Paykoman02 a écrit:30g de whey+1g de glucide par klg de pdc c le top
Effiks a écrit:mais trouver 60g de glucide (pour mes 61kg) je ne vois pas ou je peux trouver ca!
surout sans lipide
mais trouver 60g de glucide (pour mes 61kg) je ne vois pas ou je peux trouver ca!
surout sans lipide
Body a écrit:ca a l air d aller payko !
Sébastien a écrit:le miel suffira, pas besoin de sucre
Je ne comprends pas.
Le principe de la collation post-training est qu'elle soit assimilée dans la 1/2 hr pour provoquer le pic d'insuline (avec le sucre) afin que les Prot/Gluc pénètrent ASAP dans les muscles fatigués et améliorent à la fois la récupération mais aussi l'anabolisme important juste après la séance.
Or vos collations ressemblent à des repas qui vont être digérés pdt plusieurs heures.
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