pierre payet a écrit:bon, tu traines trop souvent du coté power pour t'en tenir a de la musculation infantile quand est ce que tu passes du coté obscur de la force?!!!!!!
jojo74 a écrit:Je viens de lire les résultats de tes examens, si tu n'as rien tant mieux, mais une question, tu as passé quoi juste une radio?
Si c'est le cas, ils ne peuvent aucunement se prononcer sur l'état des tes disques, tout simplement car la radio ne permet pas de les voire, juste l'état osseux de ta colonne, et l'espacement entre les vertèbres.
Je ne dis pas ça pour t'alarmer, mais juste de faire attention, si tu as fais un scanner ou IRM et que tu n'as rien, tant mieux.
Pour ta posture, si tu es hyperlordosé (cambrure excessive) l'étirement des ischios n'est pas ce qui est préconisé, et certains abdos sont plus néfastes qu'autre chose.
Les ischios dans cette posture sont raides à cause d'un étirement excessif dû au bassin qui bascule vers l'avant, donc étirement priorisé sur les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps.
Étirer les lombaires ne soulage que temporairement, il faut rallonger ce qui est trop court, les lombaires se relâcheront automatiquement si ils ne sont plus en position contractés à cause du bassin vers l'avant.
Pour les abdos, jette un oeil au site de Carrio, voir son livre, il explique bien la différence entre les abdos superficiels ceux qui participent aux mouvement du tronc, et ceux plus profond qui jouent le rôle de stabilisateur.
Tu n'as d'ailleurs pas que les abdos, mais aussi des muscles au niveau de la colonne (multifidus).
En espérant que tu puisses trouver une piste, et que tes soucis restent dans le passé, mais dis toi que c'est un travail quotidien, quand tu fonctionne depuis des années sur un schéma de posture et moteur, il faut travailler avcec régularité pour le faire changer.
Tu as un exemple de programme correctif sur Tnation, les articles d'Eric cressey, NEANDERTHAL NO MORE.
Maxime Lrl a écrit:Ahhhhh yes le retour du petit Dark !
Trop hâte aussi de revoir tes séances ! on va pouvoir se tirer la bourre !
loic57 a écrit:content que tu ailles mieux!et completement d'accord avec jojo:seul un scanner ou IRM peut voir l'état des disques en cas de compression ou rupture.
darksim58 a écrit:Peut-être le jour au j'aurais de vrais barres .
Je m'étire beaucoup les ischios et les lombaires en ce moment car j'étais redevenu vraiment raide, je me penche en avant jambes tendu et mes mains étaient à 40 cm du sol quoi . J'ai regagné un peu plus de 10 cm là .
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J'attend le mois prochain pour investir dans "un corps sans douleur" et "savoir s'étirer".
pierre payet a écrit:c'est quoi des vrai barres pour toi? si dans la force il y a des minimas pour les niveaux c'est pour que chacun y trouve sa place!
allez plus d'excuses et fait du power dès ce soir!!!!
darksim58 a écrit:Demain reprise du bench! Et du boulot
Tito a écrit:Par curiosité : Est-ce que tu utilises des bandes de poignets pour aider sur les shrugs ?
lanch0t a écrit:tu as intérêt d'envoyer de la buchette !!
devinci a écrit:ha! tu n'as pas passer d'IRM???
le principal c"est que tu n'es plus mal!
je vois que les 2 dernières séances sont bien passé , mais c'est au squat et au SDT qu'il va falloir être très prudent
takumi a écrit:finalement ca passe vite
cdlt
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