Bonjour, j'aimerai savoir quels sont les meilleurs moments pour la prise de whey et ainsi que la quantité de whey que je dois prendre.
après de nombreuse recherche j'ai vu que la whey se prenait surtout avant/ après l'entrainement et le matin.
Je pense prendre les jour d'entrainement : 20g au réveil , 20 g avant l'entrainement 50g après l'entrainement ,
et les jour de repos seulement 20g au repos.
Sachant que je mange assez protéiné:
Le matin : 1 litre de lait avec 200g de flocon d'avoine.
A midi: (un steak haché + 7 oeufs entiers) ou (2boites de thon nature ) + 100g de flocon d'avoine.
Le soir: une salade accompagnée de 10 oeufs (entiers )
Au coucher : 500g de fromage blanc 0%
je voudrai savoir si ma prise de whey s'éffectue au bon moment et dans les bonnes quantités.
Merci