Adrien-182 a écrit:Ce matin (11/01) :
- DC : 5X102,5kg/6X100kg/6X97,5 kg 3' C'est pas ma meilleure séance, mais c'est mieux que la semaine dernière
- Dips aux barres // : 25X30kg en 2'32/25X25kg en 2'29/25X20kg en 2'30/25X15kg en 2'26 RIS 2'
- Landmine : 12X22,5kg+ barre olympique/ 11X22,5kg+ barre olympique/ 9X22,5kg+ barre olympique 30" entre chaque côté
- EL assis (strict) : 4X25X12kg en 51"/1'06/1'06/1'03 RIS 1' 26 secondes de moins sur le totale !
Ce matin à Xtraining Vence (17/01):
- DC : 3X105kg/4X102,5kg/5X100kg 3'
- DI : 7X80kg/7X77,5kg/8X75kg 2'30
- Landmine : 12X22,5kg+ barre olympique/ 10X22,5kg+ barre olympique/ 9X22,5kg+ barre olympique 45" entre chaque côté
- Push down : 9X38kg/8X36kg/9X34kg/9X32kg 1'
- Extension depoignet unilatéral à la poulie : 22X6kg/3X21X6kg 30" (après enchaînement des 2 côtés) + 1 reps
- Flexion de poignet unilatéral à la poulie : 22X16kg/2X21X16kg/20X16kg 30" (après enchaînement des 2 côtés) + 2 reps