Je rejoins Skydark et Max sur le fait que tu aies pris du gras, ça se voit
Pour y remédier : réduire ton total calorique de la journée petit à petit. A ta place, je me focaliserai sur le fait de continuer à manger en léger excédant calorique, pour continuer sur ta lancée de prise de muscle, et après un certain temps, tu pourras envisager réduire ton total calorique
En bref, prise de muscle = on mange un peu plus que ce dont on a besoin tous les jours pour maintenir son poids, de telle sorte à pouvoir construire du muscle grâce aux entraînements ; prise de masse = on mange de plus en plus que ce dont on a besoin tous les jours pour maintenir son poids, de telle sorte à pouvoir construire du muscle, et à augmenter sa force de façon rapide (ce que l'on constate par expérience) pour exploser les perfs
en contre partie, on accumule plus facilement le gras qu'en prise de muscle. (débutant = pas de prise de masse, que prise de muscle.)