- Faire ton Sdt JT avant ton Squat pourrait rendre ta serie de Squat dangereuse car tes lombaires et ischios seront affaiblis.
Donc il vaut mieux faire un jour SDT, SQT l'autre ? (Je croyais avoir lu sur ce site que ces deux exercices s'associaient bien, mais sans doute était-ce plutôt adressés aux non-débutants.)
Ajoute un exercice pour les abdos a la fin de ta routine.
Oui, j'ai oublié de le mettre, mais je fais une sorte de 'frog kick' en prenant appui bras tendu sur les barres parallèles du pupitre à dips/tractions. Peut-être pas l'idéal, mais grâce à ça j'ai découvert que j'avais des trucs durs au-dessus du nombril.
Par contre ça travaille aussi bien les bras, donc aurai-je le jus de faire ça à la fin ?...
- Courir entre tes seances pourrait nuir a ta progression, dependant de tes capacites de recuperation.
Je sais mais je prends le risque. Enfin je vais y réfléchir. Mais la musculation n'est pas une fin en soi pour moi, je veux aussi travailler un minimum sur l'endurance cardio-vasculaire. Et puis j'aime ça !
Et en ce qui concerne les abdos, pareil, à éviter entre les REPas (ah ah) ?
enleve le DN j'en vois pas l'utilite apres le DM
OK.
rajoute du curl barre
Je veux bien, mais est-ce vraiment nécessaire, en plus du reste, à mon niveau ?
essaye de faire tes entrainements un peu plus raproche genre lundi- vendredi ou mardi-samedi !
C'était histoire de laisser suffisamment de récupération de part et d'autre du jour de course à jeun.
Par ailleurs, les squats me laissent durablement courbaturés... Mais il faut voir.
Peut-être que je pourrais ajouter un troisième jour avec course le matin et les exercices virés des deux autres le soir ?
- choisis entre DC et dips mais ne fais pas les deux
Ben... je prendrais bien les dips parce que le DC c'est vraiment pas mon fort. Mais justement ne serait-ce pas être fainéant et refuser de combattre un point faible ? Et puis, DC et dips font-ils vraiment travailler la même chose ?
(Merci à tous deux de ces premiers commentaires.)