A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/01 09h52

Antoine.G a écrit:1h j'ai pas le temps de finir ma séance de cuisse moi ! tu fais comment ?! :eek:

moi j'en fait 2 de séance en 1h :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/01 09h59

Adrien-182 a écrit:Ce qui m'inquiètes c'est de pas réussir à m'endormir suffisamment tôt...Je sais que même qu'en je suis en manque de sommeille j'ai du mal à m'endormir avant minuit...


je suis pareil ! Perso quand j'essaye de m'entraîner le matin, je suis incapable de faire une bonne séance. Mais bon. .. chacun est différent. Attends de voir pour ton emploi du temps, et le cas échéant, essaie de t'entraîner le matin. Tu verra ce que ça donne. :)

j'espère que tu va garder ton emploi :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/01 10h15

faire tes séances a jeun......
Jojo le fait ou le faisait et c'est vrai que ca lui a bien reussi
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 17/01 23h59

J'essayerai si je continue ce boulot, sinon j'aurai quelques jours (semaines ?) tranquilles où je pourrais m'entraîner à l'heure que je veux.

Ce soir : 10 km sur tapis en 50'04 -1'13 J'en ai bien bavé ! Arrivé à 4,5km j'étais déjà crevé et à plus de 170 BPM, je vous dis pas la motivation qu'il m'a fallut pour finir les 10 km :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 00h19

Ha oui, anecdote !
Mes parents s'inquiètent toujours que je mange mes 4 œufs le matin (j'ai le droit à la remarque plusieurs fois par semaines, et j'ai beau leur réexpliqué à chaque fois, ça ne suffit pas... :rolleyes: ). Mon père est à aller chez un diététicien (docteur qui plus est !), pour des problèmes de santé et en a profité pour lui demander combien on peut manger d’œufs par jour. sa réponse (sans justification) : 2. :lol:
Le chiffre sortit du chapeau quoi ! Et combien on peu manger de brocolis ? 355 grammes ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 18/01 00h50

Ah ah ah j'ai la même ( j'habite encore avec mes parents je vais sur mes 19 ans) du coup ils ont arrêté quand je leur au fait lire le préambule sur les œufs et le cholestérol du livre l'assiette de la force de j.Venesson ils ont voulu me dire oui mais qui te dit qu'il a raison j'ai dit c'est son métier je suis pas expert mais vous vous y connaissez encore moins que moi alors tant que vous aurez pas au moins son niveau vous pouvez dire ce que vous voulez je m'en fou et ça n'a d'ailleurs strictement aucune valeur ! :idiot:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/01 07h52

Ma femme a fais pareil , je mange 8 par jour ( 4 jaune), elle a demande aussi pour la créatine, les bac a ...
Le médecin femme , je précise en plus à dis que je me dopė :lol:

Je pense qu'il faudrait reprendre les études pour certains :idiot:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 08h34

Le truc c'est qu'il ne peuvent pas tout savoir, il y a tellement d'aliments, de compléments alimentaires (qui plus est ceux pour la musculation les diététiciens traditionnel ne s'amusent pas à se renseigner dessus ne se disant pas médecin du sport).
Donc je vais pas leur jeter la pierre de pas tout connaître...Mais quand on sait pas, on l'avoue humblement. On dit pas une connerie pour garder la face :lol:

PS : Moi pour Julien Venesson ils me sortent : "J'ai regardé ton Julien Venesson, il a pas de diplôme. Juste une formation scientifique. Tout le monde peut écrire un livre et des choses sur internet. Donc méfie toi."
Ils on pas foncièrement tord, mais lui fonde ses dires sur des études probantes dont on peut trouver les liens...
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/01 09h35

Les gens ne savent rien et parlent, ils ont entendus quelqu'un dire une connerie et ils y croient sans aller vérifier si c'est vrai ou faux.
Les œufs on me l'a déjà fait remarquer, maintenant c'est simple je répond à la personne quel ne peux pas en savoir plus que moi au sujet des aliments pour me sortir une tel ânerie.
Quand tu entends des femmes dirent "ha non je ne peux pas manger ça ça fait grossir"! ben mé non vindedious :idiot:

Les gens nous perçoivent comme des débiles mentaux plonger dans notre connerie et la dope.... c'est grave.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 18/01 11h02

J'ai eu la même expérience, une fille m'a dit que les BB avaient des muscles qui servaient à rien parce qu'elle avait vu dans une émission qu'un BB très musclé avait perdu au tennis contre un tennisman de bon niveau. Quand je lui ai dit que le système nerveux n'avait pas été habitué à des mouvements de swing, que le tennisman s'était entraîné au tennis quand l'autre s'était entraîné à soulever de la fonte, elle a pétée sa crise en disant que c'était bien de la gonflette puisqu'il ne pouvait pas utiliser ses muscles pour taper dans une balle. Quand je lui ai dit "OK, d'accord. Maintenant ramène ton tennisman à une séance de soulevé de terre et tirage du BB et vient rire avec moi." elle est partie en maugréant que toute façon les BB c'est des bêtes de foires etc etc...

Le rôle des médias n'y est pas pour rien de toute façon. Mais il y a un moment, faut plus se prendre la tête, on me dit souvent que je fais de la gonflette, mais je nique des gars de 100kg au bras de fer, j'impressionne les filles avec le ratio épaule/taille que j'ai, et avec la densité de mes abdos j'en fait rêvé certaines. Stop le bullshit, on sait tous que le sexe opposé aime les partenaires vigoureux et en pleine santé, se cacher derrière des histoires de dopages/mythes de beaufs et compagnie ne changera pas la réalité pour autant.

Fuck stress, bench press. :cool:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 18/01 11h14

OUi vous avez raison mais après faut pas non plus mettre en idole les mecs comme Venesson.
Il a écrit un bouquin, bon très bien. C'est pas non plus un dieu ... on lit trop souvent ça sur le forum. C'est aussi con que ceux qui viennent te faire la morale sur la muscu/dope et compagnie.

Précher la bonne parole c'est con de manière générale.

Faut voir que bouffer trop d'oeufs c'est le jaune qui est chargé en cholestérol qui au bout d'un moment peut devenir génant.
Et là encore ca dépend de votre génétique et de votre héritage familial.
Mangez des oeufs oui, mais s'en taper trop ca n'a pas de sens. Manger que le blanc dans ce cas là.

Et pour les clichés ou autres, il faut voir le nombre de baltringue qui véhiculent cette image là aussi en faisant n'importe quoi.
Donc forcement les gens proches de vous "s'inquiètent" car le raccourci vers la dope est présent et réel faut pas l'oublier.

@Herzo : ta nana là, c'est une cruche point. Elle peut prendre un footeux de L1, elle le met sur le terrain de tennis, il se fait défoncer ... c'est d'une connerie sans nom son argument là :lol: :lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/01 11h32

J'aime bien les gens qui essaye de descendre en disant que ça ne sert à rien les gros muscles! Je ne vois pas en quoi c'est différent dans les autres sports, bref les français sont très cons de toute façon.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/01 13h21

Avoir des gros muscles ça sert à rien dans l'absolu. Taper dans une balle jaune ou courrir après un ballon non plus. Tout comme sauter en parachute ou rouler à 300 km/h sur un circuit.... le sport est bon pour l'épanouissement personnel et la santé physique et mentale.

ceux qui ne veulent pas comprendre ça , soit ils sont jaloux , soit ils sont tout simplement bête. ... après quand on me dit que je fais de la gonflette je réponds même plus.... ça sert à rien.

Ta nana est chelou Herzo...elle serait pas blonde par hasard ? :idiot: ( je n'ai rien contre les blondes. Je les adore ! )
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 21h53

Zeke a écrit:OUi vous avez raison mais après faut pas non plus mettre en idole les mecs comme Venesson.
Il a écrit un bouquin, bon très bien. C'est pas non plus un dieu ... on lit trop souvent ça sur le forum. C'est aussi con que ceux qui viennent te faire la morale sur la muscu/dope et compagnie.


Je suis bien d'accord, et encore pire pour Rudy. Pour certains tout ce qu'il dit c'est des saintes écritures, et si ont à le malheur de s'en écarté alors le châtiment des dieux sera sans appel (pas de progression !).
Mêmes si ils sont une mine d'or d'informations de qualités, il faut aussi savoir piocher ailleurs, tester des trucs et se faire sa propre expérience.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 22h03

darksim58 a écrit:Les gens ne savent rien et parlent, ils ont entendus quelqu'un dire une connerie et ils y croient sans aller vérifier si c'est vrai ou faux.
Les œufs on me l'a déjà fait remarquer, maintenant c'est simple je répond à la personne quel ne peux pas en savoir plus que moi au sujet des aliments pour me sortir une tel ânerie.
Quand tu entends des femmes dirent "ha non je ne peux pas manger ça ça fait grossir"! ben mé non vindedious :idiot:

Les gens nous perçoivent comme des débiles mentaux plonger dans notre connerie et la dope.... c'est grave.

+1000 c'est meme grave cette image, je n'arrive meme a la changer de mon coté :confused: , cette pauvreté d'esprit.............. :wtf: :wtf:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 22h06

alors là Herso...... je t'aime dans tes commentaires :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 22h08

J'ai bien cru que j'allais pas m'entraîner ce soir...déjà j'avais pas envie, j'étais fatigué,en plus encore un peu mal dans le bas du dos du au SDT de l'autre fois et surtout, je m'aperçois avant de partir du boulot que j'ai pas pris de short de sport :ill:
Mais je me suis chauffé, je suis aller m'acheter un beau short soldé, et je suis aller à la salle ! :cool:

Bon je sais pas si c'est la fatigue ou toutes ces semaines sans faire le dos, mais j'ai grave perdu de la force !

(j'ai pas trop forcé sur les exos de dos pour relancer la progression)

Rowing barre : 4X8X87kg 2'30

Crunchs ballon : 4X23X25kg 1'30

Tractions à la poulie en supination : 4X8X100kg 2'

Crunchs ballon : 4X30X15kg 1'

Tractions à la poulie prise large : 3X9X93kg 2'

Curl incliné : 18/17/17/17X14kg 2'

Curl marteau assis : 19/18/18/18X14kg 2'
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 22h13

c'est bien malgres l'heure , le jours, et le manque de short, tu as fait quand meme , +5
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 22h19

Merci Taku :)

Dans la voiture je m'écoutés entrain de formulé mes excuses toutes pourries pour pas m'entraîner puis je me suis dis un de mes mantras préféré : "Soit on a des excuses, soit on a des résultats.".
En général je choisis toujours les résultats :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 18/01 22h21

Pour les oeufs zeke,et notamment les jaunes,déjà le cholesterol alimentaire et le cholesterol sanguin n'ont pas grand chose à voir.

Ensuite,selon venesson y a pas de limite,mais il parle bien des oeufs bio ou label rouge/plein air,qui ont un profil d'acides gras vachement plus intéressants que ceux de poules en cage qui ne peuvent pas bouger,n'ont jamais vu la lumière du jour et sont artificiellement maintenues en vie par des antibiotiques et du gavage de nourriture OGM.

Après pour rudy,il donne des conseils génériques qui ont marchés pour énormément de pratiquants(qu'il a coaché ou non),mais le plus important c'est de se faire plaisir à l'entrainement,ce que l'entrainement strict et même pragmatique au final ne permet pas toujours ;)
Dernière édition par Garian le 18/01 22h25, édité 2 fois.
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/01 22h25

Belle séance ! Bravo pour ta motivation ! C'est dans ces moments là qu'on voit si on est un vrai ou pas ! T'es un vrai bodybuilder mec ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 22h28

Garian a écrit:Pour les oeufs zeke,et notamment les jaunes,déjà le cholesterol alimentaire et le cholesterol sanguin n'ont pas grand chose à voir.
Ensuite,selon venesson y a pas de limite,mais il parle bien des oeufs bio ou label rouge/plein air,qui ont un profil d'acides gras vachement plus intéressants que ceux de poules en cage qui ne peuvent pas bouger,n'ont jamais vu la lumière du jour et sont artificiellement maintenues en vie par des antibiotiques et du gavage de nourriture OGM.


Pas de" limite" car il y a quand même 4 grammes de lipides par oeuf en moyenne donc ça chiffre vite. donc autant pas trop en manger pour pouvoir profiter également d'autres sources de lipides.
Mais bon de toute façon manger plus d'une dizaine d'oeufs entier par jour, il faut le vouloir quand même :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 22h29

Hulk logan a écrit:Belle séance ! Bravo pour ta motivation ! C'est dans ces moments là qu'on voit si on est un vrai ou pas ! T'es un vrai bodybuilder mec ! ;)


Merci :) Si je veux rattraper Zinel (pour le physique, pas les perfs :lol: ), vaut mieux que je taff ! :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 18/01 22h35

Par rapport aux dangers sur la santé le "pas de limite" je pensais même pas être obligé de préciser :idiot:
Pour avoir le physique de zinel faudra aussi surement ses perfs adrien à moins que tu sois doué génétiquement :idiot:
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 22h38

Adrien-182 a écrit:Merci Taku :)

Dans la voiture je m'écoutés entrain de formulé mes excuses toutes pourries pour pas m'entraîner puis je me suis dis un de mes mantras préféré : "Soit on a des excuses, soit on a des résultats.".
En général je choisis toujours les résultats :lol:

je retiendrais :p
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/01 22h39

Les perfs ne font pas le physique ! Et heureusement d'ailleurs ! Si il suffisait de prendre un poids prédéterminé pour avoir un physique précis , alors tout le monde ferai de la force ! C'est surtout l'intensité qui fait le physique je pense ...

cela dit c'est sûr que faire 20 reps @ 110 au couché doit aider a avoir des gros pecs... :idiot: :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 18/01 22h46

C'est la progression qui fait le physique je pense comme rudy pour ça,maintenant c'est fortement conditionné par la génétique vu que les mouvements de base polyarticulaires recruteront pas les même muscles d'un individu à l'autre par rapport aux points forts/faibles.
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 23h00

Plus on est doué pour la force, plus il faudra avoir des perfs de fou pour être énorme.
Moi à l'inverse je ne suis pas très fort, donc je ne pense avoir besoin de faire des perfs incroyable pour avoir un très physique, surtout que j'ai globalement de mauvais leviers (et ça m'arrange car je suis pas hyper solide malheureusement).
Mais pour avoir le physique que je veux il va falloir que mes perfs s'améliorent de beaucoup, c'est évident.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 18/01 23h05

Et pour justifier mes dires, je rajouterai que par exemple tu prends 100 gars de 80 kg avec des pectoraux comme les miens (relativement correct, donc ) et tu leur fais faire du couché...je crois que je serais dans ceux qui soulève le moins lourd :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/01 06h27

Oui car tu as de petits bras :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 19/01 09h56


le salaud ! :lol:

de petits biceps (mais ça sert à rien au DC !), en revanche mes épaules et triceps sont aujourd'hui proportionné à mes pecs :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/01 11h19

C'est vrai que tes triceps sont déjà bien massif. Et tes pecs sont pas en reste non plus. Donc la progression sera sûrement plus lente maintenant. Mais tu as un bon niveau déjà ! Et puis pas la peine de soulever 180 kg au couché pour être un monstre...

si un gars pars de 80 kg au couché , 5 ans plus tard il prendra 150 kg et auras des pecs de 130 cm...mais si un autre gars de même taille commence la muscu en prenant 50 kg au couché , et que 5 ans plus tard il prend 120 kg , je pense qu'il y a des chances qu'il ait des pecs ee 130 cm lui aussi !

Tout ça pour dire que quand tu arrivera à prendre 32 kg au DC barre , tu sera sûrement aussi musclé que Coleman. ..... :idiot: :idiot: :idiot: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 19/01 12h27

T'inquiète c'est pareil pour moi,je suis clairement pas fait pour la force,je suis pas nerveux de nature déjà pas dans mon caractère...
Mais faut se dire qu'en body c'est clairement pas un avantage vu que plus on est fort,plus on a de chance de se faire mal car on devra lever beaucoup plus lourd comme tu l'a dit ;)
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 20/01 21h57

De toute façon je m'en fiche un peu d'être fort (enfin je veux être plus fort que n'importe quel pratiquant qui s’entraîne en dilettante quand même :idiot: ). Mon but c'est d'avoir le coprs le plus esthétique qu'il m'est possible d'avoir (dit comme ça, ça sonne con. Mais ma passion c'est ça :lol: ).
C'est un peu comme quand des mecs me disent qu'ils (où untels) sont capable de frapper plus fort que moi... Je leur répond toujours que je m'en fou de pouvoir frapper fort, j'ai l'intention de casser la gueule à personne :idiot: (Même si j'ai quand même fais 6 ans de jujitsu, je n'aime pas répondre à ce genre de "provocation". Car on va pas aller vérifier dehors, alors ça sert à rien de se vanter d'avoir la plus grosse.)

Sinon ce soir :

Magic triceps haltères : 17/17/17/16X14kg 2'

EL assis haltères ramené sur le flan. Très strict : 11X12kg/10X12kg/2X15X10kg 1'30

Extension triceps à la poulie haute : 20/20/19/19X28kg 1'30

EL unilatéral poulie : 3X22X6kg (oublié de faire la 4ème !) 30" après avoir enchaîné les 2 épaules. Assez cardio.

Oiseau assis à la poulie unilatéral : 20X6kg/17X6kg/15X6kg/20X4kg 30" après avoir enchaîné les 2 épaules

Chameau SM : 4X11X107kg 1'30
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 20/01 22h29

Belle séance de faible :idiot: :idiot: :idiot:

sinon qu'est ce que tu appelle " très strict " pour les EL assis ?

Pas mal le chameau aussi ! Bien tout ça ! Tu deviendra peut être fort un jour... :idiot: :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 20/01 22h35

Très strict c'est à dire que je ne donne aucun élan, mon buste reste perpendiculaire au sol durant tout le mouvement et mes bras reste au niveau de flan.

Oui si ça continue je vais devenir fort :lol: Mais je préfère travailler bien sous tension que de "m'amuser" à prendre le plus lourd possible (il y a que sur les mouvements de base où je vais en dessous de 10 reps car faut quand même que je prenne pas mal de force encore pour devenir bon).
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 20/01 22h40

Adrien-182 a écrit:Très strict c'est à dire que je ne donne aucun élan, mon buste reste perpendiculaire au sol durant tout le mouvement et mes bras reste au niveau de flan.
.


Moi c'est ma bouche qui reste au niveau du flan.... surtout le flan au caramel. .. :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 20/01 22h47

Putain il y en a dans le frigo en plus , tu m'as donné faim avec tes conneries :lol:
Mais je vais résister, je suis assez gras comme ça ! :p
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 20/01 22h52

Hahaaha...!!! La tentation ! Allez quoi ! Un petit flan de rien du tout te fera pas de mal.... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 20/01 22h57

Un coup d'oeil sur ma photo de profil me permet de rappeler que je suis déjà dans le mal actuellement :lol:
L'année prochaine je resterai plus propre à l'année ! mais c'est les grosses période d'inactivité aussi qui m'ont engraisser...
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™