Bonjour à tous,
J'ai, depuis toujours, un petit retard avec mes pectoraux. Cela est peut-être dû à ma grande taille et à mes grands bras.
J'ai décidé de les travailler deux fois par semaine (Lundi et Jeudi), et voilà comment je m'y prend:
Lundi:
Développé couché (échauffement): 2x20
2 minutes de récup
Développé couché guidé incliné: 4x12 (3 min de récup entre séries)
Développé couché guidé: 3x12 (3 min de récup)
Ecarté incliné: 3x12 (2 min de récup)
Jeudi:
Développé couché avec haltères: 2x20
2 minutes de récup
Développé couché incliné avec haltères: 4x12
Développé couché avec haltères: 3x12
Dips: 3x12
Que pensez-vous de ma méthode, est-ce optimal pour faire travailler les pectoraux?