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darksim58 : Musculation Training Log

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Messagepar darksim58 le 31/01 09h42

Hulk logan a écrit:
christo so a écrit:Salut !
Bravo pour ton PR sur le bench :cool: , les 10X100 sont pour toi :)


Prochain +5 quand tu me fera du 10×10 @ 100 ! :idiot: :super_lol:


:lol:
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Messagepar takumi le 31/01 09h50

[quote="darksim58"]Vivement ce soir, Seb mon amour! quote]
on va finir par y croire :idiot:
chamelle.jpg

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 31/01 09h51

Les fous! :lol:
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Messagepar biscoto le 31/01 18h28

tu vient dans le ch'nord... :lol: :lol:
Mon insta f_12.b
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Messagepar romain16 le 31/01 20h54

la tête sur la vidé :lol: :lol: a bravo en tout cas les 10x100 ces pour quand??
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 31/01 23h13

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Vivement ce soir, Seb mon amour! quote]
on va finir par y croire
chamelle.jpg


cdlt


:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

mdr le chameau !!!!
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Messagepar takumi le 03/02 10h07

bon alors ca WE, combien de pompes :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 03/02 10h22

1 :lol:
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Messagepar darksim58 le 03/02 20h00

Ouai super week-end mais je suis sur les rotules avec la reprise du boulot à 5h, du coup pas de séance aujourd'hui non plus je me repose tranquille! Je reprend demain ou après demain. :D
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Messagepar darksim58 le 04/02 19h42

Reprise avec Pecs/biceps, séance dernière:

L-fly

DC (ed coan 1/12): 2*10 @81

Dips: 3*8 @BW+40
Dips: 2*7 @BW+40/ 10 @BW+40

Curl incliné: 3*10 *20
Curl incliné: 12/11/8 *20

Curl au pupitre: 3*9 @18
Curl au pupitre: 3*8 @18


Vraiment pas la forme mais ça fait plaisir de pousser!
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Messagepar Hulk logan le 04/02 19h47

Ça va au niveau de la forme ? Qu'est ce qui se passe ? :)
va faire un tour chez décathlon !............. :idiot:

ok je sors :arrow:
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Messagepar darksim58 le 04/02 19h54

Hulk bon à nib! :D
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Messagepar christo so le 04/02 20h02

Salut !
Séance simple et bien efficace :cool: , bien les dips ;) !
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar momolinho99 le 04/02 20h25

Même sans trop forcer tu me déchires sur les dips :cool:

Enfin tu recommences à t entrainer feignasse :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar momolinho99 le 04/02 20h26

Même sans trop forcer tu me déchires sur les dips :cool:

Enfin tu recommences à t entrainer feignasse :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Hulk logan le 04/02 20h30

Faut changer le disque momo.... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 04/02 20h37

Ouai les dips ça va comme je n'ai pas forcé sur le bench!
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Messagepar Kent le 04/02 20h39

Je n'avais pas encore commenté mais félicitations pour ton PR au bench Dark, ça fait plaisir de voir que tu as rattrapé et dépassé ton niveau :D .
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Messagepar Maxime Lrl le 04/02 20h41

C'est reparti pour queqlues semaines de branlette au DC, ça te fait pas chier de ne pas forcer?
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Messagepar paul_ le 04/02 21h04

En retard mais bien la vidéo au DC ! :cool:
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Messagepar takumi le 04/02 21h34


surtout a 1min :idiot: :lol: :lol:
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar blogdavidf le 05/02 17h08

Maxime Lrl a écrit:C'est reparti pour queqlues semaines de branlette au DC, ça te fait pas chier de ne pas forcer?


Mais non, puisque c'est grâce à ça qu'il augmente ses perfs en fin de cycle:
1°) tu fous rien (ou presque) pendant quelques séances
2°) tu commences à charger, mais toujours peu de séries et en plus en séries courtes
3°) tu exploses tes perfs

Le pire, c'est que ça marche! :lol:
blogdavidf
 
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Messagepar darksim58 le 05/02 17h13

Voilà David à tout dit!
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Messagepar Zac le 05/02 17h23

Super les dips a 40 kg darkslip :cool:
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Messagepar darksim58 le 05/02 18h17

Kent a écrit:Je n'avais pas encore commenté mais félicitations pour ton PR au bench Dark, ça fait plaisir de voir que tu as rattrapé et dépassé ton niveau :D .


Merci Clark ça fait toujours plaisir de te voir passer ici!

paul_ a écrit:En retard mais bien la vidéo au DC ! :cool:


Merci Paul!

Zac a écrit:Super les dips a 40 kg darkslip :cool:



Merci mec, j'aime quand tu m’appelle comme ça! :idiot:
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Messagepar Antoine.G le 05/02 19h38

De belles séances mon gros :) j'espère te rattraper rapido au bench histoire de te montrer qui c'est le patron :D
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 05/02 20h21

Tu as peut-être une chance de me rattraper si j'arrête pendant 2 ans. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 05/02 20h47

blogdavidf a écrit:
Maxime Lrl a écrit:C'est reparti pour queqlues semaines de branlette au DC, ça te fait pas chier de ne pas forcer?


Mais non, puisque c'est grâce à ça qu'il augmente ses perfs en fin de cycle:
1°) tu fous rien (ou presque) pendant quelques séances
2°) tu commences à charger, mais toujours peu de séries et en plus en séries courtes
3°) tu exploses tes perfs

Le pire, c'est que ça marche! :lol:


Le meilleur tu veux dire ! Tu fous rien les 3/4 du temps et tu explose tes records !
J'adore ce genre de cycle... :idiot: c'est pour ça que j'en fous pas une ! En fait je suis en train de prendre de la force...

mon dieu ! Et seb alors ?..... il va devenir imbattable si il continu !... :idiot:
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Messagepar delita le 05/02 22h10

C'est vrai que ce cycle pour tes perfs y'a pas à dire ca te reussi bien. Mais niveau viande ca vaut quoi ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar darksim58 le 06/02 17h08

L'objectif du cycle est avant tout la force mais je pense faire de la viande quand même, j'ai toujours les dips aussi qui sont la pour me faire gonfler!
Dernière édition par darksim58 le 06/02 17h20, édité 1 fois.
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Messagepar Hulk logan le 06/02 17h14

De toutes façons , augmenter sa force permet de prendre plus lourd pour les series longues ! Donc ça sert pour la masse ! Et je pense que la force est utile pour prendre un certain volume quznd même. ;)

en tout cas c'est clair que t'as trouvé le cycle qui te vas bien !
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Messagepar D-Will8 le 06/02 17h16

Prendre de la viande c'est avec la bouffe que tu joues là dessus surtout de toute façon :D
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Messagepar darksim58 le 06/02 17h20

En tout cas tant que les perfs montent ça me va, le reste à l'air de suivre!
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Messagepar darksim58 le 06/02 20h17

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière (il y a 2 semaines):

Front squat (avec harnais): 2*3 @100 PR/ 8*90 PR
Front squat (avec harnais): 5*95/ 3*3 @92

SDT JT technique: 7*70/ 8*90/ 2*7 @100

Fentes à la barre: 3*9 @50
Fentes à la barre: 3*7 @50

Monté sur banc @ BW +20: 3*6
Monté sur banc @ BW +15: 3*8

Mollet debout sur cale: 3*18 @90
Mollet debout sur cale: 3*11 @112

Abdos


Et bien 2 semaine sans faire les cannes pour une fois je reviens en grande forme!
Le JT je vous mettrais un set à 100, mon dos est bien je suis content. Maintenant je vais remonter progressivement sans perdre de vue la technique. Le stretching à super bien payé en peu de temps.

J'adore les montés sur banc avec les fentes ça me détruit les jambons.



P.S: Si un gaz nauséabonde n'était pas sorti de mon anus durant le FS j'aurais pu aller à 10*90.
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Messagepar remy le 06/02 20h21

bien le PR au front dark slip :cool:

darksim58 a écrit:P.S: Si un gaz nauséabonde n'était pas sorti de mon anus durant le FS j'aurais pu aller à 10*90.


:lol: :lol:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar darksim58 le 06/02 20h22

Bien repeint le slip. :idiot:
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Messagepar seblime le 06/02 20h29

ha tu t'entraine encore :?: :?: :idiot:
bien joué le PR
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Messagepar darksim58 le 06/02 20h37

Et oui mon Seb je compte bien continuer jusqu'à l'infini! :rolleyes:
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