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Messagepar benji le 20/04 19h22

donc voila j'ai repris assiduement la muscu depuis bientot 2 ans, la premiere année n'ayant pas trop les moyen j'ai fait avec 2 haltere, une barre et un banc et 50kgs.
Puis l'eté dernier j'ai investi dans du matos, et çà vat bcp mieux.

cet hiver j'ai suive le prgramme prise de masse du site, j'ai pris 6 a 8kgs, mais bcp de graisse, la je suis en train de secher et j'ai deja perdu 4kgs depuis moins de 2moins, donc j'ai pas du gagné bcp de masse musculaire au final...

39cm de bras
81cm de tour de taille
58 de cuisse

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http://www.youtube.com/watch?v=cgkx3CNM ... e=youtu.be

la j'alterne tirage au front et tirage nuque, c'est juste pour avoir un aperçu du dos sous different angle.

http://www.youtube.com/watch?v=_RgLGdHM ... e=youtu.be


mon training log et diete log est ici :

viewtopic.php?f=7&t=16710
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Messagepar bastien402 le 20/04 20h05

bienvenu :)
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Messagepar benji le 20/04 20h42

merci :D

en fait çà fait bientot 2 ans que je suis indscrit et que je viens tout les jours sur le forum (plusieur fois par jour meme ! ) pour vous suivre.

mais j'avais un peu honte avant pour creer mon post, miantenant apres 2ans, on vat dire que c pas trop ridicule, alors j'y vais pour avoir de bon conseil pour encore mieux progresser !

je n'arrive pas a determiner quel sont mes points/fort faible, car en fait visuelement ce sont mes bras et mon dos qui semble en avance, et pourtant ce sont les muscle sur lesquel je ne prends pas forcement bcp. :wtf:
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Messagepar boyka le 20/04 20h48

bienvenue et sympas la deco :cool: !
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Messagepar benji le 20/04 20h56




merci, un jour (cette année j'aiemerais bien) j'aurais une salle comme toi
et un jour (mais pas cette année :lol: ) j'aurais un physique comme toi, peut etre... LOL
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Messagepar boyka le 20/04 21h19

Et pourquoi pas !! ;)
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Messagepar benji le 30/05 20h06

quelque news photos apres 2mois de regime, 5,5kgs de moins, taille a 77 (au lieu de 82), mais tjrs pas d'abos visible :ill:
PDC ce matin 67,8kgs

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Messagepar bastien402 le 30/05 20h19

si j'aurais été ton coach je ne t'aurais jamais fais secher car tu n'avais pas assez de masse musculaire pour ca et en plus tu n'avais pas de volume d'abdo un élève m'avait demander la meme chose (de secher ) je l 'ai convaincu que ca ne servirait a rien a part ressembler a une crevette en fin de régime donc inutile reviens sur une prise de masse propre avec un bon programme adapté a ta morphologie ;)

bonne chance et courage
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Messagepar benji le 31/05 10h51




salut Bastien, je te demanderais surmeent de me suivre des la rentrée ;)
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Messagepar bastien402 le 31/05 12h15

pas de souci mais pense a réserver ta place rapidement ;)
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Messagepar benji le 16/07 09h53

voila les photos a froid de ce matin, PDC a 65,5kgs, taille a 76

a votre avis quel taux de BF ? le site me donne 10%, mais a mon avis j'ai plus

sur les photos de face je ne peux pas contracter les bicpes sinon je tremble et je peux pas cadrer la photo

objectif, continuer a degraisser encore 3 semaines (cela aura fait 3 mois de regime), et repartir sur une prise de muscle propre, je sais que j'ai perdu de la masse maigre, puisque mes bras sont passer de 38,5 a 37, mais je pense que ct necessaire, au moins du point de vu psychologique

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