A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

pierre payet : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 28/12 14h27

Les biceps, au hasard ? :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159


pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 28/12 14h28

tauras remarqué que j'ai réduis :cool: comme le tabac, ont deviens accro
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 29/12 10h48

28/12/12 dos dead + ceinture : 1x220 kg + 3x7x210 kg
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg


épaules

D.M : 3x7x75 kg
D.nuque : 3x7x75 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 3x8x20 kg
bird : 3x10x12 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 29/12 11h04

Le dead de la mort!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

pierre payet : Force Training Log

Messagepar jessechf le 29/12 11h19

bien joué le dead !!!
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12 11h55

Le DM est plutôt cool aussi :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/12 21h42

Pour le dead ,c'est tout !
Je suis sur que tu peu mieux faire :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 30/12 06h56

thank's a vous, mais morgan a raison, peut mieux faire lol

le truc qui fou les boules c'est que la semaine passé je fait pas mieux avec la combie, les 160 boules de la velocity vont mal passer...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/12 14h48

enorme le svt :ill:

Continue comme ca!! et bonne fête !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/12 16h57

A part sur les 5ers cm ,je trouve pas que la combie serve à grand chose au terre .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 30/12 17h43

a toi aussi bruno ;)

pour la combie je vois des gars qui font un gain de 10-15-20 kilos, je me dit il est ou le truc... je fait un dead plus propre avec la combie (dos assez droit, cage sortie, bassin mieux engagé), mais je met pas plus lourd... alors :wtf:

si c'est pour aider dans les 3-5cm ca va me servir a rien, je pourrais décoller 270 jusqu'aux genoux
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/12 17h31

Tres bonnes fètes de fin d'année
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 01/01 15h59

31/12/12

cuisses -

- squat raw (sans ceinture) : 2x5x175 kg + 4x175 kg

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + 2 disques de 25 kg

- fentes haltères en marchant : 2 allez retour 22 pas avec 22 kg

- leg extensions : 3x10x30 kg sur chaque jambes

- curl allongés : 3x7x20 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 02/01 21h12

02/01/13

pec + Bi-ceps

- bench raw (rebond) : 3x5x130 kg + 1x142.5 + 1x145 kg + 30x75 kg
- décliné haltères : 3x12x30 kg claqué
- écartés inclinés : 3x10x25 kg
- écartés poulie hautes : 3x10x40 kg

- curl haltères : 3x10x25 kg
- tractions supi : 17-11-9 PDC
- curl marteau : 3x10x20 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 03/01 21h06

28/12/12

dos - PDC a 83.7 a une semaine des régions

dead + ceinture : 1x225 kg + 7x215 kg (vidéo a venir) + 2x5x220 kg
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 03/01 21h14

Tu me lattes en séries au soulevé de terre :cry:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 03/01 21h18

je me plains pas, je suis sur une bonne montée... 7x220 peut etre envisageable, ce soir j'était un peu mou... très mal dormis
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/01 22h24

Oh les perfs au dead !
J'en reste estomaqué!

Bravo Pierre, ça sent le titre
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 03/01 23h00

le titre on en est loin encore... va falloir bosser encore...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 03/01 23h06

Enorme Pierre, je crois que nous sommes très nombreux à te supporter, fonce :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 04/01 10h09

ouai c enorme le svt!!! puré tes vraiment fort mon salo !!! :super_lol: jai encore du taff mais je lache pas !!! ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar jessechf le 04/01 13h31

putain énorme le dead :eek: continue comme sa mec !!!
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/01 14h34

Bien le dead ,mais tu peux encore mieux ! :evil:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 04/01 18h42

Sacré terre ! Bravo et continues comme ca
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 04/01 20h29

je vais rougir la :D

dommage que cette bonne semaine se finisse par une séance pourris avec le maillot de bench... je sent que la qualif pour les Frances va etre dur...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 04/01 20h31

C'est une blague ? qu'est ce qui marche pas avec le maillot ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 04/01 22h13

bein j'y arrive plus... je touche pas a 180, manque 3 cm mais ca touche pas, a 190 j'ai faillis ne pas toucher, j'avais la barre presque sur le bide et les coudes le lond du corps, la barre a faillis me péter dans la gueule, je me retire juste avant...

c'est meme pas une questions de force, juste de technique, ca fait péter les plombs, les 180 avec une technique pourris je la remonte easy
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar jessechf le 06/01 23h01

arff la merde GOOD LUCK avec le matos !
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 07/01 21h30

07/01/13

cuisses - dormis 6h répartis sur 15; une chiasse et envie de dégueuler; rien bouffer de la journée; les tendinites rotuliennes qui reviennent en forcent; mon vélo qui déraille dès que je change de plateau; une super journée avec des barres pourries qui suivent

- squat raw (ceinture) : 4x190 kg + 3x190 kg + 10x120 kg

- front squat (sans ceinture) : 5x120 kg + 2x4x120 kg

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + 2 disques de 25 kg

- fentes haltères en marchant : 2 allez retour 22 pas avec 22 kg

- leg extensions : 3x10x30 kg sur chaque jambes

- curl allongés : 3x7x20 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 07/01 23h49

Allez Pierre, c'est rien, ça va repartir!
Les jours comme ça servent à apprécier encore plus ceux ou tout va mieux
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 08/01 09h35

courrage pierre relache pas tes effort on est tous avec toi :) ta fait un super sqt la !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/01 17h51

Courage,mec!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 08/01 18h06

Allez Pierre bordel la niak :evil: t'es un champion courage
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 08/01 23h03

08/01/13

pec + tri-ceps

- bench combie: 1x170kg claqué et touché éssai a 180 kg (manque verrouillage main droite) + descente a 190 histire de controler et maillot tirer, faillis pas toucher...) ca me fait du 3x5x130 raw pour 1x170 équipé, du bete de ratio...
- développé couché serré : 3x5x105 kg
- bench raw rebond : 2x120 kg 2x130 kg 1x140 kg (plus de jus après la combie)
- décliné haltères : 12-11-9x30 kg claqué
- écartés inclinés : 3x10x25 kg
- écartés poulie hautes : 3x10x40 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps poulie haute a genoux
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/01 14h48

Tu as essayer de mouiller là ou ça touche ton maillot (a l'eau chaude) ou garder un polaire dessus ,ça t'aideras a toucher
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 10/01 10h10

T as quoi comme maillot ? Le gain est moyen il me semble.
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Marion le 06/02 21h20

allez la niak pour la qualif!!! :evil:
Marion
 
Messages: 47
Inscription: 24/03 17h04
Réputation: 15

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 11/02 21h36

je te remercie marion, ont se verras aux Frances FA avec alan surement

la qualif est passé avec 175 kg, grosse séance d'entrainement pendant la semaine, une échéance et un poids de moins dans la tete... restes 12 jours pour voir si le travail paye...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar jessechf le 11/02 22h01

good job pierre belle barre c'est good félicitation pour ta qualif !
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 11/02 22h06

175 ca seras la barre de départ de dimanche prochain, avec du repos elle devrait passer easy, après il y auras le paramètres squat juste avant, mais ces prometteurs...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™