Bonjours,
Moi qui est intéressé par la Police et l'armée et que leur test son basé sur des exercises de soulever du corps.
Je voudrais savoir si j'aurais un bonne prise de masse en rajoutant des Dips, des Traction prise prono et en remplacent un exo du dos pour des Chin-up ? et même peut-etre mettre un SDT
Le reste je le garde intact.
Ou sa serait du sur-entrainement ?
Je précise que c'est pour un programme sur 3 jours.
Merci pour vos réponses