3+ @150
Séance 3: 1+ @160


:evil:



Objectif: valider 10 reps à chaque séance :idiot:


ça reste de bonne perf a realiser... ;) mais realisable
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Messagepar darksim58 le 23/06 18h49

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 5*110/ 5*125/ 9 *140

Traction prise large devant: 10/9/9 @BW+15

Traction prise large devant: 8/10/10 @BW+15

Rowing Haltère : 3*12 @36

Rowing Haltère : 3*9 @42

Shrug barre: 3*30 @100
Shrug barre: 3*12 @125

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*



Dernier max @140 j'en avais fait 7 donc c'est plutôt bon, les tractions impossible de mieux faire :ill: .
J'ai essayé de tirer autrement sur le rowing H (tirer droit) et j'aimerais votre avis.
J'ai trouvé le mouvement bizarre, j'ai l'impression qu'arrivé au milieu je n'ai plus de force du tout pour finir le mouvement:

[youtube]UJS55Lq2iJE&[/youtube]



J'ai la vidéo des 9*140 si vous voulez, je me disais que je postais à chaque fois des vidéos et que vous en aviez peut-être marre :idiot:
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Messagepar seblime le 23/06 19h19

nan nan on en a pas marre mon pote ! puis celui qui en marre bin y regarde pas :lol:
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Messagepar Garian le 23/06 19h27

Tu progresse bien sur le 5/3/1 sim?
J'aimerais m'y essayer pour faire grimper mon FS mais je veux être sur de pas perdre mon temps :p
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Messagepar Legend44 le 23/06 19h33

Je trouve le rowing plus que potable perso ;)
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Messagepar darksim58 le 23/06 20h43

Garian a écrit:Tu progresse bien sur le 5/3/1 sim?
J'aimerais m'y essayer pour faire grimper mon FS mais je veux être sur de pas perdre mon temps :p



Oui je progresse très bien j'en suis à mon 4 ème cycle et tant que je valide je continue! Si tu stagnes au FS tu peux tenter mais on ne sais jamais à l'avance si ça va marcher.


seblime a écrit:nan nan on en a pas marre mon pote ! puis celui qui en marre bin y regarde pas :lol:


:)
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Messagepar Zeke le 23/06 20h56

TOujours bien tes séances Dark ! Et t'inquiète, on aime les vidéos nous ! Ca nous motive pour te rattraper et te cramer mon gros :idiot: :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar kaiv le 24/06 07h09

J'ai commencé aussi le 5/3/1, sinon au top tes seances et tes vidéos tu exploses :D
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Messagepar darksim58 le 24/06 17h25

Merci les gars!

J'ai failli crever sur le Dead, c'était vraiment trop cardio!

[youtube]IhGz8oxd4i8&[/youtube]


La série qui dure 2 minutes :lol:
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Messagepar seblime le 24/06 17h31

bien joué dark ! c'est costaud !

j'aime bien le mec qui tiens le l'appareil en le faisant trembler pour qu on crois que c'est lourd ! :lol: :lol:
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Messagepar Garian le 24/06 17h35

Pas mal pour une fiotte :idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/06 17h51

seblime a écrit:bien joué dark ! c'est costaud !
j'aime bien le mec qui tiens le l'appareil en le faisant trembler pour qu on crois que c'est lourd ! :lol: :lol:


Grillé :idiot:

Garian a écrit:Pas mal pour une fiotte :idiot:


Merci lopette :cool:
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Messagepar Totoo le 24/06 18h01

Balèze grand :cool:
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Messagepar momolinho99 le 24/06 18h43

9@140 :cool:

Mais ça m impressionnes pas du tout :idiot:
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Messagepar Kent le 24/06 19h19

Je le trouve bien ton row, j'ai à peu près la même exécution. Il est pas strict à 100% mais de toute façon à partir d'une certaine charge c'est dur de l'être, et ça présente pas forcément plus d'intérêt ^^.

Cool le terre, toujours la hargne, on a l'impression que tu vas finir pas te battre avec la barre :lol: !

PS : Met de la vraie musique si tu veux perfer :o :idiot: !
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Messagepar Patoche le 24/06 19h33

Bien joué mec! Belle perf! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar jojo74 le 24/06 19h44

En effet la série qui te mets dedans pour toute ta séance :)
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Messagepar enzohulk le 24/06 19h53

trop cardio ton sdt :ill:

B ien joué :cool:
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Messagepar remy le 24/06 20h45

Boum, bien la séance dos :) tu tes enfin décider a forcer au SDT haha :cool:
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Messagepar KilianS le 24/06 22h00

A toi un dos énorme!!!
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Messagepar takumi le 25/06 06h49

seblime a écrit:bien joué dark ! c'est costaud !

j'aime bien le mec qui tiens le l'appareil en le faisant trembler pour qu on crois que c'est lourd ! :lol: :lol:

MDR tout seul quand j'ai lu ca
tout est bon Dark , le rowing et SDT,
par contre ca manquais de cri de guerre a mon gout :lol: :idiot:
cdlt
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Messagepar Scott le 25/06 11h47

Belle perf, bien joué !!
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Messagepar Sakara le 25/06 14h58

Tu te rapproche des 200kg en maxi bien joué :p
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
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Messagepar biscoto le 25/06 17h09

bien le SDT, 9x140k :ill: , c'est bon ça...belle perf
et tu l'a fait combien de fois...
je dit ça, car aujourd'hui, j'ai casse la baraque au SDT, attention je te suis de tres tres pres mon darkounet... :lol: :lol: ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 25/06 19h53

Tu t'arrêtes plus au SDT ! :cool:
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Messagepar darksim58 le 26/06 17h19

Merci!

Sakara a écrit:Tu te rapproche des 200kg en maxi bien joué


:lol: Houla non j'en suis loin encore!

biscoto a écrit:bien le SDT, 9x140k, c'est bon ça...belle perf
et tu l'a fait combien de fois...
je dit ça, car aujourd'hui, j'ai casse la baraque au SDT, attention je te suis de tres tres pres mon darkounet...


Une fois ma suffit :lol: ! Je vois bien que tu vas me la mettre au SDT fumier! Non mais tu sais combien de temps il ma fallu pour faire des séries @ 140, et toi au bout de 2/3 séances :lol:
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Messagepar Kent le 26/06 17h24

Va falloir qu'on se bouge le cul dark, y'a un peu trop de monde qui essaie de s'incruster dans notre rivalité :evil: !
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Messagepar Legend44 le 26/06 17h25

Tes pas loin de clark au SDT continue comme ça mec!
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Messagepar biscoto le 26/06 17h25

c'est le jeu ma pauv' lucette :idiot: :lol: ;)
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