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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/01 16h36

ouvre les deux, je vais passer tellement vite devant toi :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 23/01 17h20

bien joué pour le bench! :cool:
et nickel le CI, ça monte!! ;)
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Messagepar darksim58 le 23/01 17h23

Merci les gars!! :)

Taku :lol:
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Messagepar darksim58 le 24/01 20h01

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Front squat (avec harnais): 5*95PR/ 3*3 @92
Front squat (avec harnais): 6*90/ 3*3 @90

SDT JT technique: 3*10 @70

Fentes à la barre: 3*7 @50
Fentes à la barre: 3*8 @46

Monté sur banc @ BW +15: 3*8

Mollet debout sur cale: 3*11 @112
Mollet debout sur cale: 3*12 @110

Abdos


Une pèche d'enfer du début à la fin, la récup est parfaite je kiff ma routine!


5*95:

Dernière édition par darksim58 le 25/01 09h05, édité 2 fois.
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Messagepar seblime le 24/01 20h02

bonne séance !
fais a gaffe a ton dos mon gros ;)
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Messagepar remy le 24/01 20h03

Bien le front dark :cool: Si ta routine te convient et surtout vue que tu progresse vachement bien ce moment y'a plus qu'a bombarder héhé
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar darksim58 le 24/01 20h07

No soucis Seb franchement rien à avoir avec le squat, je ne penche presque pas sur le front c'est vraiment ce qu'il me fallait! :cool:
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Messagepar seblime le 24/01 20h08


ha merde ! je pourrai plus venir une petite semaine chez toi pour te masser comme en fin d'année derniére alors :idiot:
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Messagepar darksim58 le 24/01 20h09

Sisi je ne suis pas contre un massage ma chérie! :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 24/01 20h11


:p
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Messagepar remy le 24/01 20h15

Passez un moment tu parlait de vouloir t'assouplir un peu plus, Tu t'est fait une routine ou pas ?
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Messagepar darksim58 le 24/01 20h21

Je me fais des exos d'assouplissement, lombaires et surtout ischios qui sont très raides,ça va déjà mieux sur le JT. J'en faisais déjà avant mais pas suffisamment.
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Messagepar remy le 24/01 20h22

C'est cool faut continuer alors now :cool:
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Messagepar takumi le 24/01 20h30

DE_Masseur_homme3.gif


voila comment y se masse les deux là
cdlt
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Messagepar romain16 le 24/01 21h02

tu r'attrape kent au front enfoiré il et magnifique ce pr :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar christo so le 24/01 22h35

J'aime bien ta séance cuisse, bravo pur ce PR ;) !
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar takumi le 25/01 09h11

c'etait pas cette vidéo hier soir :wtf:
tjrs genial tes cris :idiot: :lol:
bien le PR :cool:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/01 09h15

Oui ma vidéo restait en cours de traitement...alors pour faire patienter j'ai mis une lopette :idiot: :idiot: .
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Messagepar takumi le 25/01 09h17

je veux bien etre une lopette :idiot: :lol:
hier c'etait long sur youtube :rolleyes:
ton harnais va resister jusque quel poids??

cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/01 09h20

Je ne sais pas Taku mais pour l'instant il ne bouge pas donc ça va! :)
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Messagepar takumi le 25/01 09h22

quand je vois comment tu es droit, je me dis que ton idée est tres loin d'etre con!! a breveté :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 25/01 09h33

Je prend un écart de pieds assez large c'est pour ça que je ne pars pas trop en avant, après c'est sur que la barre est bien caler aussi.
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Messagepar takumi le 25/01 09h42

j'ai jamais essayer de prendre large
cdlt
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Messagepar Zeke le 25/01 09h45

Super séance Dark ! Et le PR qui fait plaisir :super_lol:

t'es bien sur ton front !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar delita le 25/01 10h58

Super la video. Toujours aussi motivé à ce que je vois ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 25/01 20h46

Epaules/triceps, séance dernière:

L-fly

DC (Ed Coan séance 10/12): 2*2 @111PR

DM assis: 9*62PR/ 8*62/ 12*50
DM assis: 3*8 @50 (récup)

Barre au front: 21*42PR/ 12*44/ 8*46
Barre au front: 18*42/ 16*38

EL: 3*16 @11
EL: 3*15 @8 (récup)

Oiseau buste penché: 3*13 @12.500
Oiseau buste penché: 3*12 @12.500



Il pleut des PR! Une forme à tout péter en ce moment.
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Messagepar seblime le 25/01 20h51

bien joué ;)
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Messagepar Th1b le 25/01 20h53

Good job!!!
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Messagepar Garian le 25/01 20h56

Super dark :)
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Messagepar blogdavidf le 26/01 08h39

Yes, it's PR-time baby!
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Messagepar takumi le 26/01 09h30

ta bouffer du lion mon Dark :eek: :eek:
et ce n'est pas du petit PR en plus :cool:
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Messagepar darksim58 le 26/01 09h44

Merci les gars! :cool:
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Messagepar Zeke le 26/01 09h55

Oh le DMA !!!! :cool:

T"as géré Dark !
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Messagepar Zac le 26/01 11h16

Bien le bench, on est a peu près a égalité la :p
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Messagepar delita le 26/01 13h47

Comment t'es en train d'exploser sur le barre au front la :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Garian le 26/01 13h48

Pas étonnant au vu du couché qu'il a :)
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Messagepar darksim58 le 26/01 13h52

Zac a écrit:Bien le bench, on est a peu près a égalité la :p


Tu as un peu d'avance mon salaud haha ça fait plaiz! J'espère que mes doublés @115 vont passer mercredi.

delita a écrit:Comment t'es en train d'exploser sur le barre au front la :eek:


De plus en plus facile je suis bien content, tant que ça fonctionne ainsi je garde ma méthode! Je me rappelle il n'y a pas si longtemps en chier pour sortir 11*42 alors que la c'est tellement facile. Et bien maintenant je vais aller chercher 20*44! :cool:
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Messagepar darksim58 le 26/01 20h20

Séance Dos, séance dernière:

SDT tradi (cycle 2/9): 6*4 @122

Traction prise large: 10/10/9 @BW +12
Traction prise large: 3*8 @BW +12

Meadow row: 3*7 @56
Meadow row: 3*9 @54

Shrug barre: 25*120 (2 rest pause)/ 2*12 @125
Shrug barre: 2*18 @120


Pas d'abdos je suis encore courbaturé de vendredi, enfin j'ai essayé de les bossés mais j'avais trop mal et aucune force.
Maintenant 2 jours de repos, mercredi je défonce le bench (ou je reste coincé :idiot: ).
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Messagepar takumi le 26/01 20h50

ba alors, pas de PR???
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Messagepar Maxime Lrl le 26/01 20h59

3 PR à l'avant dernière séance je suis fier de toi ! :super_lol: :cool:
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