Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien !
Je me pose différentes questions au sujet de la créatine, efficacité ? utilité ? dangerosité ?
Car j'ai une compétition de grappling le 26 mai, et l'ami avec qui je m'entraine ma dit que je pouvais prendre une dose matin, midi et soir dilué dans de l'eau ou du jus d'orange (une dose = une cuillère si j'ai compris ce qu'il ma dit, je me rappel plus trop) jusqu'au jour de la compétition.
Il ma dit que je gagnerai en endurance et force avec l'entrainement à côté ! Vrai... faux... ? Comment c'est possible de gagner si rapidement en force ou endurance juste avec de la poudre ??
Je lui fait confiance, car il pratique depuis de nombreuses années, mais n'ayant jamais pris aucune poudre, j'aimerai bien avoir différents avis et conseils des internautes superphysiques.
Merci d'avance à tous, bonne fin de journée,
Sportivement,