Adrien182 a écrit:DC guidé : 5X5X91KG malgrés la nuit blanche l'influx était là ! les 3X8X91Kg dans 3 semaines vont passer nikel ! Je me demande comment se gain de force se transferra sur du libre...
Adrien182 a écrit:Non, c'est une douleure osseuse, je me suis fais mal au coccyx il y a 3 semaines et depuis ça me gène au squat(hier non par contre) et au fentes(et accecoirement au début pour m'assoir).
Mais au fentes ça me fais encore mal car je descend plus qu'au squat. Donc je vais limiter l'amplitude le temps que j'ai moins mal.
C'est l'affaire de deux semaines et j'ai plus mal
Adrien182 a écrit:ça va vite monter à plus de 100 en série de 15
Gorilla a écrit:Adrien182 a écrit:ça va vite monter à plus de 100 en série de 15
Super çà !
Adrien182 a écrit:Merci J'ai une bonne marge dessus encore Mais je préfère y aller lentement car faut que je réapprenne à bien gainer le dos.
Je le fais justement pour les ischios(et lombaires), car dans ma séance jambes du mardi je met l'accent sur les quadriceps (je fais les fentes serrés, donc ils travailent quasiment quasi que pendant le leg curl).
Avant je mettai le SDTJT pendant ma séance quads ; mais ça faisait un trop gros volume. Enchainé sdtjt et squat je ne suis pas capable.
Aprés je le met aussi dans la séance dos car aprés la séance jambes ça reste la séance la plus approprié étant donné que ça bosse bien le dos quand même
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