je fais deux fois par semaine la corps en entier, mais mainteant je vais remplacer le DC par le DI pour retablir l'equilibre sur mes pecs ( partie externe et basse surdevelopper ) comme vous me l'avez conseiller, je vais donc supprimer le DM puisque le DI fait travailler les memes muscles (enfin je pense, jy connais rien) et me mettre à la methode big bench pour encore plus de resultats.
L'entrainement du haut du corps devient alors:
-tractions
-Ecartes à la machine ou on ressert les coudes juste une serie pour pre fatiguer pour encore plus de travaille sur mes pecs du haut et de linterieur sous developper, je mets le paket sur eux
-DI methode big bench
... et peut etre Dips je sait pas si je dois le garder et le faire mm si apres big bench jaurais bcp moins de force ou le supprimer temporairement pour me concentre uniquement sur le DI mais a ce moment la je naurais plus ke deux exos pour le haut du coprs ce ki me parait peu, vous en pensez koi vous?
Et si vous voulez mindiquer dotre exo, n'ésitez pas.
Et aussi pour la pré fatique, faut tout de suite enchainer apres l'écarter le DI? Et la pré fatigue ne sera efficasse que pour la premiere serie alors? Donc la pre fatigue n'est pas vraiment compaptible avec big bench?
Ps: si vous vous souvenez de moi j'avais poster ya 3 mois, je faisais 62kg pour 1m85 et j'en suis à 70kg pour la meme taille, merci Fabrice et Jean pour vos supers sites!