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Aucune sensations au squat

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Aucune sensations au squat

Messagepar speedcore666 le 05/05 20h50

Bonjour a tous, j'ai un gros problème lorsque je squatte :(
Je ne ressent aucunes congestion ou brûlure en partiel et en complet alors que quand je squat a une jambe sans lest je fait 30 répétitions et je sens bien que sa brûle.
Dois-je baisser les charges (je suis a 16x72 actuellement) pour mieux insister sur le mouvement ?
Si des personnes ayant ce problème ont réussi à le résoudre, j'attend vos solutions ;)
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Messagepar Alban le 08/05 13h36

Tu prends des cuisses ou pas ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar speedcore666 le 08/05 15h19

Je prends mais vraiment très peu comparé au squat une jambe.
C'est possible d'oublier le squat arrière pour le squat une jambe?
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Messagepar Alban le 08/05 15h47

Oui, bien sur. Il ne faut pas te mettre des barrières artificielles qui t'empêchent de progresser.
Si un exo te donne plus de résultats qu'un autre, il ne faut pas hésiter à laisser tomber le deuxième pour le premier.

Et sinon, tu as essayé la presse ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar speedcore666 le 08/05 16h06

En fait je m'entraîne à la maison pour l'instant sinon je me serais précipité dessus :lol:
Donc je continuerai avec le squat une jambe^^ merci de m'avoir répondu.
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Messagepar hulk70 le 08/05 19h51

Alban a écrit:Oui, bien sur. Il ne faut pas te mettre des barrières artificielles qui t'empêchent de progresser.
Si un exo te donne plus de résultats qu'un autre, il ne faut pas hésiter à laisser tomber le deuxième pour le premier.

Et sinon, tu as essayé la presse ?


+1

Et comme dit Rudy " aucun exercice n'est indispensable". Donc si tu progresse mieux au squat 1 jambe qu'au squat, le choix et vite fait.
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Messagepar Alban le 09/05 13h48

Voila ;)

Si ça peut te conforter dans ton choix, sache qu'en ce qui me concerne, pendant un bail, j'avais accès à une presse en salle, mais j'ai fait les jambes comme toi, en squat sur une jambe (avec du poids, un haltère).

Maintenant je m'entraîne toujours chez moi, mùais je fais du belt-squat sur ma poulie.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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