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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 27/11 09h10

D'accord bon courage pour ton DC déchires tout :)
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Messagepar darksim58 le 28/11 19h19

Pecs/ Bi (séance dernière):

L-Fly @5: 3*

DC: 3*7@ 92/ 11*80
DC: 4*8 @90

Dips +20kg: 14/10/9
Dips +20kg: 12/10/8

Curl incliné: 12/9 @19/ 12*16
Curl incliné: 12/11/11 @19

Curl au pupitre: 16/16/14 @16
Curl au pupitre: 16/16/14 @16

Assez content sur le DC j'en avais 8 à la première série, mais bien dur la 3ème alors j'ai préférer dégresser (2 kg ça se sent bien, c'est fou c'est rien pourtant)!
Très dur le CI aujourd'hui et j'arrive toujours pas à gagner 1 rep même sur la première série alors je penses descendre les poids à la prochaine séance pour rallonger les reps.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Sakara le 28/11 19h30

Ca donne bien les dips en tout cas :super_lol:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar Legend44 le 28/11 20h04

oui tu as peut etre besoin de repos sur les biceps, fait des séries plus légères pour retrouver de bonnes sensations :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar kaiv le 28/11 20h07

Je crois que ta fais une erreur de frappe Dark :) , ta marqué que ta derniére série tu l'as fait a 80kg et apres tu marques que tu as dégressé de 2 kg . Sinon toujours en progression au DC :) . ( décidemment je vois de plus en plus de gens qui stagne au CI )
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Messagepar Legend44 le 28/11 20h42


non ya pas d'erreur de frappe, je pense qu'il a voulu dire qu'il a dégresser car il a fait sa 4ème série à 80kg ;)
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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Messagepar kaiv le 28/11 20h59

(2 kg ça se sent bien, c'est fou c'est rien pourtant)!
[/quote]

Je pense que ca veut dire qu'il a baisser de 2 kg et pas de 12 kg apres désolé si j'ai tord :rolleyes:
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Messagepar momolinho99 le 28/11 21h23

puissant au dips, jolie progression continue comme ça
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 28/11 21h31

OMG oui un peut pourri ma phrase! C'est bien 11*80 pour finir, j'aurais du dire 2 kg "en plus"! ;)
Les Dips oui je me suis senti légé sa progresse bien, lest de 25 kg à la prochaine séance.
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Messagepar kaiv le 28/11 21h37

Désolé c'est moi qui ait mal compris milles excuses :rolleyes: .
Sinon c'est sur que 2 kg ca change largement la donne :) c'est déja tres bien que t en ai passé 3.7@92 =) puis les dips s envolent donc cool :) :cool:
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Messagepar darksim58 le 28/11 21h41

Il n'y a pas de mal Kaiv!
:cool: Je me rapproche doucement des 100kg et j'éspère vite taper plus de 5 reps @ ce poids.
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Messagepar kaiv le 28/11 21h46

La fameuse barre des 100 :cool: , vu comment t'es partis je pense effectivement que tu vas t'en rapprocher assez "vite" ( je met vite entre guillemet car c'est relatif mais en gros t'es sur la bonne voie :) ) :cool:
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Messagepar jojo74 le 29/11 19h14

Tu as une grosse différence de poids entre ton RM1 au couché et ton maxi sur 10 reps? Si non, c'est normal que 2 kgs tu les sentes passer, perso je suis pas du tout explosif sur ce mouvement, et ben je perds vite des reps quand j'augmente la charge, par contre je suis plus endurant.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 29/11 20h03



J'ai pas réessayé depuis mon max @ 105 comme j'ai vraiment pas l'influx j'évite de bousiller une séance! Je penses vraiment au mieux avoir 115 et encore faudrais que je test pour vraiment être fixé!
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Messagepar darksim58 le 30/11 17h39

Bon pas de séances cuisses aujourd'hui! Bébé arrive :lol: :cool: :cool:
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Messagepar bastoun80 le 30/11 17h50

félicitation :cool:
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Messagepar Bibou7634 le 30/11 17h54

Félicitation man ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Kent le 30/11 21h58

Le DC qui monte tranquillement mais sûrement ! Tu les auras vite tes 5*100kgs !

darksim58 a écrit:Bon pas de séances cuisses aujourd'hui! Bébé arrive :lol: :cool: :cool:


Félicitations au papa :D !
Kent
 
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Messagepar Morgan63 le 01/12 02h44

Félicitations pour l'heureux événement ma poule !
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Messagepar darksim58 le 01/12 04h22

Merci les mecs! Ma fille est née à 00h50 tout c'est bien passé!! Maintenant je vais allé un peu dormir je suis rinçé!
C'est un moment magique je vous souhaite de la vivre un jour :cool:
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Messagepar Brad M. le 01/12 09h44

Félicitation et bienvenue à la petite Léa :)


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Messagepar chest83 le 01/12 09h56

Félicitation !!!!!! :cool:
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar darksim58 le 01/12 13h14

Petite séance vite faite (j'ai dormi 4h15) car j'ai hate de retourné à la maternité!

Ce qu'il faut retenir:

DC: 4*100/ 1*110 PR


Bon courage à vous les potos je surveilles vos logs ;)
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Messagepar taji le 01/12 13h19

Félicitation papa Dark !

Plus tard, tu pourras dire à ta fille: "Tu sais fille, le jour de ta naissance, j'ai passer ma première barre à 110kg, et ça, ça n'a pas de prix! :cool: "

:idiot:
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Messagepar takumi le 01/12 13h32

bonjour,
toutes mes felicitations dad ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar chest83 le 01/12 16h34

Je suis passé par là , les nuits vont être difficile , ne lâche rien !
Réduit l'intensité de tes séances et soit régulier et ça va le faire !!!!!
Profites bien de ces moments , ils sont uniques ! Ça grandit vite !
Logs:
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DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Bubulle le 01/12 18h43

Félicitations pour ta petite fille :D
darksim58 a écrit:DC: 4*100/ 1*110 PR

Yeah ! Enfin, tu l'as pas volée celle-là :cool:
taji a écrit:Plus tard, tu pourras dire à ta fille: "Tu sais fille, le jour de ta naissance, j'ai passer ma première barre à 110kg, et ça, ça n'a pas de prix! :cool: "

:lol:
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Messagepar ZeKiwi le 01/12 19h20

Félicitations ! Elle a une jolie date de naissance en + :cool:
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Messagepar GrosT57 le 02/12 10h23

Félicitation Daddy Dark !
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Messagepar darksim58 le 02/12 11h43

Merci à tous! :cool:


taji a écrit:Félicitation papa Dark !

Plus tard, tu pourras dire à ta fille: "Tu sais fille, le jour de ta naissance, j'ai passer ma première barre à 110kg, et ça, ça n'a pas de prix! :cool: "

:idiot:


:idiot: carrement j'oublierais jamais ma barre des 110!

chest83 a écrit:Je suis passé par là , les nuits vont être difficile , ne lâche rien !
Réduit l'intensité de tes séances et soit régulier et ça va le faire !!!!!
Profites bien de ces moments , ils sont uniques ! Ça grandit vite !


Oui sa va être difficile, je m'entrainerais comme je pourrais mais je lacherais rien!
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Messagepar momolinho99 le 02/12 15h08

félicitations à toi mon grand, Profites bien de ces moments.
darksim58 a écrit:DC: 4*100/ 1*110 PR

La naissance a dû te donner la pêche ;)
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Objectifs / perfs actuelles
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar skydark le 02/12 15h21

Ouah trop content pour toi quoi! C'est vraiment cool pour ta petite Léa. J'espère qu'elle et la maman vont bien. Maintenant on va voir que Dark aura moins le temps pour la fonte sachant qu'il va devenir un super papa poule :cool:
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Messagepar fredojunior le 02/12 17h15

Toutes mes félicitations et maintenant tu dois te fixer d'autres objectifs depuis l'arrivée de ta sublime Léa.

1. Bien t'occuper de tes déesses (Léa et sa maman) et
2. Devenir encore plus fort et plus costaud car tu vas en avoir 2 à protéger maintenant... :lol:
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
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Messagepar Steinhoff le 02/12 17h56

Super nouvelle, félicitations pour l'arrivée de ton bout'chou !
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Messagepar Morgan63 le 02/12 19h26

Et puis, pour les enfants, papa c'est toujours le plus fort, et c'est ça le plus important :).
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Messagepar darksim58 le 03/12 12h23

momolinho99 a écrit:félicitations à toi mon grand, Profites bien de ces moments.
darksim58 a écrit:DC: 4*100/ 1*110 PR

La naissance a dû te donner la pêche ;)


Merci! Tu m'étonnes sa donne la pèche :cool:

skydark a écrit:Ouah trop content pour toi quoi! C'est vraiment cool pour ta petite Léa. J'espère qu'elle et la maman vont bien. Maintenant on va voir que Dark aura moins le temps pour la fonte sachant qu'il va devenir un super papa poule


Merci Sky, la maman va très bien le pti bout' chou pleure presque pas, mange bien et dors très bien! Maintenant oui les séances sont moins sérieuses mais sa va revenir quand BB et maman seront rentrées à la maison!

fredojunior a écrit:Toutes mes félicitations et maintenant tu dois te fixer d'autres objectifs depuis l'arrivée de ta sublime Léa.

1. Bien t'occuper de tes déesses (Léa et sa maman) et
2. Devenir encore plus fort et plus costaud car tu vas en avoir 2 à protéger maintenant...


Merci Fredo! Oui des objectifs en plus qui pourront que me pousser vers le haut :cool:


Steinhoff a écrit:Super nouvelle, félicitations pour l'arrivée de ton bout'chou !


Mreci Stein, c'est un bonheur de devenir papa!

Morgan63 a écrit:Et puis, pour les enfants, papa c'est toujours le plus fort, et c'est ça le plus important.


Et comment faut qu'elle se sente rassurer avec sont papa "presque musclé" :lol:
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Messagepar darksim58 le 03/12 13h55

Dos (séance dernière):


SDT tradi: 7/7/6 @130
SDT tradi: 2*6 @130/ 8*110

Traction prise large devant @ PDC: 20/16/16
Traction prise large devant @ PDC: 17/16/15


Rowing avec haltère: 3*10 @40
Rowing avec haltère: 10/10/9 @40

Shrug barre: 3*15 @ 110
Shrug barre: 3*18 @104


Plutôt sympa les tractions, c'est parceque je n'avais pas du tout mal aux dorsaux après le SDT! Va savoir pourquoi.
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Messagepar Morgan63 le 03/12 14h48

T'as explosé la séance dernière là ! :D
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Messagepar Brad M. le 03/12 15h39

Mais c'est que tu me rattrapes au SDT, va falloir que je me bouge le train moi :eek:


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 03/12 18h12

+20kg au SDT ? t'es pas sérieux :eek: :cool:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
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Sakara
 
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