A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 20/12 09h33

Ouais, le Dark, c'est quand même un grand malade... :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/12 19h04

Cuisses/ séance dernière:

Front squat (avec harnais): 3*7 @80
Front squat (avec harnais): 8*80/ 2*7 @75

SDT JT: 3*6 @112
SDT JT: 3*6 @110


Mini séance! Très fatigué et la tête ailleurs... Il y a des jours sans. :super_lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12 19h05

c'est quoi que ca :eek: :idiot:
y a rien la :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/12 19h11

qu est ce qui t'arrive mon gros :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12 19h12


justement trop gros y arrive plus bouger :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar delita le 20/12 19h13

La tete ailleurs ? Dans un décolletté ??? :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/12 19h17

J'ai fais le plus dur et je suis quand même content du FS!
Je ne vais pas vous raconter ma vie mais promis demain une belle séance épaule/ tri!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/12 19h22

darksim58 a écrit:Je ne vais pas vous raconter ma vie

j'aime pas ne pas savoir :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 20/12 19h22

Y a le principal c'est pas grave :D
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 20/12 19h38

Demain il va se venger !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/12 19h47

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Je ne vais pas vous raconter ma vie

j'aime pas ne pas savoir :idiot:



Désolé mon gros!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/12 19h52

darksim58 a écrit:
seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Je ne vais pas vous raconter ma vie

j'aime pas ne pas savoir :idiot:



Désolé mon gros!

je deconne mais j'espere que ce n'est pas grave ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 20/12 20h34

sa sent le deload sa :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12 21h29

romain16 a écrit:sa sent le deload sa :)

si ca sent, c'est pas le delaod, mais la tourista :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/12 07h36

takumi a écrit:
romain16 a écrit:sa sent le deload sa :)

si ca sent, c'est pas le delaod, mais la tourista :idiot: :lol:
cdlt

:lol: je suis fatiguais et google a pas voulue corriger le con... :rolleyes:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 21/12 09h38

Tu as fait le principal!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 21/12 10h41

Pourquoi t'as pas fais le cycle en entier dark? avec 2x2x110 les 118 tu les avais
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 11h17

Le maxi va me servir à rien à part me gâcher une séance non? Surtout si j'échoue!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar KratostheReaper le 21/12 12h01

Surtout que tenter un maxi tout seul, c'est pas le top :confused:
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

Log Musculation
Avatar de l’utilisateur
KratostheReaper
 
Messages: 483
Inscription: 22/07 19h02
Réputation: 10

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 17h31

J'ai un pareur! Bon maxi ou pas? :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 21/12 17h34

2*2 à 110 et maxi à 118 oui
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 17h38

Moi je pense que ça ne passe pas! C'est pour ça que je ne veux pas tenter :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 21/12 17h41

Moi je pense que t'es une grosse fiotte et que tu te chies dessus :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 17h51

Merde je n'ai plus choix. :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 21/12 17h52

Une putain de grosse fiotte anorexique ouais...
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 21/12 17h54

Bon bah si tout le monde si met : Darksim t'es un putain d'enculé...

:idiot:

comment ça aucun rapport ??? ah merde :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 18h07

:lol: elle va prendre chère la barre.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 18h24

Échec bande de vilaines! :(
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 21/12 18h28

T'avais qu'à manger comme un homme espèce d'anorexique :/// :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 18h29

Je mange comme 4 (2000 cals). :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 21/12 18h32

C'est une blague petit homme ? 2000 Kcals ? Autant que ma soeur de 7 ans ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 18h35

:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 18h48

Je vais devoir monter à 2200 mais je vais vomir!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/12 19h03

ces bien ce qui dit un anorexie ce dark :lol:

dit toi que la barre tu va la plier si tu pence négatifs tu va te chier dessus

du coup sa sera ton objectif de décembre 2014 :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 19h20

Je ne suis pas négatif mais réaliste! N'empêche que j'ai tout donné comme toujours, raté de peu!
Pour la bouffe pas de soucis de ce côté la je suis en très léger excédant à 4300 en jour on. Le jour des Cheat meal ça peu monter à 6000/7000. :super_lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar zinel le 21/12 19h27

t'y arrives forcement!!! serre les dents!!! un maxi au squat c'est un peu plus galere :cool:
Avatar de l’utilisateur
zinel
 
Messages: 439
Inscription: 18/10 10h47
Réputation: 36

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/12 19h42

t'inquiete mon pote, on a tous des passages a vide...peut etre du a de la fatigue... bon courage! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/12 19h53

Non ça va pas fatigué, avec un doublé à 110 j'ai 115/116 au mieux comme avant! Je ne voulais pas gâcher de séances mais les autres lopettes mon obligé :rolleyes: :idiot: .


Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan): 0*118

DM assis: 9/8/7 @60
DM assis: 2*8 @60/ 7*60

Barre au front: 20*40 PR/ 13*42 PR
Barre au front: 17*40/ 11*42

EL: 3*10 @11
EL: 3*20 @10

Oiseau buste penché: 2*17@ 12
Oiseau buste penché: 2*15@ 12


Content de cette séance j'ai bientôt 10*60 au DM et j'ai enfin passé 20*40 au BF! Maintenant je vais aller chercher 20*42 :) .

Vidéo de mon échec (bon j'aurais aimé qu'elle passe mais fallait pas rêver):

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/12 19h59

chui sur que tu peut l'avoir d'ici peut tu été pas loin :)

bien joué le dm et le bf tu peut essayé 20x44 kg
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 21/12 20h00

.... ça tient à rien, force plus avec les jambes mayk :> Il manque presque rien !
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™