Fenix83 a écrit:Ces derniers temps je fais des 12 minutes à fond 3x par semaine et je me demandais si c'était une bonne manière d'augmenter son endurance.
Seb33 a écrit:attendez là , c'est pas parce que tu as la meilleure vo2max du monde que tu auras la meilleure endurance. il ne faudrait pas oublier les muscles et la circulation sanguine dans l'affaire.
ok tu developpe ta vo2max, c'est très bien, mais tu en fais quoi? rien.
cooper hardcore? essayes une vrai seance d'endurance non fondamentale.
pour bien progresser en endurance, il faut tout d'abord acquerir le coffre, c'est à dire la capacité de courir longtemps (endurance fondamentale) et progressivement tu augmentes la vitesse en reduisant la distance (au moyen des fartleck et intervalle training, travail de cote...).
si ton corps n'est pas habituer à courir 1h30, ca sert à quoi de pouvoir tenir 3000m au test cooper? à rien du tout.
c'est pas ta capacité à absorber l'oxygène qui est interessante, mais ta capacité à l'utiliser. et 12mn en continue ne t'y aidera pas.
Dans ce cas là , serait-il bon d'allier le 12 minutes et les longues courses à pieds ??
Je prend bonne note de tes observations. Je vais modifier mon entrainement de la off season en conséquence.
Quand j'arrive au bout des 12 minutes il faut que je m'allonge tellement ça me fait mal, donc oui c'est dur.
Je me choppe toujours un point de côté au bout de quelques tour et pourtant j'essaie d'exprirer au maximum.
Fenix83 a écrit:Ces derniers temps je fais des 12 minutes à fond 3x par semaine et je me demandais si c'était une bonne manière d'augmenter son endurance.
Lanvin a écrit:et ca marche pas mal parce que j'ai un bon coeur (47bpm au reveil) et une bonne endurance.
.
Gabriel Z. a écrit:Allongez -vous devant la télé et un quart d'heure plus tard, prenez votre rythme cardiaque. Vous verrez que vous n'êtes pas aussi bas que vous le prétendez...
Bref par ex je fais 4000 m en 20 min et franchement je suis limite donc le test il m'a l'air humm....
Laurent R. a écrit:Etienne Caron,Bref par ex je fais 4000 m en 20 min et franchement je suis limite donc le test il m'a l'air humm....
J'ais fait 3000m en 12 min à 12-13 ans
Donc le test est pas si dure, mais je fumais pas à l'époque.
Gabriel Z. a écrit:Une fois de plus on est entouré de champions, entre 40 et 47 bpm au repos. Les mecs, entraînez-vous un peu, piochez dans la pharmacie et c'est le tour de France qui vous ouvre les bras. Lorsque je dors, j'ai moins de 40 bpm. Ce n'est pas au réveil qu'il faut mesurer son pouls mais au repos, c'est à dire lorsqu'on est réveillé et que l'on ne fait rien.
Allongez -vous devant la télé et un quart d'heure plus tard, prenez votre rythme cardiaque. Vous verrez que vous n'êtes pas aussi bas que vous le prétendez...
Robby1 a écrit:1/Par quelle mesure objectives-tu un "bon coeur"?
2/Idem pour l'"endurance".
Lanvin a écrit:Robby1 a écrit:1/Par quelle mesure objectives-tu un "bon coeur"?
2/Idem pour l'"endurance".
Par quelle mesure objective tu peux dire que tu as un bon DC ou non??
Je dis j'ai un bon coeur et une bonne endurance parce que premierement j'aurais facilement 20/20 au test de cooper et cette raison me suffit.En plus mon coeur bat plus lentement que la moyen des gens et je peux courir une distance d'environ 12Km plus vite que la plupart des gens.
Un bonne endurance ca veux pas dire qu'on est champions du monde, c'est subjectif et alors? je n'ai pas besoin d'aller chercher la moyen nationnal pour dire que je pense avoir une bonne endurance, tu sais bien si ton DC est ridicule ou pas mal? et bien moi avec l'endurance c'est pareille.
Gabriel>> je vois pas le rapport avec des champions, oui j'ai un coeur qui bat à 47Bpm au repos et apparement je suis pas le seul sur le forum et je ne trouve pas ca incroyable,et c'est meme largement frequent chez les personnes qui court un minimum.Si ca t'etonne c'est que tu ne dois pas frequenter beaucoup de coureur.Il faut quand meme faire la difference entre les battement au repos et une performance sportive.
Pour en revenir au Test de Cooper, il faut bien se dire que c'est pas un test fait pour les champions mais un test pour mesuré vite fait le niveau d'endurance d'un personne normal, c'est pour ca que pour celui qui a un minimum d'entrainement il est vraiment pas compliqué d'avoir 20/20
Seb33 a écrit::?:
"Lanvin"
Il est impossible que la température de l'eau ou de la vapeur atteigne une température supérieur a 100°C !!! c'est un loi (dogme) de la physique
Ouais et je pourrais même pas en profiter si je continue.Fenix83 a écrit:Continue à fumer Laurent, tu payes mon AVS
Le Docteur Michotte du Laboratoire de physiologie du sport de l'Institut Malvoz a écrit:Pour être plus performant en cyclisme, il faut être capable de produire une puissance mécanique ou aérobie plus élevée, en augmentant sa consommation d'oxygène maximale ou VO2max. Le moyen le plus simple et le plus naturel d'augmenter sa VO2max est d'abord de s'entraîner suffisamment et correctement.[...]L'objectif de l'entraînement d'endurance est, globalement, d'augmenter la VO2max et les stocks de glycogène et, localement, d'épargner le glycogène à chaque intensité d'exercice, en augmentant l'oxydation des graisses, dont les stocks sont nettement plus élevés. La VO2max est le principal indicateur de la condition physique générale et le facteur déterminant de la performance aérobie, dont elle constitue souvent un facteur limitant.
J'ai souvent débattus sur de long poste avec Seb33 et Bruno Spagnoli
Body a écrit:ca depend de l activité de la personne, avt quand je faisais de l athlé on courait tout les jours jt descendu a 42 pulsations par minutes juste au reveil maintenant je suis aux alentours de 54 car je fias plus d endurance
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