salut à tous, j'aimerais des avis sur mon programme full body;
- Pectoraux : Développé couché : 3*10
- dips : 4*10
- Dos : Tractions en supination : 3*10
- Epaules : Élévations latérales : 3*15
- Biceps : curl en rotation : 3*10
- Triceps : Barre au front : 3*10
- Quadriceps : Presse à cuisses : 2*20
- Ischios-jambiers : Leg-curl sur le ventre : 3*12
- Mollets : extensions assis à la machine : 3*10
- Abdos : Crunchs à la poulie haute ou sur machine : 3*20