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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/10 10h52

Je comprend rien je me demande si ce n'est pas suite à la visite chez l'osthéo...
Non je n'ai plus mal ou j'ai eu ma contracture, une barre en bas du dos qui me bloque après le squat hier.

Tout allait bien je fais mon squat (3*6 @90/ 14*80), je fait les fentes à la barre et juste avant d'attaquer la 3 ème série subitement un putain de mal en bas du dos.

Medecin ce soir, j'imagine que c'est un lumbago au minimum j'aurais surement une radio à passer dans un premier temps pour s'assurer que ce n'est pas pire.
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Messagepar Maxime Lrl le 18/10 10h58

Aie aie aie merde ! Ca fait mal les lumbago, je m'en suis tapé une dizaine... j'espère que c'est pas plus grave que ça !
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Messagepar darksim58 le 18/10 11h11

2 ème blessures sur le squat je pense l'arrêter à vie, ainsi que le SDT et tout ce qui pourrais trop me soliciter le bas du dos... J'aime trop la muscul mais je crois que je vais devoir faire un choix avant de finir cassé en deux.
Je ne comprend pas car je suis sur de ma technique, je n'ai pas eu mal pendant le squat ni à la fin de chaque série, je me trouvais à l'aise et j'étais content d'avoir retrouvé de la force par rapport à la semaine dernière et boom le drame.

Je n'osais pas le dire depuis hier soir, je me suis dit putain ils vont me prendre pour un mega boulet.

Dark is back? No Dark is dead.
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Messagepar blogdavidf le 18/10 11h13

ça c'est pas cool :mad:
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Messagepar Th1b le 18/10 12h08

La poisse!!! :ill:
Tu ne penses pas que c'est la cause d'une compensation due à ta blessure d'avant?
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Messagepar romain16 le 18/10 12h15

a mince!! :( et sa va mettre du temps a se re faire sa! évite ces mouvement pendant quelques temps
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar SERGIO le 18/10 14h32

Oh merde :( Mais putain il y a plein d'autres exos !! Laisse tomber pour l'instant le sdt et meme le squat ... tu as qu'un Dos Dark !!
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Messagepar darksim58 le 18/10 18h56

Bon dans un premier temps de nouveau arrêté toute la semaine prochaine, si ça va mieux je pourrais reprendre les exercices ne sollicitant pas le dos, le reste va falloir attendre au moins 6 semaines.
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Messagepar biscoto le 18/10 19h04

put.. merde, t'as pas de bol toi...
en tout cas, repose toi bien et quand tu reprendras, vas y molo... apres je pense pas qu'il faut se prononcer maintenant sur le fait d'arreter le squat ou SDT, les blessures ça arrivent, seulement là, ton corp est juste en train de te dire que c'est trop!
bon courage mon pote!
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Messagepar takumi le 18/10 19h09

darksim58 a écrit:2 ème blessures sur le squat je pense l'arrêter à vie, ainsi que le SDT et tout ce qui pourrais trop me soliciter le bas du dos... J'aime trop la muscul mais je crois que je vais devoir faire un choix avant de finir cassé en deux.
Je ne comprend pas car je suis sur de ma technique, je n'ai pas eu mal pendant le squat ni à la fin de chaque série, je me trouvais à l'aise et j'étais content d'avoir retrouvé de la force par rapport à la semaine dernière et boom le drame.

Je n'osais pas le dire depuis hier soir, je me suis dit putain ils vont me prendre pour un mega boulet.

Dark is back? No Dark is dead.

oh merd...., ca c'est pas cool.
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Messagepar seblime le 18/10 20h36

ca ! quand on fait le malin en squatant avec des problémes de dos... :idiot:
parti comme ca a 60 ans vous serez sur un forum de déambulateur tunning... :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 19/10 00h58

Je sais pas ce que tu as fait comme examen ou si tu as juste consulté ton généraliste mais ça vaudrait surement le coup de pousser un peu plus afin de savoir ce que tu as non? Une douleur/blessure qui revient sans cesse c'est clair qu'il y'a un truc qui cloche, remets toi bien en tout cas, t'as tout ton temps pour prendre du muscle, ne va pas te réduire en morceau ;)
Dernière édition par Tyson Mike le 19/10 10h36, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 19/10 08h59

La première fois c'était parceque je faisais du squat n'importe comment, donc à force je me suis fait mal.
J'avais eu une radio car ça me titillait le nerf sciatique mais rien sur la radio à part une légère hyper cambrure.

Depuis ce temps je suis plus sensible du bas dos quand je fais des travaux ou je suis penché en avant, mais par contre sur le squat ou le SDT pas de soucis tant que j’exécute les mouvements correctement.
Si ça persiste je ferais des examens, si au bout d'une semaine ça va déjà mieux comme le médecin m' a dit il n'y a pas de raison de s'inquiéter du pire.

Le Squat à été déclencheur mais je penses que c'est une accumulation de fatigue, au boulot je me sert constamment de mon dos c'est donc difficile de guérir d'un mal de dos si jamais je ne m'arrête pas.

Je pense ne jamais reprendre le squat et peut être laisser les SDT de côtés, malheureusement mais je n'ai pas envie de finir en sciatique ou hernie discale à 30 ans.
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Messagepar seblime le 19/10 10h11

darksim58 a écrit:Depuis ce temps je suis plus sensible du bas dos quand je fais des travaux ou je suis penché en avant

moi pareil ! dés que je dois passer le balai ou laver parterre bim ! j'ai mal :idiot:
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Messagepar darksim58 le 19/10 10h46

C'est les coups de fouet qui te font mal!
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Messagepar Zeke le 19/10 14h01

Faudrait que tu passes des examens précis et que tu vois un spécialiste du dos parce que on est plus dans des blessures de fatigue ou d'effort violent ponctuel là.

C'est répétitif ... il doit il y a avoir un truc qui merde et que le médecin classique n'as pas vu. :(
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Messagepar Morgan63 le 19/10 15h07

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Depuis ce temps je suis plus sensible du bas dos quand je fais des travaux ou je suis penché en avant

moi pareil ! dés que je dois passer le balai ou laver parterre bim ! j'ai mal :idiot:


Change de femme :idiot:
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Messagepar Rolvate'ska le 20/10 06h43

Morgan :lol:
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Messagepar biscoto le 20/10 08h15

j'ai les memes symptômes que toi seb :idiot: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 20/10 10h05

Essayez les hommes :idiot:
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Messagepar takumi le 20/10 10h08

darksim58 a écrit:C'est les coups de fouet qui te font mal!

je ne pense pas que se soit ca, il adore :lol:
je rejoins Zeke sinon

cdlt
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Messagepar blogdavidf le 20/10 13h03

seblime a écrit:ca ! quand on fait le malin en squatant avec des problémes de dos... :idiot:
parti comme ca a 60 ans vous serez sur un forum de déambulateur tunning... :lol:


"Qui fait l'malin tombe din l'ravin!" ça te dit quelque chose Seb? :lol:
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Messagepar darksim58 le 20/10 13h44

seblime a écrit:ca ! quand on fait le malin en squatant avec des problémes de dos... :idiot:
parti comme ca a 60 ans vous serez sur un forum de déambulateur tunning... :lol:


Je n'ai pas de soucis de dos mais je me suis fragilisé à cause de ma première blessure, suite à ça j'ai pu re squatter et depuis 3/4 ans pas de soucis. Seulement même avec la meilleur des techniques on peut se blesser, le corps humain est très complexe et malheureusement je n'ai eu aucun signe de ce lumbago, j'ai surement repris le SDT trop fort et mes lombaires n'avaient pas bien récupérés pour le squat, j'ai aussi bossé à un poste de travail ou je porte beaucoup toute la journée et j'avais le dos bien fatigué "cassé" à la fin de la journée.
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Messagepar romain16 le 20/10 16h27

arrête le soulever de terre dark sinon sa va te freiner et pas de 10 x 100 au couché je veut pas être le seul a concourir contre david :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 20/10 17h04

La je n'ai pas le choix de l'arrêter, mais ce n'est pas lui que je met en cause du moins je n'ai jamais eu mal à faire du SDT, je penses le reprendre par la suite sans soucis par contre le squat se sera délicat.
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Messagepar martino le 20/10 17h12

je passe régulièrement sur ton training log, je ne laisse pas de commentraire, mais j'aime bien ce log.
il me motive ;)


par contre je vais être franc avec toi, toutes tes blessures ne m'étonnent guère, tu passes ton temps à forcer, à tenter des perfs, à bacler ton exécution, à restpauser sur du sdt, à tenter des max de rep à 100kg, etc. :ill:

Dans une optique body, ça n'a aucune utilité, et quand tu te blesses, tu reprends après 2 semaines, à ce rythme là, tu va finir casser.


Pour progresser il faut durer, je l'ai appris à mes dépends aussi, donc fais attention.



descends en charge, fais des séries longues, diminue les temps de repos entre tes séries.

Reprends le lourd quand tu en seras apte
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Messagepar darksim58 le 20/10 18h45

Je passes mon temps à forcer? Excuse moi mais ça ne vient pas tout seul, en tout cas pour ma part ayant longtemps bossé sans trop forcé ça ne m 'a avancé à rien.
Pour rappel ma contracture je l'ai eu le matin en me levant, et suite à quoi? Une bonne journée de boulot et le matin j'avais fait ma séance pecs/bi donc quasi sur que c'est au boulot à porter des plaques d'agglo seul de 3m/ 1.20m/15mm.
J'ai beaucoup de collègue et de gens de mon entourage qui sont "minçés" sans faire de musculation et perso je préfère me piler à faire ce que j'aime.

Pour rappel je ne me suis pas blessé sur le SDT, j'ai arrêté car j'avais quelque chose de déplacé depuis des années que je n'avais pas réussi à faire soigner, cela dit c'était plus une gène qu' une douleur.

Je suis surtout étonné que tu trouves mes exécutions bâclés, dit moi sur quels mouvements?
Je fais tout le temps attention et j'ai tellement bossé dessus notamment sur le squat que je suis surpris et à la fois vexé.
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Messagepar Cerapachyides le 20/10 19h35

Salut Darksim

Je profite de mon passage pour te dire que ton look à super bien évolué depuis mai dernier. Tu peux être fière de toi

Bonne soirée

Max
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Messagepar takumi le 20/10 19h43

ne te vexe pas mon Dark, il n'a pas suivie assidument ton log, donc je pense qu'il pensais a un autre ;)
laisse toi le temps du repos mon ami!!!
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Messagepar martino le 20/10 19h48

Ne te vexes pas, mon commentaire essayait de te faire rendre compte qu'il faut parfois prendre du recul, relativiser les choses.

Si tu préfères continuer comme ça, continue, mais à force tu vas te blesser et la blessures prendra de plus en plus de temps à se régénérer.

Énormément de gens sur ce forum sont passés par là, se sont blessé et en ont marre de devoir arrêter.

Ici on adore tous la muscu, on est tous accro, ça nous pousse à reprendre rapidement après une blessure, à vouloir mettre plus lourd etc.

sans avoir fouiller, j'ai trouvé cette video, dans tes dernières rep, j'ai mal pour toi, ce n'est pas catastrophique non plus, mais à force, quand tu rajoutes le squat, le boulot etc, ça te nique.

http://www.youtube.com/watch?v=IhGz8oxd4i8

à toi de trouver des solutions pour améliorer les paramètres de ton training, l'agencement, etc;

COURAGE pour récupérer de tes contractures.


ps: tu lookes enorme ! :)
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Messagepar romain16 le 20/10 19h53

dans la vidéo je me demande comment la caméra et pas tombé a chaque reps de soulever de terre :) :)
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Messagepar devinci le 21/10 07h23

Salut!

désolé pour ta nouvelle blessure!

si tu veux bien écouté un vieux con, je pense que la fatigue accumulé fini par provoquer des blessures à terme et je pense que 15j de repos complet ne nuiront pas ni à ta masse , ni à tes perfs sur le moyen terme tout en te permettant de recharger ton système nerveux ;)

profites en pour bien t'étirer.

perso je suis comme toi je ne fais plus nisquat, ni SDT
par contre si tu peux le hacksquat c'est nickel , c'est sensiblement pareil et quasi sans risque pour le dos si tu fais bien le mouvement :cool:

je te souhaite un prompt rétablissement
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Messagepar takumi le 21/10 08h50

perso, a part l'abus du rp, je ne vois pas en quoi ca technique est pas "bonne", il est bon en fait
la ou je suis d'accord avec toi Martino, c'est les rp, et sur la vidéo que tu donnes, il aurais du s'arrete a la 5e, voir 6e. mais c'est Dark^^
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Messagepar blogdavidf le 21/10 10h06

Clair que là, dans cette vidéo, tu forces sur trop de reps... :ill:
Par exemple, dans ma dernière vidéo de SDT: 5x130kg, j'aurai certainement pu en faire 2 de +, mais à quoi bon, j'avais déjà forcé sur la 5ème... Idem sur mes dips lestés à 40kg, la dernière fois j'ai préféré m'arrêter à 10 reps, j'aurai pu en faire un peu plus, mais est-ce que mes épaules auraient aimé? Pas sûr... ;)

Progressons PROGRESSIVEMENT!

Dans ton cas, je suis d'accord avec Devinci: 15 jours minimum d'arrêt total, même si c'est dur, on est d'accord.
Suite à tes dernières douleurs, qui t'ont occasionnées un arrêt de travail quand même :wtf: , tu as repris trop tôt, c'est sûr.

Moi aussi, j'ai eu des douleurs, sans commune mesure avec les tiennes: j'ai donc continué après la séance d'ostéo en levant bien le pied pendant 2 semaines, et même maintenant j'ai réduit globalement le nombre de séries et de reps dans chacune de mes séances.

Progressons PRUDEMMENT!

Je te souhaite un bon rétablissement, en espérant ne pas voir de séances sur ton log avant plusieurs semaines :confused:
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Messagepar lanch0t le 21/10 10h17

Bon rétablissement mon gros sac ... :cool: profites en pour passer du temps avec la famille et tout ça...
Et sinon, ça me permettra de te rattraper au DC :super_lol: 100KG j'arrive !!
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar biscoto le 21/10 17h00

je donne rarement d'avis negatif envers les gens car j'ai pas cette pretention...

mais là, je ne suis pas d'accord avec toi martino, dark a enormement d'experience en muscu, et a déjà teste plusieurs façon de s'entraine...
il a su develloppe son physique et sa force, y a qu'a voir ses photos et suivre son log...

apres concernant la video, certes il force beaucoup... profites, abuse comme tu veut des rest pause, mais son mouvement est toujours correct,
apres si tu veut progresser, il y a pas de secret, diete repos et entrainement, mais dans l'entrainement faut savoir de temps en temps aller au dessus de soi, toujours en gardant un mouvement correct, je pense qu'il est bon de profite des rest pause; des rep triche, des rep partiel...sur certains mouvements et occasionnellement,

;)
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Messagepar emk le 22/10 22h39

Darksimm :
je n'ai pas tous lu, donc je sais pas exactement ce que tu as au dos ni comme t'a fais ça,
mais quant je lis que t'a en tete de refaire du SDT et que tu doutes pour le Squat, moi perso j'aurai plus aucun doute et je comprend meme que tu puisses raisonner encore comme ça :\

stop tous ces exos de merde, achete toi une presse ou va en salle pour faire les cannes (et le dos, si meme le rowing haltere à un bras tu supportes plus).

le but du body faut pas l'oublier c'est le physique avant tous, laisse ce genre d'exo aux power et j'ai meme envie de dire que eux au moins, ils ont une raison de se fister :idiot:

je comprend que certain exos motive plus qu'une machine à la con ou autre (genre SDT haltre vs SDT barre) mais faut pas non plus oublier qu'on est là pour prendre du muscle dans la limite que notre corps nous l'impose, la ton corps il te dit de changer d'exos c'est claire et net.
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Messagepar Zeke le 22/10 22h54

Courage Dark pour le repos :)

Pour donner mon avis et pourrir le log de darkounet, je me demande bien comment en quelques lignes sur un log vous êtes capables de dire "il est comme ci, comme ça, il force trop etc."

Vous matez une vidéo et vous tirez des conclusions générales, je trouve ça curieux.
Je suis le log de Dark depuis longtemps, et je suis d'accord avec Takumi et Biscoto sur les propos qu'ils ont tenu.

Dark aime forcer, c'est sa manière de progresser et vu le physique qu'il a, on ne peut pas dire qu'il se soit trompé jusque là.

Il apprendra à connaitre ses limites aussi. Et n'ayant jamais fait une séance avec Dark, je me vois pas juger sa méthode de manière globale.
Dire qu'il force trop LA sur une vidéo précise, pas de souci. Dark cherche la perf, parfois un peu trop peut être, mais c'est son fonctionnement et je veux bien que le premier qui n'a jamais forcé et poussé plus que nécessaire lui jette un disque de fonte dans les fesses ! :idiot:

Et là où je le rejoins, c'est que se contenter de poids légers en série longue sous prétexte que "mettre lourd et forcer ca peut être dangereux", c'est bien hein, mais ca mènera pas bien loin...

Faut savoir aussi forcer de temps en temps (raisonnablement) pour faire monter ses poids.

Les blessures viennent souvent d'une fatigue AUTRE que la muscu elle même (comme dans d'autres sport d'ailleurs) : le boulot, les nerfs, un mauvais échauffement etc.

Quoi qu'il en soit, bon courage Dark-fiotte :idiot: :super_lol:
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 23/10 06h28

Pas cool ce qui t'arrives darkounet :/ Remet toi bien et reviens plus fort! :D
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/10 12h29

Salut les gars!

Sachez que mon état c'est grandement amélioré depuis lundi, je suis débloqué totalement mais j'ai encore des coups de jus de temps à autre dans les fesses et aussi au niveau du mollet droit mais c'est plus rare.
Pas étonnant puisque la première fois que je me suis fisté ça me descendait jusque dans le pied, petite sciatique qui m'avait tenue pas mal de semaines.

Ce matin je bouge normalement, j'ai bricolé (pas violemment hein) et je n'ai pas eu une douleur ni gène, en sachant que je ne prend pas les anti-douleurs qui m'ont été prescrit car une fois m' a suffit ( zombi toute la journée).


Alors j'ai quelque chose du plutôt étrange à vous parlez et je ne pense pas que c'est une pure coïncidence; vous souvenez -vous il y a quelques temps j'ai été chez un osthéo pour un point que j'avais dans le dos, il en a profité pour me remettre à plusieurs endroits et en particulier en haut à gauche il m'avait fait craqué violemment et en bas il m' avait trifouillé un disque au niveau du bassin.
Bref les jours suivant c'est 2 zones en particulier étaient douloureuses, j'avais juste à passer mon pouce dessus pour avoir mal comme si je m'étais pris un coup, les douleurs ont disparues après 3/4 jours.

C'est ensuite pile à c'est 2 endroits que je me suis blessé.



Pour ce qui est de ma soif de performance je suis d'accord sur le faite que j'en abuse un peu de trop et que cela pourrais me jouer des tours, je le fait quand je le sens et quand j'en ai l'envie.
Depuis toutes c'est années que je pratique j'ai clairement le mieux progressé depuis que je me focalise sur la performance, il n' y a qu'à voir les carnets des powers sur ce forum les mecs ne sont pas des brindilles.
Si j'avais été doué pour la force j'aurais été power sans aucun doute, après tout qu'est ce qui nous fait tous avancer ici? Qu'est ce qui nous motives?
Rajouter du poids ou des reps et toujours et encore, ce dépasser etc...

Qui est content de faire 10*100 alors que la semaine passé il a fait 12*100 au bench? Nous avons pratiquement tous une âme de power!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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