Bonjour à tous!
Je m'appelle Manon j'ai 18 ans, et suite à de nombreux problèmes personnels j'ai malheureusement pris quelques kilos en 2 ans ( je pèse 68 kilos pour 1m69 )
Ma graisse est située principalement sur le bas du ventre, les hanches, et les cuisses.
Je souhaiterai suivre un programme diététique et sportif mais malgré les nombreux articles et forums je n'arrive pas à trouver celui qui sera le mieux adapté pour moi ( sachant que j'aimerais éviter la prise de compléments alimentaires)
Si une âme charitable pourrait me donner un exemple de programme alimentaire à suivre la journée, et sportif sur toute la semaine, afin de perdre mais 10 kilos en trop, je lui en serai éternellement reconnaissant!!
Merci davance, Manon.