la motivation, la motivation hulk

cdlt
hulk70 a écrit:
J'sais pas comment vous faites pour progresser au développé couché à chaque séance ou presque.
Adrien182 a écrit:Crunchs dans le vide : 12/12/11/11 à PDC+15Kg (1mn30) Excellent exercice !
-tension continue
-fort étirement
-contraction intense
-assez difficile pour le faire dans un rest range favorable à l'hypertrophie sans se lester comme une mule
Donc conclusion l'essayer c'est l'adopter![]()
ZeKiwi a écrit:Ah ouais ça a l'air vraiment bien, c'est dommage j'ai pas ça dans ma salle
Adrien182 a écrit: un banc à abdos décliné ça me parait déjà mieux que rien.
hulk70 a écrit:Sinon une barre de traction mais va falloir être courageuse.
Je placerai cet exo aprés les triceps la semaine prochaine pour arriver plus fort sur ceux ci.
Adrien182 a écrit:Ca te permetra comme ça d'augmenter ton amplitude et donc l'étirement. Du coup ça sera aussi plus dur
Adrien182 a écrit:Bon objectifs avant 2013 !![]()
Squat guidé(pour le mardi 18 decembre) : 4X8X120Kg
DC(pour le Mercredi 26 décembre) : 3X6X100Kg
SDT JT(pour le vendredii 28 décembre) : 3X14X100Kg
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Adrien182 a écrit:Adrien182 a écrit:Bon objectifs avant 2013 !![]()
Squat guidé(pour le mardi 18 decembre) : 4X8X120Kg
DC(pour le Mercredi 25 décembre*) : 3X6X100Kg
SDT JT(pour le vendredii 28 décembre) : 3X14X100Kg
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Je fais un petit up des objectifs que je m'étais fixé(j'ai juste changé quelques dates puisque certains entrainement ont changés de jour) car certains vont devoir être réalisé bientôt![]()
Pour le SDT JT j'ai vu à la première page de mon log qu'avant cet été j'avais validé 3X10X106Kg donc je pense que je peu viser plus
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