Bonjour à tous,
Je me présente,Laurent je suis donc du 58
près de Nevers,j'ai 26 ans, je travail en 2*8 depuis quasi 5 ans.
Je pratique la musculation chez moi depuis des années (9ans), j'ai commencé à l'internat au lycée car je me fesais chier tout les soirs et surtout j'étais maigre (1.70 m 56 kg, 17ans).
J'ai donc fais des pompes et abdos pendant quelque mois et ensuite j'ai investis dans "un" haltère et je fesais les épaules et les biceps. Toujours seul et je n'y connaissais rien, je n'avais pas internet pour mieux me renseigner et je n'avais vraiment pas le temps ni l'argent pour aller en salle.
C'est au bout de 2 ans que j'ai investi dans un banc de DC avec leg curl en bout, une barre des poids et une ez barre, j'ai bouffé du curl concentré pendant un an et demi (29cm à 35 de tour de bras), des élévations latérale à un bras vite fais, et pompes abdos.
Je me suis fais un programme avec un livre que m'avait filé mon grand père (écrit par jean texié), et bien sur je travaillais quasiment pas les cuisses, et le dos.
Au bout de 4 ans de training j'avais pris 10 kilos sec (66 kg) j'avais 37.5 de tour de bras, mais un retard sur les pecs, dos et cuisse....
Je dirais qu'à partir de la j'ai connu la stagnation durant au moins un an, je venais de changer de région, de travail
et les horaires de 2*8 du mal à encaisser. Se lever à 3h45 du matin c'est pas mon truc et toujours au bout de 5 ans.
J'ai connu SP il y a 3 ans et sa ma permis de savoir tout sur tout....
actuellement je pèse 73 kg toujours pour 1m70
pas très sec mais je me sent bien.
J'ai 103 de tour de poitrine
82 de tour taille
39.5 de tour de bras (41.5 Ã chaud).
39 de mollet
61 de cuisse
125 d'épaules
J'ai pris le programme intermédiaire de SP et remplacé certain exos comme je n'ai que des barres et poids, et un rack à squat depuis 2an
.
Quelque perfs, enfin c'est actuel pendant mon training, à part le squat j'ai du arrêté quelque mois et j'ai grave perdu (5 à 100 actuellement sa remonte).
DC: 7*80 (dans le passé 8*80/ 1@100 durement).
DM assis:10*45
barre au front:12*35
curl incliné:11*15
traction prise large: 18 Ã PDC
rowing barre:13*76
Oui c'est faible, mais mieux qu'il y a quelque mois et la je suis vraiment motivé pour explosé tout ça. Mon principal frein c'est le manque de sommeil.