A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

darksim58 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 13h27

J'ai repris le bench, 3*10 @ 70 et j'ai peiné! :eek:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564


darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 29/04 17h00

:idiot: Je fais des séries de 10@65kg alors stp ...
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2032
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 17h20

:lol: Va falloir qu'on se réveille!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 17h25

Pour moi c'est décidé la avec la claque j'ai pris, je bench 2 fois par semaine et je sors un PR avant la fin de l'année (2016 :idiot: ).
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/04 17h37

tu sais ce qu'on dit...le muscle a une mémoire...
bon courage ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04 18h41

biscoto a écrit:tu sais ce qu'on dit...le muscle a une mémoire...


Gaffe à alzheimer... :idiot: :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04 18h56

biscoto a écrit:tu sais ce qu'on dit...le muscle a une mémoire...
bon courage ;)

le cul aussi dark donc gaffe a la gastro
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 20h09

:D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 29/04 20h18

post un photo de ton physique un peut pour voir la masse :super_lol: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 20h23

T'aime voir du gras! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04 20h29


non mais on aimes rire :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 20h36

J'ai pas le torse rasé! :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/04 20h37

darksim58 a écrit:Allé une petite séance les gars:


DM assis: 4*8 @40

Barre au front: 4*8 @30

Extension nuque: 3*10 @8

EL: 3*15 @8


:cool: :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04 21h06

C'est quand même pas si horrible que ça , hein ?
On est toujours très critique envers nous même mais tu peut pas être si mal en point que ça ?
Le DC tu retrouvera ta force rapidement. Et l'important c'est de pas avoir trop perdu ta masse aux pecs.

quand au gras , une petite gastro et le tour est joué ! :p
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04 21h32

Ce n'est pas catastrophique mais il y a eu du laissé allé surtout niveau diète!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/05 18h03

Séance de mardi pecs/ bi:

Bench: 3*10 @70

Dips: 3*5 @ BW +36

Curl incliné: 3*14 @16

Curl barre strict pump: 3*20 @26



Aujourd'hui Dos:

Sdt: 4*6 @108

Traction pro: 4*7 @ BW +10

Rowing H: 3*8 @38

Shrug barre : 3*10 @ 106
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/05 18h21

romain16 a écrit:post un photo de ton physique un peut pour voir la masse :super_lol: :super_lol:


Tiens pour toi (gras et poilu):

Image
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 01/05 19h45

Attends, les perfs ça fout les boules c'est sûr mais c'est loin d'être ridicule !
Et puis le physique c'est loin de ton meilleur niveau, c'est normal, mais t'es pas un gros tas non plus !
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2032
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/05 06h04

T'as gardé une bonne masse ;)
J'aime bien ta bouille :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/05 09h01

tu peut pas resté hyper sec toute l'année quand tu a des contrainte! putin l’enflure il a gardé ces gros pec :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/05 09h18

devinci a écrit:T'as gardé une bonne masse ;)
J'aime bien ta bouille :super_lol:

bonne petite bouille notre Dark, content de te revoir sur le fofo et de te revoir posté tes séances de faible :lol: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 02/05 09h32

Globalement t'as bien gardé quand meme :)
Et comme dis Romain, tu pouvais pas rester sec tout le temps.

Cette tete de champion :cool:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05 11h16

:cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/05 11h35

ça va c'est pas catastrophique ton physique...
tu as toujours tes gros bras enfoiré! :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05 11h56

J'ai pas arrêté le curl!!! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/05 12h17

darksim58 a écrit:J'ai pas arrêté la branlette!!! :p

:idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 02/05 14h18

darksim58 a écrit:J'ai pas arrêté le cul!!! :p


Encore heureux ! :idiot:

sinon j'ai pas l'impression non plus que tu ai perdu du muscle ! Toujours aussi massif qu'avant ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05 14h46

Le cul si j'ai arrêter! :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05 14h51

Bench/ Épaules / Triceps:


DC: 3*10 @ 80

DM assis: 3*7 @ 53

Barre au front : 3*12 @ 37

EL: 3*15 @ 11


Dis donc la barre à 80 aussi légère que la dernière fois à 70.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 02/05 15h28

darksim58 a écrit:Le cul si j'ai arrêter! :lol:


Ce n'était donc pas la diète le problème... :super_lol:
pourquoi arrêter le meilleur moyen de faire du cardio ? :cool:

ça y est t'es déjà en train de retrouver ta force !!!
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05 15h47

Tu m'étonnes que c'est le meilleur moyen de faire du cardio!!! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/05 16h44

Bien joué pour ton bench...et bien ton dma il est pas ridicule. ..
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 02/05 18h13

Si t'augmentes le bench à chaque fois comme ça c'est tout bon :cool:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/05 19h08

attend je le voie venir celui la il va mettre 10 kg a chaque séance pour nous sortir un gros pr de malade! :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 02/05 19h27

Ca remonte le DC !
Là masse est bien resté (gros bras), par contre c'est un peu trop gras à mon goût, te laisse pas aller ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/05 20h57

romain16 a écrit:attend je le voie venir celui la il va mettre 10 kg a chaque séance pour nous sortir un gros pr de malade! :super_lol:

en fait il bench a 140kg :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/05 09h14

:D Si seulement!!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/05 16h23

Le muscle a de la mémoire ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/05 15h31

Pectoraux/ Biceps, (séance dernière) :


DC: 7/7/6 @ 90
DC: 3*10 @ 80

Dips: 2* max @ PDC
Dips: 3*5 @ BW +35

Curl incliné: 4*10 @17
Curl incliné: 4*14 @16

Curl barre strict pump: 3*20 @27
Curl barre strict pump: 3*20 @26


Déjà plus fort que quand j'ai arrêté le bench, j'étais vraiment cramé sur le mouvement et maintenant ça revient super vite.
Vu que là j'étais à fond, je vais me lancer sur mon cycle favoris d' Ed Coan.
Seb j'espère que tu te sors les doigts du cul parceque je ne vais pas t'attendre :D .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 05/05 15h41

il reviens fort notre ami Dark :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™