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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/04 21h11

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Messagepar D-Will8 le 14/04 21h25

darksim58 a écrit:Will non, la semaine prochaine je ne trouverai sûrement pas mes 2 couilles me connaissant !


Ah :idiot: peut être que 180 te motiverait plus pour les sortir ??? :'l'attraitdes4plates: :idiot:

je suis sûr que t'as les 175 semaine pro
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Messagepar devinci le 15/04 14h02

bien joué le terre :cool:
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Messagepar Antoine.G le 15/04 14h30

Bien joué mec ! :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 15/04 15h10

Merci les gars!




D-Will8 a écrit:
darksim58 a écrit:Will non, la semaine prochaine je ne trouverai sûrement pas mes 2 couilles me connaissant !


Ah :idiot: peut être que 180 te motiverait plus pour les sortir ??? :'l'attraitdes4plates: :idiot:

je suis sûr que t'as les 175 semaine pro



:lol: Avec mes petits poids faut que je mettre 10 plates de chaque côtés :idiot:
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Messagepar yoko le 15/04 15h50

c'est du lourd :))
dsl pour le jeu de mots :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 15/04 15h54

bravo pour ton PR!!!
170k c'est une belle perf! :cool: surtout au regime!!!
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Messagepar Kent le 15/04 16h28

N'écoute surtout pas Will Dark, son seul but c'est que l'on finisse par se blesser ! :idiot:
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Messagepar Zac le 15/04 16h45

Facile les 170 t'as les 180, vas-y dark :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 16/04 12h05

Bien le PR au terre, ton bench devrait suivre, tu es de nouveau sur la bonne voie! :cool:
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Messagepar darksim58 le 16/04 15h31

]

Héhé on verra ça tout à l'heure mais la dernière fois que le terre montait bien le bench était en stand by. :super_lol:
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Messagepar Kent le 16/04 16h31

darksim58 a écrit:Je suivrai la voix de la raison :arrow: Clark :) !


Je t'ai dit que le but de Will était de te blesser, mais par contre je ne t'ai pas précisé que le mien était de te ralentir :idiot: !
Kent
 
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Messagepar biscoto le 16/04 17h00

:lol: :lol: ah les enfoirés!! :lol:
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Messagepar darksim58 le 16/04 18h04

Ça va chier! :rolleyes:
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Messagepar Kent le 16/04 18h19



Et si en fait je t'avais dit ça uniquement pour que tu suives effectivement le conseil de Will et te blesse ?

Manipulation :idiot:
Kent
 
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Messagepar darksim58 le 16/04 18h30

:lol: Celui-là alors!!!
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Messagepar Antoine.G le 16/04 19h12

Dark je pense que là on peut dire qu'au terre je suis meilleur que toi :idiot:

Allez Dark t'as l'air motivé explose nous cette putin de barre :)
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Messagepar seblime le 16/04 19h15

Kent a écrit:
darksim58 a écrit:Ça va chier! :rolleyes:


Et si en fait je t'avais dit ça uniquement pour que tu suives effectivement le conseil de Will et te blesse ?

Manipulation :idiot:

bah pas besoin dans a 1 mois il fait une angine , dans 4 mois un insolation et aprés on est reparti pour une saison de gastro .... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/04 19h31

Antoine.G a écrit:Dark je pense que là on peut dire qu'au terre je suis meilleur que toi :idiot:

Allez Dark t'as l'air motivé explose nous cette putin de barre :)



:lol: he bé mon fumier va falloir que je rachète des poids si je veux te suivre!! :rolleyes:


Seb :arrow:
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Messagepar darksim58 le 16/04 19h44

PDC: 79.8 kg/ -1.8 kg / toujours à 3610 cals en ON

Séance Pectoraux/ Biceps, séance dernière:

L-fly

DC: 9*95/ 9*90/ 9*85
DC: 2*6 @100/ 8*90

Dips: 35 PR/24/22 @BW
Dips: 28/21/22 @BW

Curl incliné: 15*20 PR/ 11*20/ 9*20
Curl incliné: 14*20/ 2*12 @18

Curl au pupitre: 2*15 @17/ 20*15
Curl au pupitre: 2*14 @17/ 12*17


Si je tiens compte que de la première série au bench alors il ne se casse pas encore la gueule :idiot:.
Trop content des dips mais normal je maigris, 30 dips sans rest pause après je perd mes triceps quand j'attend en haut...
Le CI j'ai tout donné en abusant des rests pause, j'étais ultra gonflé :o .
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Messagepar Antoine.G le 16/04 20h08

Bien ma grosse ! Dis moi Dark toi au niveau de la largeur de prise tu prend comment ? Tu penses qu'une prise trop large peut empêcher de progresser ? :)
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Messagepar Adrien-182 le 16/04 20h28

Tu comptes monter jusqu'à combien de reps au dips avant de lester ? :)
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Messagepar blogdavidf le 16/04 21h02

Je ne commenterai pas le bench... :rolleyes: mais par contre le CI oui: enfin une série digne de tes bras! :cool: 15@20kg, c'est plus qu'honnête!
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Messagepar darksim58 le 17/04 04h44

Antoine.G a écrit:Bien ma grosse ! Dis moi Dark toi au niveau de la largeur de prise tu prend comment ? Tu penses qu'une prise trop large peut empêcher de progresser ? :)


C'est en fonction de soi, je prend 71 cm entre les index.


Adrien-182 a écrit:Tu comptes monter jusqu'à combien de reps au dips avant de lester ? :)


Pas d'objectif, je ne penses pas me lester durant le régime.


blogdavidf a écrit:Je ne commenterai pas le bench... :rolleyes: mais par contre le CI oui: enfin une série digne de tes bras! :cool: 15@20kg, c'est plus qu'honnête!



Merci pour le bench. :idiot:
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Messagepar devinci le 17/04 06h13

Très bonne séance Dark!
Parfait les dips ;)
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Messagepar takumi le 17/04 06h55

tu vois tout le monde te l'avais dit, si tu gere bien ta diete, tes perf ne tomberons pas
je suis content pour toi l'ancien gros :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar jojo74 le 17/04 07h27

Il reste propre pour un max ton terre, en effet. Tu dois être plus petit on dirait :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Maxime Lrl le 17/04 08h16

-1.8kg déjà tu avances vite !
Ton DC c'est le max que t'as pu faire à ce poids là?
Jolie le CI :cool:
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Messagepar romain16 le 17/04 08h27

-1.8kg et 3000 kc en jour on? avoue ta eu une gastro :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 17/04 08h54

Enorme les dips tu descend jusqu'a la parallèle? grosse perf au CI aussi :)
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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Messagepar darksim58 le 17/04 15h03

jojo74 a écrit:Il reste propre pour un max ton terre, en effet. Tu dois être plus petit on dirait :idiot:


:idiot:


Maxime Lrl a écrit:-1.8kg déjà tu avances vite !
Ton DC c'est le max que t'as pu faire à ce poids là?
Jolie le CI :cool:


Au max sur les 3 séries!


romain16 a écrit:-1.8kg et 3000 kc en jour on? avoue ta eu une gastro


3610 cals en ON bigleu :idiot:, j'aurais eu une gastro j'aurais fait 9*70 au bench.


Legend44 a écrit:Enorme les dips tu descend jusqu'a la parallèle? grosse perf au CI aussi :)



Merci ma poule, je descend toujours en dessous de la // aux dips !
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Messagepar romain16 le 17/04 17h02

j'arrondie les chiffre :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 17/04 17h05



Ouai mais nan c'est précis une diète :idiot:
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Messagepar romain16 le 17/04 18h31

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:j'arrondie les chiffre :super_lol:


Ouai mais nan c'est précis une diète :idiot:


oui surtout quant tu te mesure hein la tu et précis :idiot: ou quand tu te la mesure aussi :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 18/04 19h30

Séances cuisses/ mollet:


Squat: 4*3 @100

Front squat: 3*6 @80

SDT JT: 3*4 @125

Fentes à la barre: 3*8 @54.

Mollet debout à la barre: 3*14 @104



Une envie de tester le squat alors je me suis fait plaisir, pas de surprise toujours aussi faible! Je penses le gardé en tout cas je me sens très bien dessus.
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Messagepar Legend44 le 18/04 19h45

darksim58 a écrit:[color=#0000FF]Séances cuisses/ mollet:


Squat: 4*3 @100

Front squat: 3*6 @80




Une envie de tester le squat alors je me suis fait plaisir, pas de surprise toujours aussi faible! Je penses le gardé en tout cas je me sens très bien dessus.

C'est vilain de chambrer :o
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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Messagepar momolinho99 le 18/04 20h05

Le squat :idiot: :lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 18/04 20h19

momolinho99 a écrit:Le squat de grosse fiotte:idiot: :lol:



Merci ma poule :lol: :idiot:
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Messagepar jojo74 le 19/04 06h45

Normal Dark si tu n'en fais pas tu peux pas être fort dessus, ça viendra, faut juste en faire.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar takumi le 19/04 06h52

darksim58 a écrit:Séances cuisses/ mollet:


Squat: 4*3 @100

Front squat: 3*6 @80

SDT JT: 3*4 @125

Fentes à la barre: 3*8 @54.

Mollet debout à la barre: 3*14 @104



Une envie de tester le squat alors je me suis fait plaisir, pas de surprise toujours aussi faible! Je penses le gardé en tout cas je me sens très bien dessous.

:idiot:
pour un faible je trouve que ca va, y faut pas croire que tu es fort non plus :idiot: :lol: :lol:
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