paul_ a écrit:Ça marche bien le programme Ed Coan pour toi ? J'ai halluciné sur les séances quand j'ai calculé pour moi, en gros les 7 premières séances sont super faciles (perf déjà validées) et après ça devient n'importe quoi, genre 2×3 @ 122.5 alors que j'arrive pas à en faire 2 à 120...
Je pensais comme toi et j'ai fini par l' essayer après un arrêt de 5 semaines, j'avais perdu 10 kg sur mon bench et du coup je trouvais le ed coan plutôt bien approprié. La en revanche pour le second cycle j'ai sous-estimé mon maxi car faut pas rêver reprendre 10 kg toute les 6 semaines, j'avais 2*2 @110 et je me suis arrangé pour que cette séance soit 2*2 @115 sur le second cycle, +5kg ça me va et ça reste réalisable.
Le début c'est facile on est d'accord mais on force quand même et ça permet de récupérer du cycle précédent, ça prépare aussi à la fin du cycle qui se corse grandement ou la il faudra compter sur une progression.
En tout cas ça fonctionne bien pour l'instant et je suis vraiment surpris car parfois je me sens mieux à la séance suivante avec 4 kg de plus et autant de reps.
C'est pareil on se dit que c'est vraiment peu 2 séries, mais je progresses et je récupère bien donc ça me convient parfaitement!
blogdavidf a écrit:Bien le bench camarade! bientôt la séance fatidique...
Ça va chier sévère (inutile que je repeigne mon mur).
takumi a écrit:nice le PR mon Dark,
je t'ai fait peur au moins
cdlt
Je t'ai à l'oeil toi!