Merci beaucoup !! tout ce que tu as cité est complet pour ma part
, j'avais oublié de cité le poisson aussi, et je me fais souvent des assiettes de thon mais
tout çà me rassure !! merci en tout cas !!
Depuis le début je suis en full body lundi mercredi et vendredi, avec 2 exos pour les gros groupes et 1 exo pour les petits groupes, je procède toujours dans cet ordre : pecs/dos/epaules/triceps/biceps/abdos/et je travaille les jambes en parallèle entre les séries; à chaque séance je varie les exos , par exemple pour les pecs je fais faire une fois du DC /DI à la barre , une autre fois DD aux haltères et dips, pour l'instant j'ai bien pris comme çà , il n'y a pas de raison de changer mon programme ? combien de temps je peux le garder ? jusqu'à ce qu'il fonctionne ?