par Alban le 02/06/2012 14h43
La réponse que ferait MDG : si tu peux encore le contracter c'est qu'il n'a pas assez travaillé.
Sinon, on peut dire que le muscle ne travaille pas toujours autant, selon notre état de forme, repos, etc... Donc, il faut essayer de faire au mieux à chaque séance. Si tu progresses régulièrement niveau performances, tu es suir le bonne voie.
Pour les sensations de brûlure, ne pas s'y fier. Ou alors expliquez moi comme vous allez à le brpulure sur du squat lourd ? ou du couché lourd ou on ne fait que 6 reps sur la première série ?
La congestion indique quand à elle qu'on a pompé du sang dans le muscle. C'est le facteur de croissance qui arrive ne dernier parmi ceux que MDG a listé.
En conclusion, je vais me faire huer, voire pire, mais ça serait bien que ceux qui ont commencé la muscu la semaine dernière s'abstiennent de répondre.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.