Salut tout le monde.
J'arrête de manger de la viande, un nouveau départ en nutrition.
Les conseils sont les bienvenues.
Poids : 70
Objectif : perdre du tour de taille
type : n'3
Diet jour d'entraînement :
Besoin en protéines : 175
Besoin en glucides : 140
Besoin en lipides : 105
Total caloriques : 2250
Matin :
- 50g de whey
-100g de flocon d'avoine
-300ml de lait écrémé
Midi :
-100g de cabillaud
-125g d'haricot blanc
-40g de semoule semi-complète
-2 cas d'huile
-légumes à volontés
Collation :
-40g de whey
-40g d'amandes
Soir :
-4 oeuf
-125g d'haricot rouge
-1cas d'huile de colza
-légumes à volonté
Total protéine : 178,1
Total glucide : 143,075
Total lipide : 101,42
Total calorie : 2197,48