Thank's bro!" /> Thank's bro!" /> Thank's bro!" />
darksim58 a écrit:Tk-flo a écrit:Enorme physique
Mais même si je n'ai pas le même gabarit, je suis comme toi, j'en veux toujours + (que ce soit niveau physique ou perfs )
Merci! J'ai été faire un tour sur ton log et j'ai vu que tu avais de très bonnes perfs et un bon physique pour ton PDC et surtout ton faible temps de pratique.
Cuisses/Mollets/abdos séance dernière:
Squat en dessous de la //: 7/7/ 8*100 PR/ 4*105 PR
Squat en dessous de la //: 5*102/ 6*100/ 8*95/ 10*90
Box squat: 3*5 @120
Box squat: 3*6 @116
Mollet debout sur cale: 37/37/36 @64
Mollet debout sur cale: 33/33/31 @64
Leg curl allongé: 3*14 @21 c'est pas mal les séries plus longues.
Leg curl allongé: 3*17 @20
AB rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*
Aujourd'hui j'ai du faire ma séance en début d'après-midi pas longtemps après mangé et je me suis senti au top, je penses continuer ainsi durant mes vacances.
Tellement bien au squat je me suis dit je vais tenter de valider 3*7 @100 alors je n'ai pas tout donné dès le départ, mon cardio à bien explosé encore
J'en chie avec plaisir:
[youtube]_YPES2U_Cvo&[/youtube]
Cracotte a écrit:Kiwi !! Tu es en train de réduire à néant mes chances de le faire culpabiliser sur son DCS !!
Zeke a écrit:Cracotte a écrit:Kiwi !! Tu es en train de réduire à néant mes chances de le faire culpabiliser sur son DCS !!
Faut l'aider un peu Dark-fiotte sinon il fait rien
darksim58 a écrit:Héhé je me vengerais sur le bench mercredi!
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