momolinho99 a écrit:Les 90 approchent mon grand
Legend44 a écrit:Si ta validé ton cycle au DD avec la crêve ça veut dire que tu seras encore plus facile la semaine pro une fois rétabli donc c'est tout benef
Maxime Lrl a écrit:Attendons nous à voir une explosion de perf la semaine pro !
clem11 a écrit:Et beh ça y est là tu m'as mis un trou ! ^^ Bon je suis peut être pas méga loin mais bon je tiens quand même à te féliciter.
Continue dans cette voie là !
takumi a écrit:pour ton curl corde , tu as une prise entre le neutre et pronation du coup ou que neutre
cdlt
chest83 a écrit:clem11 a écrit:As tu essayé le Rowing Yates pronation 45° ? Bon c'est un peu le même type de mouvement mais à la barre je trouve que les sensations sont vraiment pas les mêmes. Et c'est un bon exercice de base. Parce que niveau épaisseur de dos tous les mouvements de rowing sont bons dans l'ensemble. Le Yates est juste pas mal parce qu'il fait intervenir le gainage du tronc et des lombaires pour maintenir une bonne position.
Pas vraiment , j'avoue avoir un peur pour mon dos , il faudrait que je test pour voir ce que cela donne.
Maxime Lrl a écrit:chest83 a écrit:clem11 a écrit:As tu essayé le Rowing Yates pronation 45° ? Bon c'est un peu le même type de mouvement mais à la barre je trouve que les sensations sont vraiment pas les mêmes. Et c'est un bon exercice de base. Parce que niveau épaisseur de dos tous les mouvements de rowing sont bons dans l'ensemble. Le Yates est juste pas mal parce qu'il fait intervenir le gainage du tronc et des lombaires pour maintenir une bonne position.
Pas vraiment , j'avoue avoir un peur pour mon dos , il faudrait que je test pour voir ce que cela donne.
Vas-y Chest pour le Rowing à la Yates, tu connais mes antécédents niveau blessures dos, et ce mouvement bien exécuté on ne craint rien
Legend44 a écrit:Bien! les exos triceps montent
clem11 a écrit:Fais les shrugs avant le yates ça passe mieux Enfin en tout cas pour moi ! Content de voir que cet exo te plaise.
darksim58 a écrit:C'est la poigne qui à du mal sur le Shrug ou tu utilises les sangles?
chest83 a écrit:- Mise en place dans ma routine du CI à la poulie , excellente sensation , je vais voir au fur et à mesure.
- Curl pupitre toujours mal , je vais passer à la poulie car la douleur revient sans arrêt.
- Curl à la corde niquel , ca monte.
chest83 a écrit:Développé couché
2x6@70 kg ( + 10 kg )
7@70 kg ( + 10 kg )
darksim58 a écrit:C'est ça qui te limite c'est presque certain! Le jour ou j'ai reçu mes sangle
Wizdom972 a écrit:chest83 a écrit:- Mise en place dans ma routine du CI à la poulie , excellente sensation , je vais voir au fur et à mesure.
- Curl pupitre toujours mal , je vais passer à la poulie car la douleur revient sans arrêt.
- Curl à la corde niquel , ca monte.
Bonjour , désolé pour le retard , mais je viens de redécouvrir ton log
Ton CI Ã la poulie , il s'agit bien de stretch curl tel que pour MG ici ( https://www.youtube.com/watch?v=zJun3PUtu-o ) ?
Car si ce n'est pas ça , je veux bien ta méthode
J'ai également récemment décidé de passer à la poulie pour mes biceps vu qu'ils sont extra courts.
Et tout ce que je peux te dire à présent , c'est qu'au Curl pupitre, ça change tout. On ose descendre dans la phase négative d'avantage , c'est vraiment moins traumatisant qu'en poids libre.
Wizdom972 a écrit:chest83 a écrit:Développé couché
2x6@70 kg ( + 10 kg )
7@70 kg ( + 10 kg )
j'ai jamais eue une reprise pareil
"DC 7@70Kg => Objectif 3x6@80kg"
Rien que pour ça je te suis
chest83 a écrit:Oui c'est celui là mais pas vraiment la même position , en tous cas c'est le même principe, c'est bastien402 qui m'a filé le tuyau, tu l'as sur son log.
chest83 a écrit:Je pense que je pourrai beaucoup plus "m'arracher" sur la poulie vu mes douleurs, je me retenterai plus tard au poids libre...
Par contre je ne sais pas si l'on peut développé sérieusement ses biceps à la poulie
chest83 a écrit:Oui bonne reprise.... mais malheureusement toujours tes tensions dans mon épaule ( il y'a mes antécédent blessure sur mon log ), je ne vais pas pouvoir continuer le DC , par contre je vais me venger sur le Développé décliné ( il me fait beaucoup moins mal )
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