Bonjour à tous, je fais du tennis et j'aimerais gagner de la vitesse au service ! Je ne sais pas si je dois travailler en force, en explosivité ou autres... Je suis maigre (15ans pour 57kilos) mais je tape déjà assez fort au service mais j'aimerais encore augmenter ma vitesse de frappe. Je suis actuellement le programme pdm et développé couché v2.
Je ne sais pas comment travailler pour augmenter à la fois ma force et ma vitesse, je ne sais pas si il faut que je travaille lourd ou légers. Je suis preneur de toutes infos !!! Merci d'avance
Ps : Nous pouvons peut être parler d'explosivité.