Winters95 a écrit:Je te recontact si je comprend pas des chose
Rémi G. a écrit:Tu peux limite multiplier par 2 voire + selon la cuisson.
Winters95 a écrit:J'ai pas mis le repas de 19h00, car je ne sais pas quel quantité je pourrais manger après avoir manger autant en si peu de temps donc c'est pas fixé. pourquoi faire un plan alimentaire si ce que tu manges est aleatoire?
Généralement, je mange facilement 120-130 gr de riz/pâtes (pesé cuit) lors de mes repas avec 1-2 cuillère à café d'huile d'olive.
Ca peut être accompagné d'une boîte de sardine a l'huile ou une viande (je pese jamais ma via de ou poisson car je vie chez mes parents donc quant on me sert une escalope je prend ce qu'on me donne), toujours des légumes.
Frenchement j'aimerai arrêter le lait mais les prot en poudre avec de l'eau je peut vraiment pasla whey c est déjà issus du lait, prend du lait écrémé au moins et surtout arrête le pain car indice glycémique èlevé
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