Bonjour, dans le livre que je suis en train de lire "Alimentation Musclée" il nous est dit qu'il est bien de manger dans glucides a IG élevés juste après la séance pour la recharge glucidique.
Donc j'aimerais savoir de faire comme suit:
Avant séance: 80gr flocons avoine
20 gr Whey
Pendant séance: un carré de sucre + eau
Après séance: un carré de sucre + 30gr de Whey +eau
Merci pour vos réponses!