Bonsoir/Bonjour;
Je viens vers vous après ma diet :"https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=49&t=22427", pour demander votre aide sur un programme de musculation.
En effet je viens d'acquérir cette machine smith machine cobra :
On m'a déjà conseiller de prendre un programme de muscu pour débutant (du site).
SI d'autre avis on peut mes voir photos sur le lien plus haut (correspondant à la diet)
Je voudrais si possible, que vous me conseillez, proposiez un programme en fonction de cette machine sur 3 jours/semaines à 8-12 reps.
Ps: j'ai déjà fais de la muscu en salle et tester plusieurs exercices (au cas si certains pense "non vaut mieux pas lui proposer je pense qu'il a jamais vu cet exercice")
Merci d'avance!