Bonjour,
Lors de mon entrainement des Pectoraux, Mercredi dernier, j'ai ressenti une gène au Deltoïde Faisceau Antérieur de l'épaule droite. Je vais essayer d’être précis :
- Échauffement de 10 minutes.
(Je pars sur du Développé couché)
- 1*20 @ 20 Kg
- 1*8 @ 40 Kg
- 1*4 @ 60 Kg
- 1*2 @ 70 Kg
- 5*5 @ 80 Kg
C'est sur ma première série à 80 Kg que j'ai ressenti la gène, mais qui ne m'a pas empêché de finir la série. Mais j'aurais certainement du. Le soir, douleur au Deltoïde Antérieur qui avait dailleur enflée, mais seulement lors du port de charge (même quotidienne, une bouteille d'eau me faisait mal). Je suis donc les règles de bases dans ce genre de cas, application de Froid régulier, Anti-inflammatoire local, pas de massage, et repos.
3 Jours plus tard, 0 douleur au quotidien, sans problèmes pour enchaîner les séries de pompes normales ou serrées; aucun problème pour les tractions supinations et prise neutre, même avec lest; le rowing haltère à charge légère passe aussi très bien...
Je suis par contre incapable de faire du developpé couché (charge très légère), petite douleur quand la barre se rapproche du torse; les traction pronations deviennent douloureuses quand la tête arrive au niveau de la barre; Autre exemple : douleur quand je suis allongé et que je me relève en m'appuyant sur le sol avec mon bras droit.
Je viens donc à vous pour quelques questions :
- Pensez vous que mon diagnostic de petite élongation du Deltoïde Antérieur est plausible ?
- Le gonflement (sans oedème ni "boule") du muscle correspond il à ce problème ?
- Certains ont ils des retours d'élongation ou d'expérience similaire, quant au temps de repos nécessaire ?
- Je mesure 1.85m avec de longs bras, mais je n'avais jamais eu de problème à descendre la barre jusqu'au torse au DC auparavant, est ce que l'augmentation progressive des charges peut demander de travailler au futur avec une cale par exemple ?
- Cette blessure peut elle caché un problème plus sérieux comme une faiblesse de la coiffe du rotateur par exemple ?
Merci d'avance.
Joe.