non c'est claire, pas le moment de changer ma prise au bench, je verrais ca dans deux mois pour voir réellement se que ca vaut!
03/04/14
- deadlift : 5x230 kg + plein d'essai sur des séries en essayant d'etre propre, résultat, je me suis fait un machin sur le bas de la colone, qui m'enmerde un peu meme au squat, dès que je suis trop droit je le sent, travailler strict c'est pas pour moi...
04/04/14
- front squat sans ceinture : montée jusqu'a 165 kg, très gené par mon truc en haut du cul quand je descend...
- squat claqué (3-4 sec) sans ceinture : 2x150 kg + 170 kg + 2x150 kg (un peu a la klokov)
07/04/14
cuisses - reprises du squat avec ceinture, j'avais la flemme après la série a 175... mais la série me fait dire que j'ai bien progressé, mais j'ai ma gene au cul
- squat ceinture :
.10x175 kg + montée a 205 kg très easy mais avec un peu plus lourd je suis plus lent a descendre
.18x140 kg , meme pas pus en faire 20, ca me brulait aux ischios, serait ca la congestion?
- presse a cuisse
- leg curl
- sdtjt déficit de 15cm : 2x10x100 kg (très gené au verrouillage)