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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar Garian le 05/01 20h39

C'est comme les mecs qui disent que morphologiquement ils ne peuvent pas faire du squat :idiot:
Tout ça se travaille,la souplesse des poignets ça vient au fur et à mesure,sinon tu mets des bandes ;)
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Messagepar romain16 le 05/01 20h40

bien dark elle et passé cette barre et tu fais pas d'autre exo au pec ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 05/01 20h45

Garian a écrit:C'est comme les mecs qui disent que morphologiquement ils ne peuvent pas faire du squat :idiot:
Tout ça se travaille,la souplesse des poignets ça vient au fur et à mesure,sinon tu mets des bandes ;)


Je sais Garian mais l'année dernière j'en avais fait quelques mois et sans harnais bien sur et c'était horrible, disons que ça me saoulais d'être limité par le mal d'épaule et bras! Pour l'instant je choisi la facilité pour essayer de ma faire des quads. Cela dit ça fait femmelette avec le harnais j'avoue :) .


romain16 a écrit:bien dark elle et passé cette barre et tu fais pas d'autre exo au pec ?


Non ce n'est pas ma séance pecs, sinon je fais juste des dips en plus!
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Messagepar blogdavidf le 05/01 23h57

Bien le DMA, 10 à 60kg, ça envoie! :cool: à quand le DMD? C'est à cause de ton dos?
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Messagepar Bubulle le 06/01 13h09

blogdavidf a écrit:Bien le DMA, 10 à 60kg, ça envoie ! :cool: à quand le DMD ?

C'est clair ! J'ai aussi envie de voir les équivalences, combien on gagne/perd.

En tous cas, bien le DC ça marche pour toi Ed Coan. Tu t'envoles vers de sacrées perfs si tu continues !
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Messagepar darksim58 le 06/01 17h16

blogdavidf a écrit:Bien le DMA, 10 à 60kg, ça envoie! :cool: à quand le DMD? C'est à cause de ton dos?


Bubulle a écrit:
blogdavidf a écrit:Bien le DMA, 10 à 60kg, ça envoie ! :cool: à quand le DMD ?

C'est clair ! J'ai aussi envie de voir les équivalences, combien on gagne/perd.

En tous cas, bien le DC ça marche pour toi Ed Coan. Tu t'envoles vers de sacrées perfs si tu continues !



Du DMD j'en ai fait mais je me suis fisté le tendon biciptal et mon épaule droite craquait toujours dessus, du coup j'avais repris sur le DMA et en limitant l'amplitude au menton et depuis plus de soucis.
Sur le DMD j'avais 5 kg en moins!

En comparant les deux je suis bien plus à l'aise sur le DM assis puisque ça recrute beaucoup moins de muscle et ça permet de mieux ce concentrer sur les épaules. C'est sur ça fait moins athlétique! :)
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Messagepar blogdavidf le 06/01 17h21

OK, ça n'enlève rien à cette belle perf!
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Messagepar biscoto le 06/01 17h27

bravo pour ton PR au DM, :cool:
perso, quand j'en fesai en salle je preferai le faire assis, comme tu dit, tu recrute vraiment l'epaules, et bien souvent la posture est pas bonne debout, j'aimé bien le faire au guide aussi...
par contre moi positionne la barre devant je suis une buse, je prefere a la nuque...
aussi tout a fait d'accord avec toi sur le BF, ça fait pas longtemps que je le pratique mais c'est une tuerie :ill:
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Messagepar darksim58 le 06/01 17h34

En Avril 2012 je poussais 10*45 soit 33.33333 % de force en plus c'est pas si mal pour un faiblard! :idiot: :cool:
J'ai la vidéo du DM et du barre au front, pas eu le temps de l'upload hier!
Pas de cris désolé :idiot: :

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Messagepar biscoto le 06/01 17h41

j'ai exactement la meme execution que toi sur le BF :cool: ;)
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Messagepar darksim58 le 06/01 17h43

Tu le trouve propre? Je fais au mieux pour le rester mais ça se dégrade légèrement à la fin :ill: !
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Messagepar devinci le 06/01 17h48

il est bien ton barre front ;)
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Messagepar blogdavidf le 06/01 18h14

Au DM je descends à la clavicule moi...
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Messagepar Legend44 le 06/01 18h16

Joli le DM ça commence à être pas mal là :cool:
Never give up. Mind has no limit!

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Messagepar takumi le 06/01 18h54

blogdavidf a écrit:Au DM je descends à la clavicule moi...

c'est juste une histoire de flexibilité
moi je dit bien pour le DM , le BF, et surtout SOAD :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Hulk logan le 06/01 19h37

Belle vidéo. ..juste je sais pas trop , mais tu donne l'impression de forcer davantage avec ton épaule droite sur le DM. Je dis ca parce que le côté droit de la barre est toujours légèrement plus haut que le gauche. ..

le barre front tu bouge de plus en plus les coudes vers la fin.... mais en même temps, on le fait tous je pense. En tout cas bon rythme et bonnes perfs.

bravo :) !
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Messagepar Maxime Lrl le 06/01 19h39

Ahhh mais tu descends seulement au menton, je suis déçu je te croyais trop fort :idiot:
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Messagepar darksim58 le 06/01 20h18

Hulk logan a écrit:Belle vidéo. ..juste je sais pas trop , mais tu donne l'impression de forcer davantage avec ton épaule droite sur le DM. Je dis ca parce que le côté droit de la barre est toujours légèrement plus haut que le gauche. ..

le barre front tu bouge de plus en plus les coudes vers la fin.... mais en même temps, on le fait tous je pense. En tout cas bon rythme et bonnes perfs.

bravo :) !


Ouai et sur le bench c'est pire, je suis plus fort du bras droit et j'ai du mal à le retenir en attendant l'autre fainéant de gauche! :p


Maxime Lrl a écrit:Ahhh mais tu descends seulement au menton, je suis déçu je te croyais trop fort :idiot:


Mais je ne te décevrais pas au bench :cool: .
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Messagepar Zeke le 06/01 20h23

Le Dm est un peu haut mais avec ses bras de hobbit il est géné :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 06/01 20h26

Séance Dos/abdos, séance dernière:

SDT tradi: 3*5 @128
SDT tradi: 3*5 @126

Traction prise large: 5 @BW+10/ 3*9 @ PDC
Traction prise large: 3*8 @ PDC

Meadow row: 3*9 @52
Meadow row: 3*8 @40

Shrug barre: 3*15 @110
Shrug barre: 3*12 @100

Abdos


Je commence à bien forcer au SDT et ça fait plaisir de ne pas avoir de gène, toujours sans ceinture la technique est pas trop mal je vous mettrais une vidéo, "toujours la même technique presque tout en dos" c'est comme ça que je suis le mieux :p .
:lol: Les tractions c'est la ramasse avec le poids que j'ai pris pendant les fêtes (83,8kg exactement ce matin), je pars sur un mini régime pour redescendre à 80 kg parceque la c'est critique.
J'ai voulu mettre 130 kg au shrug et c'était grave lourd, c'est possible que le meadow me taxe bien les trapz? Ou c'est plutôt à cause du terre parcequ'en ce moment plus de jus arrivé au shrug.
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Messagepar romain16 le 06/01 20h27

bien joué dark par contre ta pas des grand bras :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 06/01 20h30

12kg d'un coup au meadow !
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Messagepar darksim58 le 06/01 20h32

romain16 a écrit:bien joué dark par contre ta pas des grand bras :D



Il n'y a rien de grand chez moi! :idiot: :idiot:


Zeke a écrit:12kg d'un coup au meadow !



La dernière fois j'avais déload sauf sur le terre, j'en était à 3*8 @52 il y a 2 semaines! :)
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Messagepar Hulk logan le 06/01 20h36

Bien mais peut mieux faire au terre :cool:

c'est ton bras gauche qui te gêne pour prendre un vrai poids au sdt ? :idiot: :idiot: ( humour )

Belle progression en peu de temps ! :)
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Messagepar momolinho99 le 06/01 20h53

Si je le chambre sur sa séance dos il fera pareil sur les développés donc .... Je vais me contenter de cette phrase : superbe séance bro' ! :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Garian le 06/01 21h02

Tu prends pas un poil large sur le DM?
Du mal à me rendre compte avec ta barre de merde :idiot:
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Messagepar darksim58 le 06/01 21h22

Hulk logan a écrit:Bien mais peut mieux faire au terre :cool:

c'est ton bras gauche qui te gêne pour prendre un vrai poids au sdt ? ( humour )

Belle progression en peu de temps ! :)



J'y vais mollo au terre pour mon dos pourri, et ça fait du bien de ne pas finir sa série à l'agonie. :lol:


momolinho99 a écrit:Si je le chambre sur sa séance dos il fera pareil sur les développés donc .... Je vais me contenter de cette phrase : superbe séance bro' ! :idiot:


Te forces pas pour le compliment surtout! :lol:

Garian je prend une prise qui me convient, à peu près 65cm entre index, inférieur à mon Bench.
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Messagepar delita le 07/01 07h08

Enorme 15@42 sur la BF ;) Belle execution en plus.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar jojo74 le 07/01 09h47

Je comprends que tu descendes pas plus bas au DM assis, j'ai pas testé longtemps mais je trouve qu'au clavicule ça te fait faire une trajectoire vraiment bizarre.
Pour la fatigue des trapèzes à mon avis ça viens du terre et du meadows.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Maxime Lrl le 07/01 09h48

Quasi 84kg mon goret :super_lol: !
Tu m'étonnes que les perfs montent ehhe
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Messagepar Zeke le 07/01 10h41

Dark c'est un vrai Pimousse ! :cool:
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Messagepar KratostheReaper le 07/01 10h42

Gros DM ! Un peu comme tes muscles :cool:
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

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Messagepar Antoine.G le 07/01 11h45

Super ta vidéo Dark ! je vois que sur le BF je suis pas le seul à bouger. Perso même avec une barre d'échaffaument mes coudes bougent un peu sinon mes tendis apprécient pas du tout après je pense que je bouge moins que toi quand même mais si tout le monde valide ton exécution ça me rassure :D
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 07/01 13h34

Faut bien tricher un peu! :p
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Messagepar devinci le 07/01 15h16

magnifique perf mon grand.....heu non mon petit......heu non mon moyen :lol:
(PS on a quasi la même taille :idiot: )
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Messagepar christo so le 07/01 19h02

Salut !
Cool de voir que tu t'es bien remis de ta blessure :) !
Toujours une grosse motivation !
Tu as récupéré ton niveau c'est bien, à toi de tout exploser maintenant ;)
Bonne continuation.
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
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Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar seblime le 07/01 19h19

bien les derniéres séances !
le barre au front est bien je le fait comme ca aussi ;)
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Messagepar Antoine.G le 07/01 19h58

ok ok :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Zac le 08/01 08h04

Tu pèse combien darkslip ?
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Messagepar darksim58 le 08/01 09h02

82,5 ce matin -1,3 kg depuis lundi. :super_lol:
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