Épaules - triceps Triceps DCS Temps de repos 2 minutes
2x10@65 kg
( +2 rép )8@65 kg
Temps de repos 3 minutes Magic try Temps de repos 2 minutes
3x11@30 kg
( +3 rép)Temps de repos 3 minutesExtension à la poulieTemps de repos 1 minute 30
3x17@25 kg
( +3 rép )Temps de repos 3 minutes ÉpaulesElévation frontale à la poulieTemps de repos 1 minute
3x18@10 kg
( +3 rép )Temps de repos 2 minutes Élévation latérale à la poulieTemps de repos 1 minute
3x22@10 kg
( +3 rép )Temps de repos 2 minutesOiseau à la poulie unilatéraleTemps de repos 1 minute
3x21@12.5 kg
( +3 rép )Observations :Ouch séance intense !!!!!!!
- DCS très dur , difficile depuis deux séances , j'essaye de tenir bon.
- Mon magi tri se débloque ca faisait un certain que j'avais du mal dessus , tant mieux !
- L'extension toujours dur, rest pause à gogo , mais je tiens ! Et c'est validé !
- L'élévation frontale niquel , de la marge.
- L'élévation latérale était violente , brulure , dur dur dur dur dur, c'est ca qui qu'on veut !
- L'oiseau , la même que les EL, souffrance! J'adore !
Logs:Mon Training logPerfs actuelles - objectifs 2013:DD 2x9@75kg =>
Objectif 3x6@80kgDIH 3x9@24KG =>
Objectif 3x8@26kgDCS 5@70kg =>
Objectif 3x6@70kgMagic triceps 3x11@30kg =>
Objectif 3x15@36kgCurl barre EZ 3X9@30kg =>
Pas d'objectifsTraction à la poulie pronation 3x12@75kg =>
Objectif 3x8@80kgSDT 3x6@70kg =>
Pas d'objectifsHack squat 3X10@180kg =>
Pas d'objectifsSquat guidé 3x10@80KG =>
Pas d'objectifs