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pierre payet : Force Training Log

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pierre payet : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 27/08 23h59

ce volume :eek: et énorme le bench ! :cool: et le squat :D :cool: :cool:
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https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar pierre payet le 28/08 00h07

t'inquiète le terre arrive aussi :lol: vendredi c'est soit playa soit un deadlift lourd

et je vais pas tarder a remettre la ceinture au squat, je vais pouvoir le faire grimper un petit peu
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Messagepar D-Will8 le 28/08 00h33

Marrant ton terre et ton squat sont tous les 2 au top j'ai l'impression c'est plutôt rare ^^

pierre payet a écrit:vendredi c'est soit playa soit un deadlift lourd
selon comment tu te sens ? Deadlift party le vendredi :cool:

pierre payet a écrit:et je vais pas tarder a remettre la ceinture au squat, je vais pouvoir le faire grimper un petit peu
Ah ouai cool de faire ça, pas mal de gros power font la même chose (green et lilly pour changer par exemple :super_lol: ), faudra que j'essaye ça doit valoir le coup :D

C'est pour quand la 1ere compet ?
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Messagepar bodyman35 le 28/08 12h58

salut mec!!
je vois que tes tjr a font !! je doit avouer que tu es plus fort que moi sur tt les mouvement (actuellement) ^^ mais je vasi revenir tres vite !!! je suis motivé !!

en tt cas ca fait plisir de revenir sur le fofo !!!
a bientot ma couille !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 28/08 23h08

will : non pas comment je le sent, comment la météo voit les choses, si il fait beau j'irais trainer sur la plage une dernière fois lol

pour le travail sans ceinture ca permet de me brider avant de taper dans le lourd comme première compète est début décembre, ca me fait travailler plus léger et le gainage bosse bien en meme temps. quand tu vois la ligne d'abdos que deidara a sans faire du spécifique dessus je pense pas que ce soit une mauvaise idée...

bruno : ah ca fait plaisir mec!!! t'inquiète tu vas revenir vite de toute facon, tes un sacré compétiteur, je te fait confiance pour ca ;) je vais te suivre de toute facon, tes trop motivants :evil:

28/08/13

- séance équipé, que des monos, les charges montent, les descentes sont encore light, je mettrais les vidéos bientot, je remet la combie de squat dans 3 semaines, je commencerais a faire des tripler en se concentrant sur la fluidité du mouvements, la c'est trop lent, trop grosse phase négative, pas l'habitude du lourd du tout

- squat équipé:
.1x265 kg
.1x280 kg
.1x290 kg
.1x275 kg
.1x275 kg

1h45 de training tout de meme......
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Messagepar pierre payet le 29/08 12h18

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Messagepar bodyman35 le 29/08 13h18

allucinant ton sqt equipé !!! c enorme !!!

ouai jvais reprendre du poid et ca va vite remonté :) on va sauto motiver
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar romain16 le 29/08 19h43

bruno a raison énorme le squat j'ai test la ceinture sur le squat sa permet de prendre plus lourd et de bien ce stabilisé dans la monter moi qui a tendance a basculé un poils en avant^^
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar ryu le 29/08 20h26

bien le squat !
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
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Messagepar pierre payet le 29/08 20h45

- merci les gars c'est cool, je pense qu'il y a moyen de faire une bonne perf au squat en février

29/08/13

pec + triceps - gene a l'épaule depuis que j'ai mis la combie de couché jeudi dernier...

- bench raw:
.claqué : 3x5x130 kg (echec dernière rep)
.rebond : 3x140 kg + 1x150 kg
- incliné rebond : 3x6x110 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux
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Messagepar morgan56 le 30/08 14h07

Ptite fiotte , tu n'est pas capable de prendre lourd ? :super_lol:

Non énorme , économise toi quand mème pur faire une grosse saison jusqu'a la fin
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Messagepar alexluthor le 30/08 16h40

Super perf Pierre, canalise toute cette énergie et toute cette envie pour être prêt le jour J :evil:
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Messagepar pierre payet le 02/09 21h01

morgan : enculé :lol: nan c'est bon c'est passé, j'avais l'épaule bloqué, vendredi en lézardant sur sur la plage j'avais super mal, j'ai tendus le bras d'un coup, j'ai entendus craquer et tout a coup plus mal du tout

mais bon, je vais limiter a mort la travail avec la combie pour eviter se genre de truc, dans 3 semaines je la remettrais juste dans 3 semaines, ca suffiras

alex : t'inquiète mec, c'est prévue, j'attend qu'une seule choses c'est février, le reste comptes pas :evil:

31/08/13

dead + dos - pas fait beaucoup de dos, pour pas se cramer pour le squat du lundi

- deadlift ceinture :
.1x245 kg
.1x260 kg
.3x6x220 kg

- tirage nuque : 5x10x100 kg
- tirage p.neutre poulie basse : 3x10x100 kg

02/09/13

cuisses

- squat ceinture : 3x7x180 kg + 1x200 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile+2 disques de 25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral: 3x10x30 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg
Dernière édition par pierre payet le 02/09 23h33, édité 1 fois.
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Messagepar Volkov le 02/09 21h07

Pierreminator :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar pierre payet le 02/09 23h35

tu dit ca pour le dead de samedi ou pour l'épaule que j'ai fait craquer sur la plage mdr
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Messagepar Volkov le 03/09 07h16

Le dead. Pour l'épaule qui craque tu es juste Pierre Pagay.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/09 08h32

Ca envoie du lourd ici!
L'ATHLET OF THE YEAR, il est la!
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Messagepar bodyman35 le 03/09 12h57

ouai il est fort ce payet :evil: :super_lol:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 03/09 13h35

Tu as planifié ton année ?
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Messagepar D-Will8 le 03/09 20h45

Putain impressionnant sérieux !

T'as bien fait de choisir ça plutôt que la plage vendredi alors... :super_lol: ça promet :) !
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Messagepar pierre payet le 03/09 22h14

adam : :lol: :lol: comme dans le MP

jhonny et bruno : merci les gars ca fait plaisir venant de vous :D

morgan : ouais j'ai a peu près planifié mon truc dans l'idée ca pourrait donné ca :

- Décembre :
.7 décembre dept FA / juste barre de départ : un truc comme 275-187.5-265 (727.5)

- janvier :
.11 janvier reg FA / barre de départ le tout en raw + bandes : 225-150-250 (635) surtout pour chopper la qualif france jeunes et open (sait on jamais, si 0 au fa jeunes.....)
.18 janvier reg DC : barre de départ juste pour la qualif, a voir si ce seras raw ou équipé

- février :
.22 février / france FA jeunes , la faut envoyer tout se que je peux, normalement je ferais pas une prépa de 4 semaines comme l'an passé, je sais mettre ma combie de squat, je vais pas perdre mon permis et passer l'hiver en vélo et éviter les blessures et la chiasse deux jours avant de tirer :\

- mai :
.3 mai / france DC jeunes, a voir je m'en branle un peu, juste pour le fun mais j'ai une petite revanche a prendre de l'an passé

voila si quelqu'un a des remarques...

will : sisi je suis partis a la plage tout de meme vendredi lol

03/09/13

pec + triceps - reprise du taff today, entrainement a 19h30, putain ca pique, pas trop d'influx...

- bench raw:
.rebond : 7x130 kg + 3x6x130 kg + 5x130 kg
.claqué stato : 2x8x110 kg
- décliné haltères claqués : 3x12x30 kg
- écartés incliné : 3x12x25 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/09 04h33

Au france je te vois bien @ 300 squat 210 DC 290 terre c'est la base pour europe et monde
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 04/09 21h28

vois bien @ 300 squat 210 DC 290 terre c'est la base pour europe et monde


mouais, je me prend pas trop la tete la dessus pour le moment, vas falloir bosser équipé, au squat ca va apeu près, faudrait que je test la super centurion au terre car ma velocity m'apportes rien du tout! et pour le bench faut que je le limites un maximum a causes des épaules et des coudes, donc je vais pas m'avancer de trop sur des perfs équipés.

04/09/13

jambes - pas voulus faire des séries, je suis cramé du taff, donc un peu de recup active

- front squat sans ceinture : monté jusqu'a 145 kg (le poignet vas mieux)
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile+2 disques de 25 sur les cales pieds
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Messagepar Rodéric le 04/09 23h12

Pas chopper la chiasse avant la compet = très bonne idée :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar morgan56 le 05/09 11h19

ça me rappel les regionales de cette hiver , avec Mymy on s'échangeait le "smecta"
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Messagepar pierre payet le 05/09 21h03

05/09/13

pec + triceps - vas falloir adapter le training avec la reprise du taff, desormais au pec ca seras séance 1 lourd séance 2 light

- bench raw:
.rebond : 3x140 kg + 1x150 kg
.claqué : 2x4x130 kg + 1x140 kg
- incliné rebond claqué : 5x110 kg + 2x4x110 kg
- bench serré : 7x110 kg + 2x6x110 kg
- écartés pulie haute : 3x10x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux
- dips PDC : 15-14 reps
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Messagepar Mymy powerlifter le 06/09 04h31

morgan56 a écrit:ça me rappel les regionales de cette hiver , avec Mymy on s'échangeait le "smecta"

J'aime que des bons moments lol
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar romain16 le 06/09 07h32

50 au totale ou par coté au écarté poulie haut???
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar pierre payet le 06/09 20h39

putain je préfère avoir la chiasse que boire cette saleté de smecta mdr

romain : 50 de chaque coté

06/09/13

dos

- dead sumo : 2x7x220 kg + 6x220 kg + 1x240 kg
- rowing barre : 3x7x150 kg
- shrug barre : 3x10x180 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg
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Messagepar alexluthor le 06/09 20h43

T'es plus fort en sumo ou en tradi?
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Messagepar pierre payet le 06/09 21h00

en sumo il y a pas a chier, mais je pense que la travail que j'ai fait en tradi ma fait progressé sur le sumo, la semaine prochaine test avec la super centurion au terre, dans 15 jours un terre lourd et ensuite je vais repartir un peu en tradi
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Messagepar kev74 le 07/09 09h18

ça sent le gros total au france ça! :evil:
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Messagepar romain16 le 07/09 15h21

Le smecta ces duplatre :super_lol: balèze 50de chaque coter ces plus de pect mais des sein^^ moi je commence juste ce mouvement
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar pierre payet le 08/09 18h27

balèze? ca dépend de la propreté du mouvement :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 09/09 07h48

enorme le terre !!! ca va etre dur de t'égaler !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 10/09 22h50

Mymy powerlifter a écrit:
morgan56 a écrit:ça me rappel les regionales de cette hiver , avec Mymy on s'échangeait le "smecta"

J'aime que des bons moments lol



Attends, vous prene sérieusement du Smecta pour pas vous chier dessus au squat pendant les compétitions ? :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 11/09 15h54

:cry:
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Messagepar D-Will8 le 11/09 21h53

Alors Pierre pas de training depuis ? :)

Ou pas d'influx ? :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar pierre payet le 11/09 22h09

t'inquiète je suis la, je suis juste claquer :idiot: demain jour de repos au taff donc je passerais voir tout vos log de tapette demain :lol:

09/09/13

du squat a 230 a 20h après mon taff a 39 de fièvre, strictement la meme barre que adam a ces régions d'il y a deux ans a 280 de mémoire, sauver par le rack a squat...

10/09/13

bench + tri

bench rebond : 4x140 kg + 1x150 kg + 6x130 kg + 3x5x130 kg
+ tout mes compléments comme d'hab

11/09/13

épaules

- push press : monté a essai a 110, première quasiment pas décollé, deuxième monter jusqu'au verouillage
- D.M 100% strict : 3x5x75 kg
- D.N 100% strict : 2x5x75 kg
- pause avec de l'arraché a 25 kg pour enseigner(!!!) ma technique irréprochable mdr
- push press nuque : 10x75 kg + 7x90 kg (ca me gavait de taffer propre lol)
- élévations latéral : 3x10x12 kg
- élévations frontale marteaux : 3x10x20 kg
- bird : 3x10x12 kg
- deuxième enseignement arraché et épaulé
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Messagepar morgan56 le 12/09 09h00

Bien le squat fievreux ! :super_lol:
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