Bon allé on va s'y mettre aussi, j'ai jamais vraiment noté ce que je mangeais, mais bon j'en ai un peu marre de stagner au niveau physique donc je note et si quelqu'un a des remarques (constructives si possible) à faire pour que je n'emprunte pas la mauvaise route, je suis preneur.
1er point j'ai acheté le livre de J.V "la nutrition de la force"
Pour le typage, après lecture j'en ai conclu que j'étais N1 car
- plutôt fais pour l'endurance (semi marathon, triathlon, ....)
- je suis pas gros du tout (d'ailleurs j'adore cette réflexion pleine d'intelligence que l'on me sort quand je vais courir ou rouler "tu veux perdre un os euheuheuheuheuh" "Nan du gland je vais juste courir/rouler et je t'em......!!!" désolé je m'emporte)
- j'ai un cœur assez lent entre 44 et 46 au repos. (et à l'hôpital lors d'un séjour suite à trauma crânien cause chute VTT, pour passer le temps je me suis amusé à descendre le plus bas possible et j'ai sus atteindre 39 ce qui à affolé le "scope" ouais on a vraiment rien de mieux a foutre aux urgences, en plus j'ai même pas pus prendre de photo pour avoir un souvenir, dès que j'y retourne car ça va forcement arriver de nouveau, je recommence et là je prends un photo du scope!!)
Donc passons aux choses sérieuses
Hier petit déj : 100 grs de pain complet, confiture, 1 kiwi et 3 œufs, vitamine D
Collation 1 pomme
Déjeuner : sushis, salade de choux, soupe miso
Collation pré entrainement : 2 tranches de blanc de dinde 2% de mg, 1 tanche de pain complet et qqes fraises
Pendant entrainement 10grs de BCAA Ã la pomme et 1L d'eau
Collation poste entrainement : 1 dose de whey + 2 grs de créatine + 20 gouttes d'harpagophytum
Souper : 1 concombre + 2 carottes rappées + 2 boites de sardines au citron
Avant d'aller dormir : 2 ZMA + 200 grs de fromage blanc + 20 gouttes de camomille matricaire (pour bien dormir)
Ca vous semble correct ?