Aestetik a écrit:Si tu trouves le bon pays, faudra faire croquer les copains hein
D-Will8 a écrit:Ils sont bizarres vos tests chez moi c'est 20 reps à pdc au dc et au squat/terre 6 reps à 1.5x pdc un truc du genre bon c'est tout aussi ridicule mais 6x0.8 c'est
Adrien-182 a écrit:Ce soir : Terminarmtor!
Curl incliné : 4X10X20kg 2'
DC prise serrée SM (cale 3 cm): 11X82kg/3X10X82kg 2'30
Curl barre EZ dos plaqué au mur : 11/11/10/10/10X36kg 2'
Magic triceps haltères : 4X11X20kg 2'
Curl haltères assis dropset : 13X16kg/12X14kg/12X12kg
Vs triceps extension dropset : 25X26kg/13X26kg/13X22kg (pas de repos donc)
Crunchs ballon : 31/31/30/30X20kg+25XPDC 30"
Après ça mes bras étaient "énormes", j'aurai du prendre une photo Mais jai fais mieux que ça, j'ai pris une vidéo...mais pas de moi ! C'est beaucoup plus intéressant, mais je ne vous en dis pas plus pour ne pas gâcher la surprise, je posterai ça ce soir sur mon log à détracteurs !
Ps: je pense garder le petit délire à la fin pour finir les bras, je varierai les exercices, le but sera d'atteindre un inroad extrême. C'est amusant à faire, et je pense que ça peut être bénéfique
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